Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Salatalık ve kırmızı acı biberli kahverengi yumurta

Salatalık ve kırmızı acı biberli kahverengi yumurta

Salatalık ve kırmızı acı biberli kahverengi yumurta
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

311 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 315 kcal
16% DV
Toplam Yağ 17.8g
27% DV
Tekli Doymamış Yağ7.9g
Çoklu Doymamış Yağ2.7g
Doymuş Yağ5.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 12.6g
4% DV
Lif2.3g
Nişasta6.3g
Şekerler4.0g
Protein 27.3g
55% DV
Hayvansal Protein26.4g
Bitkisel Protein0.9g

Hakkında

Salatalık ve kırmızı acı biberle servis edilen küçük bir bütün kahverengi yumurta tabağı. Yumurtadan gelen hayvansal protein ve yağ oranı yüksektir; sebzeler ise düşük karbonhidrat ve az miktarda lif sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin649.0mg118%
A Vitamini396.0mcg44%
Tiamin (B1)0.2mg13%
B12 Vitamini2.4mcg100%
Riboflavin (B2)1.1mg83%
Niasin (B3)0.9mg6%
Pantotenik Asit (B5)3.4mg68%
B6 Vitamini0.3mg16%
Biyotin (B7)44.0mcg147%
Folat (B9)112.0mcg28%
C Vitamini8.9mg10%
D Vitamini4.4mcg22%
E Vitamini2.6mg17%
K Vitamini14.8mcg12%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum135.0mg14%
Bakır120.0mcg13%
Demir4.2mg23%
Magnezyum33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Potasyum408.0mg9%
Selenyum67.0mcg122%
Sodyum285.0mg12%
Çinko2.9mg26%

Salatalık ve Kırmızı Acı Biber ile Kahverengi Yumurta

Giriş notu


Bu sade bir yemektir, ancak basit değildir. Yumurta derinlik ve zenginlik katar, salatalık berraklık ve çıtırlık sağlar, kırmızı acı biber ise bütünü yükselten temiz, ölçülü bir acılık verir. Özenle hazırlandığında sonuç; derli toplu, taze ve sessizce tamamlanmış bir tabaktır.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Tuzlu yumurta yemeği
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Hafif öğle yemeği veya başlangıç
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 311 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 8 dakika
Toplam süre: 18 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman


Küçük sos tenceresi
Karıştırma kasesi
Küçük tava
Delikli kaşık
Şef bıçağı
Kesme tahtası
Servis tabağı

Malzemeler


Yumurta, 150 g
Salatalık, 140 g
Kırmızı acı biber, 21 g

Yöntem


  • 1. Yumurtayı küçük bir sos tenceresine koyun ve üzerini soğuk suyla kaplayın. Orta ateşte hafifçe kaynama noktasına getirin, ardından ateşi sabit bir kısık kaynamaya düşürün ve sarısı diri ama yumuşak kalacak şekilde 7 dakika pişirin. Hemen soğuk suya aktarın ve 1 dakika bekletin.


  • 2. Yumurta pişerken salatalığın uçlarını alın ve ince, eşit dilimler halinde kesin. Kırmızı acı biberi ince halkalar halinde doğrayın; kesimlerin net ve eşit olmasına dikkat edin.


  • 3. Yumurtayı dikkatlice soyun. Beyazı tam tutmuş ve düzgün biçimli olmalı; sarısı ise hâlâ hafifçe yumuşak, ancak düzgünce dilimlenecek kadar da sıkı olmalıdır.


  • 4. Salatalığı tabağa sığ bir katman halinde yerleştirin. Yumurtayı yanına koyun, ardından acının tek bir noktada toplanmaması için kırmızı acı biberi salatalığın üzerine ve çevresine serpiştirin.


  • 5. Hemen servis edin. Salatalık çıtır kalmalı, yumurta sıcak ya da oda sıcaklığında olmalı, biber ise canlı ve keskin olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Salatalığı yığın halinde değil, ölçülü bir taban olarak düzenleyin. Yumurtayı hafifçe merkezden kaydırarak yerleştirin ve biberi hafif, bilinçli bir serpiştirmeyle bitirin. Son tabak taze, dengeli ve kusursuz görünmelidir.

    Profesyonel notlar


    Mümkün olan en taze yumurtayı kullanın; lezzeti yemeği tanımlar. Salatalığı temizce yenebilecek kadar ince kesin, ancak çıtırlığını kaybedecek kadar da inceltmeyin. Biber yemeği keskinleştirmeli, baskın hale gelmemelidir.
    KetoDüşük KarbonhidratlıVejetaryenGlütensizSüt ÜrünsüzPaleoWhole30Dengeli
    App Store'dan indirin