Головна / world / Європа / Швеція / Коричневе яйце з огірком і червоним перцем чилі

Коричневе яйце з огірком і червоним перцем чилі

Коричневе яйце з огірком і червоним перцем чилі
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 311 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 315 kcal
16% DV
Усього жирів 17.8g
27% DV
Мононенасичені жири7.9g
Поліненасичені жири2.7g
Насичені жири5.2g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 12.6g
4% DV
Харчові волокна2.3g
Крохмаль6.3g
Цукри4.0g
Білок 27.3g
55% DV
Тваринний білок26.4g
Рослинний білок0.9g

Про страву

Невелика добірка цілих коричневих яєць з огірком і червоним перцем чилі. Страва багата на тваринний білок і жири з яєць, містить мало вуглеводів і трохи клітковини з овочів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін649.0mg118%
Вітамін A396.0mcg44%
Тіамін (B1)0.2mg13%
Вітамін B122.4mcg100%
Рибофлавін (B2)1.1mg83%
Ніацин (B3)0.9mg6%
Пантотенова кислота (B5)3.4mg68%
Вітамін B60.3mg16%
Біотин (B7)44.0mcg147%
Фолат (B9)112.0mcg28%
Вітамін C8.9mg10%
Вітамін D4.4mcg22%
Вітамін E2.6mg17%
Вітамін K14.8mcg12%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій135.0mg14%
Мідь120.0mcg13%
Залізо4.2mg23%
Магній33.0mg8%
Фосфор452.0mg65%
Калій408.0mg9%
Селен67.0mcg122%
Натрій285.0mg12%
Цинк2.9mg26%

Коричневе яйце з огірком і червоним перцем чилі

Передмова


Це лаконічна страва, але не проста. Яйце надає глибини й насиченості, огірок додає ясності та хрусткості, а червоний перець чилі дає чисту, виважену гостроту, що піднімає всю композицію. За точного виконання результат виходить зібраним, свіжим і стримано довершеним.

Основне про рецепт


Категорія страви: Пікантна страва з яєць
Кухня або походження: Сучасна
Тип подачі: Легкий обід або закуска
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 311 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 8 хвилин
Загальний час: 18 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


Невелика каструля
Миска для змішування
Маленька сковорода
Шумівка
Кухарський ніж
Обробна дошка
Тарілка для подачі

Інгредієнти


Яйце, 150 g
Огірок, 140 g
Червоний перець чилі, 21 g

Спосіб приготування


  • 1. Покладіть яйце в невелику каструлю й залийте холодною водою. Доведіть до легкого кипіння на середньому вогні, потім зменште вогонь до рівного слабкого кипіння й варіть 7 хвилин, щоб жовток був щільним, але ніжним. Відразу перекладіть у холодну воду й залиште на 1 хвилину.


  • 2. Поки яйце вариться, обріжте огірок і наріжте його тонкими рівними скибочками. Червоний перець чилі наріжте тонкими кільцями, роблячи нарізку точною та рівномірною.


  • 3. Обережно очистьте яйце. Білок має бути схопленим і акуратно сформованим, а жовток — ще податливим, але достатньо щільним, щоб його можна було рівно нарізати.


  • 4. Викладіть огірок неглибоким шаром на тарілку. Покладіть яйце поруч, потім розсипте червоний перець чилі поверх огірка й навколо нього, щоб гострота розподілилася, а не зосереджувалася в одному місці.


  • 5. Подавайте негайно. Огірок має залишатися хрустким, яйце — теплим або кімнатної температури, а чилі — яскравим і гострим.


  • Оформлення та подача


    Викладайте огірок як стриману основу, а не гірку. Розмістіть яйце трохи не по центру й завершіть страву легким, продуманим розсипом чилі. Фінальна подача має сприйматися як свіжа, збалансована й точна.

    Професійні примітки


    Використовуйте найсвіжіше яйце з доступних; його смак визначає всю страву. Нарізайте огірок достатньо тонко, щоб його було зручно їсти, але не настільки тонко, щоб він утратив хрусткість. Чилі має підкреслювати страву, а не домінувати в ній.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівВегетаріанськаБез глютенуБез молочних продуктівПалеоWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store