Početna / world / Europa / Švedska / Smeđe jaje s krastavcem i crvenom čili papričicom

Smeđe jaje s krastavcem i crvenom čili papričicom

Smeđe jaje s krastavcem i crvenom čili papričicom
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 311 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 315 kcal
16% DV
Ukupne masti 17.8g
27% DV
Mononezasićene masti7.9g
Polinezasićene masti2.7g
Zasićene masti5.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 12.6g
4% DV
Vlakna2.3g
Škrob6.3g
Šećeri4.0g
Proteini 27.3g
55% DV
Životinjski proteini26.4g
Biljni proteini0.9g

O proizvodu

Jednostavna kombinacija cijelih smeđih jaja, krastavca i crvene čili papričice. Bogata je proteinima i mastima iz jaja, uz malo ugljikohidrata te skromnu količinu vlakana iz povrća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin649.0mg118%
Vitamin A396.0mcg44%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin (B2)1.1mg83%
Niacin (B3)0.9mg6%
Pantotenska kiselina (B5)3.4mg68%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)44.0mcg147%
Folat (B9)112.0mcg28%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K14.8mcg12%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij135.0mg14%
Bakar120.0mcg13%
Željezo4.2mg23%
Magnezij33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Kalij408.0mg9%
Selen67.0mcg122%
Natrij285.0mg12%
Cink2.9mg26%

Smeđe jaje s krastavcem i crvenom čili papričicom

Uvodna napomena


Ovo je suzdržano jelo, ali ne i jednostavno. Jaje donosi dubinu i punoću, krastavac daje jasnoću i hrskavost, a crvena čili papričica pruža čistu, odmjerenu ljutinu koja podiže cjelinu. Kada se priprema precizno, rezultat je skladan, svjež i tiho zaokružen.

Osnove recepta


Kategorija jela: Slano jelo s jajima
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Lagani ručak ili predjelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 311 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 8 minuta
Ukupno vrijeme: 18 minuta
Težina: Lako

Oprema


Mali lončić
Zdjela za miješanje
Mala tava
Šuplja žlica
Kuharski nož
Daska za rezanje
Tanjur za posluživanje

Sastojci


Jaje, 150 g
Krastavac, 140 g
Crvena čili papričica, 21 g

Postupak


  • 1. Stavite jaje u mali lončić i prelijte hladnom vodom tako da bude pokriveno. Zakuhajte lagano na srednje jakoj vatri, zatim smanjite na ravnomjerno lagano vrenje i kuhajte 7 minuta za čvrst, ali nježan žumanjak. Odmah prebacite u hladnu vodu i ostavite 1 minutu.


  • 2. Dok se jaje kuha, odrežite krajeve krastavca i narežite ga na tanke, ujednačene ploške. Crvenu čili papričicu narežite na tanke kolutiće, pazeći da rez bude precizan i ujednačen.


  • 3. Pažljivo ogulite jaje. Bjelanjak treba biti čvrst i uredno oblikovan, a žumanjak još uvijek mekan pod nožem, ali dovoljno čvrst da se može uredno rezati.


  • 4. Rasporedite krastavac u plitkom sloju na tanjuru. Stavite jaje pokraj njega, zatim rasporedite crvenu čili papričicu po krastavcu i oko njega tako da se ljutina raspodijeli, a ne koncentrira.


  • 5. Poslužite odmah. Krastavac treba ostati hrskav, jaje toplo ili sobne temperature, a čili svijetao i izražen.


  • Aranžiranje i posluživanje


    Oblikujte krastavac kao suzdržanu podlogu, ne kao hrpu. Stavite jaje malo izvan središta i završite čilijem lagano i promišljeno raspoređenim po vrhu. Završni tanjur treba djelovati svježe, uravnoteženo i precizno.

    Profesionalne napomene


    Upotrijebite najsvježije jaje koje vam je dostupno; njegov okus definira jelo. Krastavac narežite dovoljno tanko da se može lako jesti, ali ne toliko tanko da izgubi hrskavost. Čili treba izoštriti jelo, a ne njime dominirati.
    KetoS niskim udjelom ugljikohidrataVegetarijanskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu