Пищевая ценность
На порцию 311 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры7.9g
Полиненасыщенные жиры2.7g
Насыщенные жиры5.2g
Трансжиры0.1g
Пищевые волокна2.3g
Крахмал6.3g
Сахара4.0g
Животный белок26.4g
Растительный белок0.9g
О блюде
Небольшая подача из целых коричневых яиц, огурца и красного перца чили. Блюдо богато животным белком и жирами из яиц, содержит минимум углеводов, а овощи добавляют немного клетчатки.
Коричневое яйцо с огурцом и красным перцем чили
Вступление
Это лаконичное блюдо, но не простое. Яйцо придаёт глубину и насыщенность, огурец добавляет свежесть и хруст, а красный перец чили даёт чистую, выверенную остроту, которая поднимает всё блюдо. При точном исполнении результат получается собранным, свежим и сдержанно завершённым.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Несладкое блюдо из яиц
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Лёгкий обед или закуска
Выход: 1 порция
Размер порции: 311 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 8 минут
Общее время: 18 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Небольшой сотейник
Миска для смешивания
Небольшая сковорода
Шумовка
Поварской нож
Разделочная доска
Сервировочная тарелка
Ингредиенты
Яйцо, 150 g
Огурец, 140 g
Красный перец чили, 21 g
Способ приготовления
1. Положите яйцо в небольшой сотейник и залейте холодной водой. Доведите до слабого кипения на среднем огне, затем уменьшите нагрев до ровного слабого кипения и варите 7 минут, чтобы желток получился плотным, но нежным. Сразу переложите в холодную воду и оставьте на 1 минуту.
2. Пока яйцо варится, обрежьте огурец и нарежьте его тонкими ровными ломтиками. Красный перец чили нарежьте тонкими колечками, сохраняя нарезку точной и равномерной.
3. Аккуратно очистите яйцо. Белок должен быть схватившимся и ровной формы, а желток — всё ещё податливым, но достаточно плотным, чтобы аккуратно нарезаться.
4. Разложите огурец неглубоким слоем на тарелке. Рядом положите яйцо, затем рассыпьте красный перец чили поверх и вокруг огурца, чтобы острота распределялась, а не концентрировалась в одном месте.
5. Подавайте сразу. Огурец должен оставаться хрустящим, яйцо — тёплым или комнатной температуры, а чили — ярким и острым.
Подача и сервировка
Выложите огурец сдержанным слоем, а не горкой. Поместите яйцо немного смещённо от центра и завершите блюдо лёгким, продуманным рассыпанием чили. Итоговая тарелка должна восприниматься как свежая, сбалансированная и точная.
Профессиональные заметки
Используйте максимально свежее яйцо; его вкус определяет всё блюдо. Нарезайте огурец достаточно тонко, чтобы его было удобно есть, но не настолько тонко, чтобы он потерял хруст. Чили должен подчёркивать блюдо, а не доминировать в нём.