Fakta Nutrisi
Per sajian 311g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal7.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.7g
Lemak Jenuh5.2g
Lemak Trans0.1g
Serat2.3g
Pati6.3g
Gula4.0g
Protein Hewani26.4g
Protein Nabati0.9g
Tentang
Sajian sederhana berisi telur cokelat utuh, mentimun, dan cabai merah. Tinggi protein hewani dan lemak dari telur, dengan karbohidrat rendah serta sedikit serat dari sayuran.
Telur Cokelat dengan Mentimun dan Cabai Merah
Catatan pembuka
Ini adalah hidangan yang ringkas, tetapi bukan hidangan yang sederhana. Telur menghadirkan kedalaman dan kekayaan rasa, mentimun memberi kejernihan dan kerenyahan, dan cabai merah memberikan rasa pedas yang bersih dan terukur yang mengangkat keseluruhan hidangan. Jika ditangani dengan presisi, hasilnya akan terasa tertata, segar, dan utuh secara tenang.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan telur gurih
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Makan siang ringan atau hidangan pembuka
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 311 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 8 menit
Total waktu: 18 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Panci kecil
Mangkuk aduk
Wajan kecil
Sendok berlubang
Pisau chef
Talenan
Piring saji
Bahan
Telur, 150 g
Mentimun, 140 g
Cabai merah, 21 g
Metode
1. Letakkan telur dalam panci kecil dan tutup dengan air dingin. Didihkan perlahan di atas api sedang, lalu kecilkan hingga mendidih pelan stabil dan masak selama 7 menit untuk kuning telur yang padat tetapi tetap lembut. Segera pindahkan ke air dingin dan diamkan selama 1 menit.
2. Sementara telur dimasak, rapikan mentimun dan iris menjadi potongan tipis yang rata. Iris cabai merah menjadi cincin-cincin tipis, jaga agar potongannya presisi dan seragam.
3. Kupas telur dengan hati-hati. Bagian putihnya harus sudah set dan berbentuk rapi, dengan kuning telur yang masih sedikit lembut tetapi cukup padat untuk diiris dengan rapi.
4. Tata mentimun dalam lapisan dangkal di atas piring. Letakkan telur di sampingnya, lalu taburkan cabai merah di atas dan di sekitar mentimun agar rasa pedasnya tersebar, bukan terkonsentrasi.
5. Sajikan segera. Mentimun harus tetap renyah, telur hangat atau bersuhu ruang, dan cabai terasa cerah serta tajam.
Penataan dan penyajian
Susun mentimun sebagai alas yang tertahan, bukan bertumpuk. Letakkan telur sedikit di luar pusat dan akhiri dengan taburan cabai yang ringan dan disengaja. Piring akhir harus tampil segar, seimbang, dan presisi.
Catatan profesional
Gunakan telur yang paling segar yang tersedia; rasanya menentukan hidangan ini. Jaga irisan mentimun cukup tipis agar mudah dimakan dengan rapi, tetapi tidak terlalu tipis hingga kehilangan kerenyahannya. Cabai harus mempertajam hidangan, bukan mendominasinya.