Hranilne vrednosti
Na porcijo 311 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe7.9g
Večkrat nenasičene maščobe2.7g
Nasičene maščobe5.2g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
12.6g
Prehranske vlaknine2.3g
Škrob6.3g
Sladkorji4.0g
Živalske beljakovine26.4g
Rastlinske beljakovine0.9g
O tem
Preprosta kombinacija celih rjavih jajc, kumare in rdečega čilija. Jed vsebuje veliko živalskih beljakovin in maščob iz jajc, malo ogljikovih hidratov ter nekaj vlaknin iz zelenjave.
Rjavo jajce s kumaro in rdečim čilijem
Uvodna opomba
To je zadržana jed, vendar ne preprosta. Jajce prinese globino in bogastvo, kumara doda jasnost in hrustljavost, rdeči čili pa prispeva čisto, odmerjeno ostrino, ki povzdigne celoto. Če je pripravljeno natančno, je rezultat skladna, sveža in tiho dovršena jed.
Osnovni podatki o receptu
Kategorija jedi: Slana jajčna jed
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Lahko kosilo ali predjed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 311 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 8 minut
Skupni čas: 18 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Majhna kozica
Mešalna skleda
Majhna ponev
Penovka
Kuharski nož
Deska za rezanje
Servirni krožnik
Sestavine
Jajce, 150 g
Kumara, 140 g
Rdeči čili, 21 g
Postopek
1. Jajce položite v majhno kozico in ga prelijte s hladno vodo. Na srednjem ognju zavrite do rahlega vretja, nato zmanjšajte na enakomerno rahlo vrenje in kuhajte 7 minut, da bo rumenjak čvrst, a še vedno nežen. Takoj prestavite v hladno vodo in pustite 1 minuto.
2. Medtem ko se jajce kuha, obrežite kumaro in jo narežite na tanke, enakomerne rezine. Rdeči čili narežite na tanke kolobarje, pri čemer naj bo rez natančen in enoten.
3. Jajce previdno olupite. Beljak mora biti strjen in lepo oblikovan, rumenjak pa še vedno nekoliko mehak, vendar dovolj čvrst, da ga lahko lepo narežete.
4. Kumaro razporedite v plitvi plasti na krožniku. Jajce položite obnjo, nato pa po kumari in okoli nje potresite rdeči čili, tako da se ostrina porazdeli in ne skoncentrira na enem mestu.
5. Postrezite takoj. Kumara mora ostati hrustljava, jajce toplo ali sobne temperature, čili pa svetel in izrazit.
Serviranje in postavitev na krožnik
Kumaro oblikujte v zadržano podlago, ne v kupček. Jajce postavite rahlo iz sredine in zaključite z lahkotnim, premišljenim posipom čilija. Končni krožnik mora delovati sveže, uravnoteženo in natančno.
Strokovne opombe
Uporabite čim bolj sveže jajce; njegov okus določa jed. Kumaro narežite dovolj tanko, da jo je mogoče lepo jesti, vendar ne tako tanko, da izgubi hrustljavost. Čili naj jed izostri, ne pa prevlada nad njo.