Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Ruskea kananmuna kurkun ja punaisen chilin kanssa

Ruskea kananmuna kurkun ja punaisen chilin kanssa

Ruskea kananmuna kurkun ja punaisen chilin kanssa
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 311 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 315 kcal
16% DV
Rasva yhteensä 17.8g
27% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.9g
monityydyttymättömät rasvat2.7g
tyydyttyneet rasvat5.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 12.6g
4% DV
ravintokuitu2.3g
tärkkelys6.3g
sokerit4.0g
Proteiini 27.3g
55% DV
eläinproteiini26.4g
kasviproteiini0.9g

Tietoa

Pieni annos kokonaisia ruskeita kananmunia, kurkkua ja punaista chiliä. Kananmunat tuovat runsaasti eläinproteiinia ja rasvaa, kun taas vihanneksista tulee vain vähän hiilihydraatteja ja hieman kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini649.0mg118%
A-vitamiini396.0mcg44%
tiamiini0.2mg13%
B12-vitamiini2.4mcg100%
riboflaviini1.1mg83%
niasiini0.9mg6%
pantoteenihappo3.4mg68%
B6-vitamiini0.3mg16%
biotiini44.0mcg147%
folaatti112.0mcg28%
C-vitamiini8.9mg10%
D-vitamiini4.4mcg22%
E-vitamiini2.6mg17%
K-vitamiini14.8mcg12%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium135.0mg14%
kupari120.0mcg13%
rauta4.2mg23%
magnesium33.0mg8%
fosfori452.0mg65%
kalium408.0mg9%
seleeni67.0mcg122%
suola285.0mg12%
sinkki2.9mg26%

Ruskea kananmuna kurkun ja punaisen chilipaprikan kanssa

Johdanto


Tämä on niukka annos, mutta ei yksinkertainen. Kananmuna tuo syvyyttä ja täyteläisyyttä, kurkku antaa kirkkautta ja rapeutta, ja punainen chili tuo puhtaan, hallitun lämmön, joka nostaa kokonaisuuden esiin. Tarkasti valmistettuna lopputulos on harkittu, raikas ja hillityn valmis.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Suolainen munaruoka
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Kevyt lounas tai alkuruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 311 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 8 minuuttia
Kokonaisaika: 18 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet


Pieni kattila
Sekoituskulho
Pieni paistinpannu
Reikäkauha
Kokin veitsi
Leikkuulauta
Tarjoilulautanen

Ainekset


Kananmuna, 150 g
Kurkku, 140 g
Punainen chilipaprika, 21 g

Valmistusohje


  • 1. Laita kananmuna pieneen kattilaan ja peitä kylmällä vedellä. Kuumenna keskilämmöllä kevyesti kiehuvaksi, alenna sitten lämpö tasaiselle haudutukselle ja kypsennä 7 minuuttia, jotta keltuainen on kiinteä mutta yhä pehmeä. Siirrä heti kylmään veteen ja anna olla 1 minuutti.


  • 2. Sillä aikaa kun kananmuna kypsyy, siisti kurkku ja leikkaa se ohuiksi, tasaisiksi viipaleiksi. Viipaloi punainen chili ohuiksi renkaiksi pitäen leikkuujälki tarkkana ja yhtenäisenä.


  • 3. Kuori kananmuna varovasti. Valkuaisen tulee olla hyytynyt ja siistin muotoinen, ja keltuaisen edelleen hieman antava mutta riittävän kiinteä siististi viipaloitavaksi.


  • 4. Asettele kurkku matalaksi kerrokseksi lautaselle. Aseta kananmuna sen viereen ja ripottele sitten punainen chili kurkun päälle ja ympärille niin, että tulisuus jakautuu eikä keskity yhteen kohtaan.


  • 5. Tarjoile heti. Kurkun tulee pysyä rapeana, kananmunan lämpimänä tai huoneenlämpöisenä ja chilin kirkkaana ja terävänä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Rakenna kurkusta hillitty pohja, ei kasaa. Aseta kananmuna hieman keskikohdan sivuun ja viimeistele chili kevyesti ja harkitusti ripotellen. Valmiin annoksen tulee näyttäytyä raikkaana, tasapainoisena ja täsmällisenä.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä mahdollisimman tuoretta kananmunaa; sen maku määrittää annoksen. Leikkaa kurkku riittävän ohueksi, jotta se on helppo syödä siististi, mutta ei niin ohueksi, että rapeus katoaa. Chilin tulee terävöittää annosta, ei hallita sitä.
    KetoVähähiilihydraattinenVegetaarinenGluteenitonMaidotonPaleoWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta