Home / world / Europa / Zweden / Bruin ei met komkommer en rode chilipeper

Bruin ei met komkommer en rode chilipeper

Bruin ei met komkommer en rode chilipeper
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 311 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 315 kcal
16% DV
Totaal vet 17.8g
27% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.9g
Meervoudig onverzadigde vetten2.7g
Verzadigde vetten5.2g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 12.6g
4% DV
Vezels2.3g
Zetmeel6.3g
Suikers4.0g
Eiwit 27.3g
55% DV
Dierlijke eiwitten26.4g
Plantaardige eiwitten0.9g

Over

Een kleine combinatie van hele bruine eieren, komkommer en rode chilipeper. Rijk aan dierlijk eiwit en vet uit eieren, met weinig koolhydraten en wat vezels uit de groenten.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline649.0mg118%
Vitamine A396.0mcg44%
Thiamine (B1)0.2mg13%
Vitamine B122.4mcg100%
Riboflavine (B2)1.1mg83%
Niacine (B3)0.9mg6%
Pantotheenzuur (B5)3.4mg68%
Vitamine B60.3mg16%
Biotine (B7)44.0mcg147%
Folaat (B9)112.0mcg28%
Vitamine C8.9mg10%
Vitamine D4.4mcg22%
Vitamine E2.6mg17%
Vitamine K14.8mcg12%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium135.0mg14%
Koper120.0mcg13%
IJzer4.2mg23%
Magnesium33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Kalium408.0mg9%
Selenium67.0mcg122%
Natrium285.0mg12%
Zink2.9mg26%

Bruin ei met komkommer en rode chilipeper

Inleiding


Dit is een sober gerecht, maar geen eenvoudig gerecht. Het ei brengt diepte en rijkdom, de komkommer zorgt voor helderheid en knapperigheid, en de rode chilipeper geeft een zuivere, beheerste hitte die het geheel optilt. Wanneer alles precies wordt behandeld, is het resultaat samengesteld, fris en stilzwijgend compleet.

Recept in het kort


Categorie gerecht: Hartig eiergerecht
Keuken of herkomst: Hedendaags
Soort gang: Lichte lunch of voorgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 311 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Kooktijd: 8 minuten
Totale tijd: 18 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk

Benodigdheden


Kleine steelpan
Mengkom
Kleine koekenpan
Schuimspaan
Koksmes
Snijplank
Serveerbord

Ingrediënten


Ei, 150 g
Komkommer, 140 g
Rode chilipeper, 21 g

Bereidingswijze


  • 1. Leg het ei in een kleine steelpan en zet het onder koud water. Breng het op middelhoog vuur zachtjes aan de kook, zet het vuur dan lager tot een gelijkmatige zachte kook en kook 7 minuten voor een stevige maar malse dooier. Doe het direct over in koud water en laat 1 minuut staan.


  • 2. Terwijl het ei kookt, snijd je de uiteinden van de komkommer af en snijd je hem in dunne, gelijkmatige plakjes. Snijd de rode chilipeper in fijne ringetjes en werk precies en gelijkmatig.


  • 3. Pel het ei voorzichtig. Het eiwit moet gestold zijn en strak van vorm, terwijl de dooier nog zacht meegeeft maar stevig genoeg is om netjes te snijden.


  • 4. Schik de komkommer in een ondiepe laag op het bord. Leg het ei ernaast en strooi vervolgens de rode chilipeper over en rond de komkommer, zodat de hitte verdeeld is in plaats van geconcentreerd.


  • 5. Serveer direct. De komkommer moet knapperig blijven, het ei warm of op kamertemperatuur zijn, en de chili helder en pittig.


  • Opmaak en serveren


    Schik de komkommer als een bescheiden bed, niet als een hoop. Plaats het ei iets uit het midden en werk af met de chili in een lichte, doordachte verstrooiing. Het uiteindelijke bord moet fris, evenwichtig en precies ogen.

    Professionele notities


    Gebruik het verst mogelijke ei; de smaak ervan bepaalt het gerecht. Snijd de komkommer dun genoeg om gemakkelijk te eten, maar niet zo dun dat hij zijn knapperigheid verliest. De chili moet het gerecht aanscherpen, niet overheersen.
    KetoKoolhydraatarmVegetarischGlutenvrijZuivelvrijPaleoWhole30Gebalanceerd
    Download in de App Store