Información nutricional
Por porción de 311 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas7.9g
Grasas poliinsaturadas2.7g
Grasas saturadas5.2g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales
12.6g
Fibra2.3g
Almidón6.3g
Azúcares4.0g
Proteína animal26.4g
Proteína vegetal0.9g
Acerca de
Una pequeña combinación de huevos morenos enteros con pepino y chile rojo. Aporta mucha proteína animal y grasa procedente del huevo, con pocos carbohidratos y una cantidad moderada de fibra de las verduras.
Huevo marrón con pepino y chile rojo
Nota introductoria
Este es un plato sobrio, pero no simple. El huevo aporta profundidad y riqueza, el pepino aporta claridad y crocancia, y el chile rojo proporciona un picante limpio y medido que realza el conjunto. Cuando se maneja con precisión, el resultado es armonioso, fresco y discretamente completo.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato salado con huevo
Cocina u origen: Contemporánea
Tipo de plato: Almuerzo ligero o entrante
Rinde: 1 porción
Tamaño de la porción: 311 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 8 minutos
Tiempo total: 18 minutos
Dificultad: Fácil
Utensilios
Cazo pequeño
Bol para mezclar
Sartén pequeña
Espumadera
Cuchillo de chef
Tabla de cortar
Plato para servir
Ingredientes
Huevo, 150 g
Pepino, 140 g
Chile rojo, 21 g
Método
1. Coloca el huevo en un cazo pequeño y cúbrelo con agua fría. Lleva a ebullición suave a fuego medio, luego baja a un hervor constante y cocina durante 7 minutos para obtener una yema firme pero tierna. Pásalo de inmediato a agua fría y déjalo 1 minuto.
2. Mientras se cocina el huevo, recorta los extremos del pepino y córtalo en rodajas finas y uniformes. Corta el chile rojo en aros finos, procurando que el corte sea preciso y parejo.
3. Pela el huevo con cuidado. La clara debe estar cuajada y con una forma limpia, con la yema aún cremosa pero lo bastante firme como para cortarse con pulcritud.
4. Coloca el pepino en una capa poco profunda sobre el plato. Pon el huevo al lado y luego esparce el chile rojo sobre el pepino y alrededor de este para que el picante se distribuya en lugar de concentrarse.
5. Sirve de inmediato. El pepino debe mantenerse crujiente, el huevo tibio o a temperatura ambiente, y el chile brillante y vivo.
Emplatado y servicio
Dispón el pepino como una base contenida, no como un montón. Coloca el huevo ligeramente descentrado y termina con el chile en una dispersión ligera y deliberada. El plato final debe percibirse como fresco, equilibrado y preciso.
Notas profesionales
Usa el huevo más fresco posible; su sabor define el plato. Mantén el pepino cortado lo bastante fino para comerlo con facilidad, pero no tan fino como para que pierda crocancia. El chile debe avivar el plato, no dominarlo.