Tápértékadatok
Adagonként (311 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.7g
Telített zsírsavak5.2g
Transzzsírsavak0.1g
Rost2.3g
Keményítő6.3g
Cukrok4.0g
Állati fehérje26.4g
Növényi fehérje0.9g
Rólunk
Egész barna tojásokból, uborkából és piros chilipaprikából álló kisebb válogatás. A tojás miatt sok állati fehérjét és zsírt tartalmaz, miközben kevés szénhidrátot ad, a zöldségek pedig mérsékelt rostot biztosítanak.
Barna tojás uborkával és piros chilipaprikával
Bevezető
Ez egy letisztult fogás, de nem egyszerű. A tojás mélységet és gazdagságot ad, az uborka tisztaságot és roppanósságot, a piros chili pedig tiszta, kimért csípősséget, amely az egész ételt megemeli. Precíz elkészítéssel az eredmény összeszedett, friss és csendesen teljes.
Recept alapadatai
Fogás kategóriája: Sós tojásétel
Konyha vagy eredet: Kortárs
Étkezés típusa: Könnyű ebéd vagy előétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 311 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 8 perc
Összes idő: 18 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Kis lábas
Keverőtál
Kis serpenyő
Lyukas szedőkanál
Séfkés
Vágódeszka
Tálalótányér
Hozzávalók
Tojás, 150 g
Uborka, 140 g
Piros chilipaprika, 21 g
Elkészítés
1. Tedd a tojást egy kis lábasba, és öntsd fel hideg vízzel, hogy ellepje. Közepes hőfokon forrald fel gyöngyözve, majd vedd vissza állandó, enyhe forrásra, és főzd 7 percig, hogy a sárgája szilárd, de még lágy maradjon. Azonnal tedd hideg vízbe, és hagyd benne 1 percig.
2. Amíg a tojás fő, igazítsd le az uborka végeit, majd vágd vékony, egyenletes szeletekre. A piros chilipaprikát vágd finom karikákra, ügyelve a pontos és egyforma vágásra.
3. Óvatosan hámozd meg a tojást. A fehérjének szilárdnak és tiszta formájúnak kell lennie, a sárgájának pedig még kissé lágynak, de elég szilárdnak ahhoz, hogy szépen szeletelhető legyen.
4. Rendezd el az uborkát sekély rétegben a tányéron. Helyezd mellé a tojást, majd szórd a piros chilipaprikát az uborkára és köré úgy, hogy a csípősség eloszoljon, ne egy helyre koncentrálódjon.
5. Azonnal tálald. Az uborka maradjon roppanós, a tojás legyen meleg vagy szobahőmérsékletű, a chili pedig élénk és karakteres.
Tálalás és felszolgálás
Az uborkát visszafogott alapként rendezd el, ne halomként. A tojást helyezd kissé középen kívülre, majd fejezd be a tányért a chili könnyed, tudatos elszórásával. A kész tányér összhatása legyen friss, kiegyensúlyozott és pontos.
Szakmai megjegyzések
A lehető legfrissebb tojást használd; az íze határozza meg az ételt. Az uborkát vágd elég vékonyra ahhoz, hogy könnyen lehessen enni, de ne olyan vékonyra, hogy elveszítse a roppanósságát. A chili élénkítse az ételt, ne uralja.