Početna / world / Европа / Švedska / Smeđe jaje sa krastavcem i crvenom čili papričicom

Smeđe jaje sa krastavcem i crvenom čili papričicom

Smeđe jaje sa krastavcem i crvenom čili papričicom
Zabeležio/la @hokkaido | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 311 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 315 kcal
16% DV
Ukupne masti 17.8g
27% DV
Mononezasićene masti7.9g
Polinezasićene masti2.7g
Zasićene masti5.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 12.6g
4% DV
Vlakna2.3g
Skrob6.3g
Šećeri4.0g
Proteini 27.3g
55% DV
Životinjski proteini26.4g
Biljni proteini0.9g

O proizvodu

Mala kombinacija celih smeđih jaja, krastavca i crvene čili papričice. Bogato je proteinima i mastima iz jaja, uz malo ugljenih hidrata i skromnu količinu vlakana iz povrća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin649.0mg118%
Vitamin A396.0mcg44%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin (B2)1.1mg83%
Niacin (B3)0.9mg6%
Pantotenska kiselina (B5)3.4mg68%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)44.0mcg147%
Folat (B9)112.0mcg28%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K14.8mcg12%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum135.0mg14%
Bakar120.0mcg13%
Gvožđe4.2mg23%
Magnezijum33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Kalijum408.0mg9%
Selen67.0mcg122%
Natrijum285.0mg12%
Cink2.9mg26%

Smeđe jaje sa krastavcem i crvenom čili papričicom

Uvodna napomena


Ovo je svedeno jelo, ali ne i jednostavno. Jaje donosi dubinu i punoću, krastavac unosi jasnoću i hrskavost, a crvena čili papričica daje čistu, odmerenu ljutinu koja podiže celinu. Kada se priprema precizno, rezultat je skladan, svež i tiho zaokružen.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Slano jelo sa jajima
Kuhinja ili poreklo: Savremena
Vrsta obroka: Lagani ručak ili predjelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 311 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 8 minuta
Ukupno vreme: 18 minuta
Težina: Lako

Oprema


Mala šerpa
Posuda za mešanje
Mali tiganj
Kašika sa prorezima
Kuvarski nož
Daska za sečenje
Tanjir za serviranje

Sastojci


Jaje, 150 g
Krastavac, 140 g
Crvena čili papričica, 21 g

Postupak


  • 1. Stavite jaje u malu šerpu i prelijte hladnom vodom tako da bude pokriveno. Dovedite do blagog ključanja na srednjoj vatri, zatim smanjite na ravnomerno tiho vrenje i kuvajte 7 minuta za čvrsto, ali nežno žumance. Odmah prebacite u hladnu vodu i ostavite 1 minut.


  • 2. Dok se jaje kuva, odstranite krajeve krastavca i isecite ga na tanke, ujednačene kolutove. Crvenu čili papričicu isecite na fine kolutiće, vodeći računa da rez bude precizan i ujednačen.


  • 3. Pažljivo oljuštite jaje. Belance treba da bude stegnuto i pravilnog oblika, a žumance i dalje mekano pod nožem, ali dovoljno čvrsto da se uredno seče.


  • 4. Rasporedite krastavac u plitkom sloju na tanjiru. Stavite jaje pored njega, pa raspite crvenu čili papričicu preko i oko krastavca tako da se ljutina rasporedi, a ne skoncentriše.


  • 5. Poslužite odmah. Krastavac treba da ostane hrskav, jaje toplo ili na sobnoj temperaturi, a čili svetao i izražen.


  • Serviranje i prezentacija


    Oblikujte krastavac kao suzdržanu podlogu, ne kao gomilu. Postavite jaje blago van centra i završite čili papričicom lagano i promišljeno rasutom po tanjiru. Završni tanjir treba da deluje sveže, uravnoteženo i precizno.

    Profesionalne napomene


    Koristite naj svežije jaje koje imate na raspolaganju; njegov ukus određuje jelo. Krastavac secite dovoljno tanko da se lako jede, ali ne toliko tanko da izgubi hrskavost. Čili treba da izoštri jelo, a ne da njime dominira.
    KetoSa malo ugljenih hidrataVegetarijanskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaPaleoWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store