Domov / world / Evropa / Švedska / Rjavo jajce s kumaro in rdečim čilijem

Rjavo jajce s kumaro in rdečim čilijem

Rjavo jajce s kumaro in rdečim čilijem
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 311 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 315 kcal
16% DV
Skupne maščobe 17.8g
27% DV
Enkrat nenasičene maščobe7.9g
Večkrat nenasičene maščobe2.7g
Nasičene maščobe5.2g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 12.6g
4% DV
Prehranske vlaknine2.3g
Škrob6.3g
Sladkorji4.0g
Beljakovine 27.3g
55% DV
Živalske beljakovine26.4g
Rastlinske beljakovine0.9g

O tem

Preprosta kombinacija celih rjavih jajc, kumare in rdečega čilija. Jed vsebuje veliko živalskih beljakovin in maščob iz jajc, malo ogljikovih hidratov ter nekaj vlaknin iz zelenjave.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin649.0mg118%
Vitamin A396.0mcg44%
Tiamin0.2mg13%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin1.1mg83%
Niacin0.9mg6%
Pantotenska kislina3.4mg68%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin44.0mcg147%
Folna kislina112.0mcg28%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K14.8mcg12%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij135.0mg14%
Baker120.0mcg13%
Železo4.2mg23%
Magnezij33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Kalij408.0mg9%
Selen67.0mcg122%
Natrij285.0mg12%
Cink2.9mg26%

Rjavo jajce s kumaro in rdečim čilijem

Uvodna opomba


To je zadržana jed, vendar ne preprosta. Jajce prinese globino in bogastvo, kumara doda jasnost in hrustljavost, rdeči čili pa prispeva čisto, odmerjeno ostrino, ki povzdigne celoto. Če je pripravljeno natančno, je rezultat skladna, sveža in tiho dovršena jed.

Osnovni podatki o receptu


Kategorija jedi: Slana jajčna jed
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Lahko kosilo ali predjed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 311 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 8 minut
Skupni čas: 18 minut
Zahtevnost: Enostavno

Oprema


Majhna kozica
Mešalna skleda
Majhna ponev
Penovka
Kuharski nož
Deska za rezanje
Servirni krožnik

Sestavine


Jajce, 150 g
Kumara, 140 g
Rdeči čili, 21 g

Postopek


  • 1. Jajce položite v majhno kozico in ga prelijte s hladno vodo. Na srednjem ognju zavrite do rahlega vretja, nato zmanjšajte na enakomerno rahlo vrenje in kuhajte 7 minut, da bo rumenjak čvrst, a še vedno nežen. Takoj prestavite v hladno vodo in pustite 1 minuto.


  • 2. Medtem ko se jajce kuha, obrežite kumaro in jo narežite na tanke, enakomerne rezine. Rdeči čili narežite na tanke kolobarje, pri čemer naj bo rez natančen in enoten.


  • 3. Jajce previdno olupite. Beljak mora biti strjen in lepo oblikovan, rumenjak pa še vedno nekoliko mehak, vendar dovolj čvrst, da ga lahko lepo narežete.


  • 4. Kumaro razporedite v plitvi plasti na krožniku. Jajce položite obnjo, nato pa po kumari in okoli nje potresite rdeči čili, tako da se ostrina porazdeli in ne skoncentrira na enem mestu.


  • 5. Postrezite takoj. Kumara mora ostati hrustljava, jajce toplo ali sobne temperature, čili pa svetel in izrazit.


  • Serviranje in postavitev na krožnik


    Kumaro oblikujte v zadržano podlago, ne v kupček. Jajce postavite rahlo iz sredine in zaključite z lahkotnim, premišljenim posipom čilija. Končni krožnik mora delovati sveže, uravnoteženo in natančno.

    Strokovne opombe


    Uporabite čim bolj sveže jajce; njegov okus določa jed. Kumaro narežite dovolj tanko, da jo je mogoče lepo jesti, vendar ne tako tanko, da izgubi hrustljavost. Čili naj jed izostri, ne pa prevlada nad njo.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovVegetarijanskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPaleoWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store