Domov / world / Európa / Švédsko / Hnedé vajce s uhorkou a červenou chilli papričkou

Hnedé vajce s uhorkou a červenou chilli papričkou

Hnedé vajce s uhorkou a červenou chilli papričkou
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 311 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 315 kcal
16% DV
Celkové tuky 17.8g
27% DV
Mononenasýtené tuky7.9g
Polynenasýtené tuky2.7g
Nasýtené tuky5.2g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 12.6g
4% DV
Vláknina2.3g
Škrob6.3g
Cukry4.0g
Bielkoviny 27.3g
55% DV
Živočíšne bielkoviny26.4g
Rastlinné bielkoviny0.9g

O jedle

Jednoduchá kombinácia celých hnedých vajec, uhorky a červenej chilli papričky. Jedlo má vysoký obsah živočíšnych bielkovín a tukov z vajec, len málo sacharidov a menšie množstvo vlákniny zo zeleniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín649.0mg118%
Vitamín A396.0mcg44%
Tiamín0.2mg13%
Vitamín B122.4mcg100%
Riboflavín1.1mg83%
Niacín0.9mg6%
Kyselina pantoténová3.4mg68%
Vitamín B60.3mg16%
Biotín44.0mcg147%
Folát112.0mcg28%
Vitamín C8.9mg10%
Vitamín D4.4mcg22%
Vitamín E2.6mg17%
Vitamín K14.8mcg12%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik135.0mg14%
Meď120.0mcg13%
Železo4.2mg23%
Horčík33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Draslík408.0mg9%
Selén67.0mcg122%
Sodík285.0mg12%
Zinok2.9mg26%

Hnedé vajce s uhorkou a červenou čili papričkou

Poznámka


Je to striedme jedlo, ale nie jednoduché. Vajce prináša hĺbku a plnosť, uhorka dodáva sviežosť a chrumkavosť a červená čili paprička poskytuje čistú, primeranú pálivosť, ktorá pozdvihuje celý pokrm. Pri presnom spracovaní je výsledok ucelený, svieži a nenápadne úplný.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Slané vaječné jedlo
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná
Typ chodu: Ľahký obed alebo predjedlo
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 311 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 8 minút
Celkový čas: 18 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie


Malý hrniec
Misa na miešanie
Malá panvica
Dierovaná lyžica
Kuchársky nôž
Doska na krájanie
Servírovací tanier

Ingrediencie


Vajce, 150 g
Uhorka, 140 g
Červená čili paprička, 21 g

Postup


  • 1. Vložte vajce do malého hrnca a zalejte ho studenou vodou. Na strednom ohni priveďte do mierneho varu, potom znížte teplotu na ustálené jemné varenie a varte 7 minút, aby bol žĺtok pevný, ale jemný. Ihneď preložte do studenej vody a nechajte 1 minútu.


  • 2. Kým sa vajce varí, zrežte konce uhorky a nakrájajte ju na tenké, rovnomerné plátky. Červenú čili papričku nakrájajte na jemné kolieska, pričom rez veďte presne a rovnomerne.


  • 3. Vajce opatrne ošúpte. Bielok by mal byť pevný a čisto tvarovaný, pričom žĺtok má zostať ešte mierne poddajný, ale dostatočne pevný na úhľadné krájanie.


  • 4. Uhorku rozložte na tanier v plytkej vrstve. Vedľa nej položte vajce, potom červenú čili papričku rozsypte na uhorku a okolo nej tak, aby sa pálivosť rozložila, nie sústredila.


  • 5. Podávajte ihneď. Uhorka by mala zostať chrumkavá, vajce teplé alebo izbovej teploty a čili paprička svieža a výrazná.


  • Aranžovanie a podávanie


    Uhorku naaranžujte ako striedmy podklad, nie ako kopček. Vajce položte mierne mimo stredu a dokončite ľahkým, zámerným rozsypaním čili papričky. Výsledný tanier má pôsobiť sviežo, vyvážene a presne.

    Profesionálne poznámky


    Použite čo najčerstvejšie vajce; jeho chuť určuje charakter jedla. Uhorku krájajte dostatočne natenko, aby sa dala jesť čisto, ale nie tak natenko, aby stratila chrumkavosť. Čili paprička má jedlo zvýrazniť, nie mu dominovať.
    KetoNízkosacharidováVegetariánskaBezlepkováBez mliečnych výrobkovPaleoWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store