Beranda / world / Eropa / Swedia / Telur cokelat dengan mentimun dan cabai merah

Telur cokelat dengan mentimun dan cabai merah

Telur cokelat dengan mentimun dan cabai merah
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 311g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 315 kcal
16% DV
Total Lemak 17.8g
27% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal7.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.7g
Lemak Jenuh5.2g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 12.6g
4% DV
Serat2.3g
Pati6.3g
Gula4.0g
Protein 27.3g
55% DV
Protein Hewani26.4g
Protein Nabati0.9g

Tentang

Sajian sederhana berisi telur cokelat utuh, mentimun, dan cabai merah. Tinggi protein hewani dan lemak dari telur, dengan karbohidrat rendah serta sedikit serat dari sayuran.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin649.0mg118%
Vitamin A396.0mcg44%
Vitamin B10.2mg13%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B21.1mg83%
Niasin0.9mg6%
Asam Pantotenat3.4mg68%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin44.0mcg147%
Folat112.0mcg28%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K14.8mcg12%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium135.0mg14%
Tembaga120.0mcg13%
Zat Besi4.2mg23%
Magnesium33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Kalium408.0mg9%
Selenium67.0mcg122%
Natrium285.0mg12%
Seng2.9mg26%

Telur Cokelat dengan Mentimun dan Cabai Merah

Catatan pembuka


Ini adalah hidangan yang ringkas, tetapi bukan hidangan yang sederhana. Telur menghadirkan kedalaman dan kekayaan rasa, mentimun memberi kejernihan dan kerenyahan, dan cabai merah memberikan rasa pedas yang bersih dan terukur yang mengangkat keseluruhan hidangan. Jika ditangani dengan presisi, hasilnya akan terasa tertata, segar, dan utuh secara tenang.

Inti resep


Kategori hidangan: Hidangan telur gurih
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Makan siang ringan atau hidangan pembuka
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 311 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 8 menit
Total waktu: 18 menit
Tingkat kesulitan: Mudah

Peralatan


Panci kecil
Mangkuk aduk
Wajan kecil
Sendok berlubang
Pisau chef
Talenan
Piring saji

Bahan


Telur, 150 g
Mentimun, 140 g
Cabai merah, 21 g

Metode


  • 1. Letakkan telur dalam panci kecil dan tutup dengan air dingin. Didihkan perlahan di atas api sedang, lalu kecilkan hingga mendidih pelan stabil dan masak selama 7 menit untuk kuning telur yang padat tetapi tetap lembut. Segera pindahkan ke air dingin dan diamkan selama 1 menit.


  • 2. Sementara telur dimasak, rapikan mentimun dan iris menjadi potongan tipis yang rata. Iris cabai merah menjadi cincin-cincin tipis, jaga agar potongannya presisi dan seragam.


  • 3. Kupas telur dengan hati-hati. Bagian putihnya harus sudah set dan berbentuk rapi, dengan kuning telur yang masih sedikit lembut tetapi cukup padat untuk diiris dengan rapi.


  • 4. Tata mentimun dalam lapisan dangkal di atas piring. Letakkan telur di sampingnya, lalu taburkan cabai merah di atas dan di sekitar mentimun agar rasa pedasnya tersebar, bukan terkonsentrasi.


  • 5. Sajikan segera. Mentimun harus tetap renyah, telur hangat atau bersuhu ruang, dan cabai terasa cerah serta tajam.


  • Penataan dan penyajian


    Susun mentimun sebagai alas yang tertahan, bukan bertumpuk. Letakkan telur sedikit di luar pusat dan akhiri dengan taburan cabai yang ringan dan disengaja. Piring akhir harus tampil segar, seimbang, dan presisi.

    Catatan profesional


    Gunakan telur yang paling segar yang tersedia; rasanya menentukan hidangan ini. Jaga irisan mentimun cukup tipis agar mudah dimakan dengan rapi, tetapi tidak terlalu tipis hingga kehilangan kerenyahannya. Cabai harus mempertajam hidangan, bukan mendominasinya.
    KetoRendah karbohidratVegetarianBebas glutenBebas produk susuPaleoWhole30Seimbang
    Unduh di App Store