Tuis / world / Europa / Swede / Bruin eier met komkommer en rooi rissiepeper

Bruin eier met komkommer en rooi rissiepeper

Bruin eier met komkommer en rooi rissiepeper
Aangeteken deur @hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 311 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 315 kcal
16% DV
Totale vet 17.8g
27% DV
Mono-onversadigde vet7.9g
Poli-onversadigde vet2.7g
Versadigde vet5.2g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 12.6g
4% DV
Vesel2.3g
Stysel6.3g
Suikers4.0g
Proteïen 27.3g
55% DV
Dierlike proteïen26.4g
Plantaardige proteïen0.9g

Oor

’n Klein verskeidenheid heel bruin eiers met komkommer en ’n rooi rissiepeper. Hoog in dierlike proteïen en vet uit eiers, met min koolhidrate en beskeie vesel uit die groente.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien649.0mg118%
Vitamien A396.0mcg44%
Tiamien (B1)0.2mg13%
Vitamien B122.4mcg100%
Riboflavien (B2)1.1mg83%
Niasien (B3)0.9mg6%
Pantoteensuur (B5)3.4mg68%
Vitamien B60.3mg16%
Biotien (B7)44.0mcg147%
Folaat (B9)112.0mcg28%
Vitamien C8.9mg10%
Vitamien D4.4mcg22%
Vitamien E2.6mg17%
Vitamien K14.8mcg12%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium135.0mg14%
Koper120.0mcg13%
Yster4.2mg23%
Magnesium33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Kalium408.0mg9%
Selenium67.0mcg122%
Natrium285.0mg12%
Sink2.9mg26%

Bruin Eier met Komkommer en Rooi Rissiepeper

Hoofnota


Hierdie is ’n eenvoudige gereg, maar nie ’n simplistiese een nie. Die eier bring diepte en rykheid, die komkommer verskaf helderheid en brosheid, en die rooi rissie gee ’n skoon, afgemete hitte wat die geheel oplig. Wanneer dit met presisie hanteer word, is die resultaat saamgestel, vars en stilweg volledig.

Resep-noodsaaklikhede


Geregkategorie: Hartige eiergereg
Kombuis of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Ligte middagete of voorgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 311 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 8 minute
Totale tyd: 18 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting


Klein kastrol
Mengbak
Klein pan
Gaatjieslepel
Sjefmes
Snyplank
Opdienbord

Bestanddele


Eier, 150 g
Komkommer, 140 g
Rooi rissiepeper, 21 g

Metode


  • 1. Plaas die eier in ’n klein kastrol en bedek met koue water. Bring oor medium hitte tot ’n sagte kookpunt, verlaag dan tot ’n bestendige prut en kook vir 7 minute vir ’n ferm maar sagte eiergeel. Plaas dit onmiddellik in koue water en laat vir 1 minuut staan.


  • 2. Terwyl die eier kook, sny die punte van die komkommer af en sny dit in dun, egalige skywe. Sny die rooi rissiepeper in fyn ringe, en hou die snitte presies en eenvormig.


  • 3. Skil die eier versigtig. Die wit moet gestol en netjies gevorm wees, met die geel nog sag maar ferm genoeg om netjies te sny.


  • 4. Rangskik die komkommer in ’n vlak laag op die bord. Plaas die eier langsaan, strooi dan die rooi rissiepeper oor en rondom die komkommer sodat die hitte versprei eerder as gekonsentreer is.


  • 5. Bedien onmiddellik. Die komkommer moet bros bly, die eier warm of by kamertemperatuur wees, en die rissie helder en skerp.


  • Uitplatering en bediening


    Rangskik die komkommer as ’n ingetoë basis, nie ’n hoop nie. Plaas die eier effens uit die middel en rond af met die rissie in ’n ligte, doelbewuste strooiing. Die finale bord moet vars, gebalanseerd en presies voorkom.

    Professionele notas


    Gebruik die varsste eier beskikbaar; die geur daarvan bepaal die gereg. Hou die komkommerskywe dun genoeg om maklik te eet, maar nie so dun dat dit brosheid verloor nie. Die rissie moet die gereg verskerp, nie oorheers nie.
    KetoLae koolhidraatVegetariesGlutenvrySuiwelvryPaleoWhole30Gebalanseerd
    Laai af op die App Store