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Huevo moreno con pepino y chile rojo

Huevo moreno con pepino y chile rojo
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Información nutricional

Por porción de 311 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 315 kcal
16% DV
Grasa total 17.8g
27% DV
Grasas monoinsaturadas7.9g
Grasas poliinsaturadas2.7g
Grasas saturadas5.2g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 12.6g
4% DV
Fibra2.3g
Almidón6.3g
Azúcares4.0g
Proteína 27.3g
55% DV
Proteína animal26.4g
Proteína vegetal0.9g

Acerca de

Una pequeña combinación de huevos morenos enteros con pepino y chile rojo. Aporta mucha proteína animal y grasa procedente del huevo, con pocos carbohidratos y una cantidad moderada de fibra de las verduras.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina649.0mg118%
Vitamina A396.0mcg44%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamina B122.4mcg100%
Riboflavina (B2)1.1mg83%
Niacina (B3)0.9mg6%
Ácido pantoténico (B5)3.4mg68%
Vitamina B60.3mg16%
Biotina (B7)44.0mcg147%
Folato (B9)112.0mcg28%
Vitamina C8.9mg10%
Vitamina D4.4mcg22%
Vitamina E2.6mg17%
Vitamina K14.8mcg12%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio135.0mg14%
Cobre120.0mcg13%
Hierro4.2mg23%
Magnesio33.0mg8%
Fósforo452.0mg65%
Potasio408.0mg9%
Selenio67.0mcg122%
Sodio285.0mg12%
Zinc2.9mg26%

Huevo marrón con pepino y chile rojo

Nota introductoria


Este es un plato sobrio, pero no simple. El huevo aporta profundidad y riqueza, el pepino aporta claridad y crocancia, y el chile rojo proporciona un picante limpio y medido que realza el conjunto. Cuando se maneja con precisión, el resultado es armonioso, fresco y discretamente completo.

Datos esenciales de la receta


Categoría del plato: Plato salado con huevo
Cocina u origen: Contemporánea
Tipo de plato: Almuerzo ligero o entrante
Rinde: 1 porción
Tamaño de la porción: 311 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 8 minutos
Tiempo total: 18 minutos
Dificultad: Fácil

Utensilios


Cazo pequeño
Bol para mezclar
Sartén pequeña
Espumadera
Cuchillo de chef
Tabla de cortar
Plato para servir

Ingredientes


Huevo, 150 g
Pepino, 140 g
Chile rojo, 21 g

Método


  • 1. Coloca el huevo en un cazo pequeño y cúbrelo con agua fría. Lleva a ebullición suave a fuego medio, luego baja a un hervor constante y cocina durante 7 minutos para obtener una yema firme pero tierna. Pásalo de inmediato a agua fría y déjalo 1 minuto.


  • 2. Mientras se cocina el huevo, recorta los extremos del pepino y córtalo en rodajas finas y uniformes. Corta el chile rojo en aros finos, procurando que el corte sea preciso y parejo.


  • 3. Pela el huevo con cuidado. La clara debe estar cuajada y con una forma limpia, con la yema aún cremosa pero lo bastante firme como para cortarse con pulcritud.


  • 4. Coloca el pepino en una capa poco profunda sobre el plato. Pon el huevo al lado y luego esparce el chile rojo sobre el pepino y alrededor de este para que el picante se distribuya en lugar de concentrarse.


  • 5. Sirve de inmediato. El pepino debe mantenerse crujiente, el huevo tibio o a temperatura ambiente, y el chile brillante y vivo.


  • Emplatado y servicio


    Dispón el pepino como una base contenida, no como un montón. Coloca el huevo ligeramente descentrado y termina con el chile en una dispersión ligera y deliberada. El plato final debe percibirse como fresco, equilibrado y preciso.

    Notas profesionales


    Usa el huevo más fresco posible; su sabor define el plato. Mantén el pepino cortado lo bastante fino para comerlo con facilidad, pero no tan fino como para que pierda crocancia. El chile debe avivar el plato, no dominarlo.
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