Acasă / world / Europa / Suedia / Ouă brune cu castravete și ardei iute roșu

Ouă brune cu castravete și ardei iute roșu

Ouă brune cu castravete și ardei iute roșu
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 311 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 315 kcal
16% DV
Grăsimi totale 17.8g
27% DV
Grăsimi mononesaturate7.9g
Grăsimi polinesaturate2.7g
Grăsimi saturate5.2g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 12.6g
4% DV
Fibre2.3g
Amidon6.3g
Zaharuri4.0g
Proteine 27.3g
55% DV
Proteine animale26.4g
Proteine vegetale0.9g

Despre

Un mic platou cu ouă brune întregi, castravete și ardei iute roșu. Preparatul oferă multe proteine și grăsimi din ouă, puțini carbohidrați și o cantitate modestă de fibre din legume.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină649.0mg118%
Vitamina A396.0mcg44%
Tiamină (B1)0.2mg13%
Vitamina B122.4mcg100%
Riboflavină (B2)1.1mg83%
Niacină (B3)0.9mg6%
Acid pantotenic (B5)3.4mg68%
Vitamina B60.3mg16%
Biotină (B7)44.0mcg147%
Folat (B9)112.0mcg28%
Vitamina C8.9mg10%
Vitamina D4.4mcg22%
Vitamina E2.6mg17%
Vitamina K14.8mcg12%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu135.0mg14%
Cupru120.0mcg13%
Fier4.2mg23%
Magneziu33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Potasiu408.0mg9%
Seleniu67.0mcg122%
Sodiu285.0mg12%
Zinc2.9mg26%

Ou brun cu castravete și ardei iute roșu

Notă introductivă


Acesta este un preparat auster, dar nu unul simplu. Oul aduce profunzime și bogăție, castravetele oferă prospețime și textură crocantă, iar ardeiul iute roșu aduce o iuțeală curată, măsurată, care ridică întregul preparat. Când este pregătit cu precizie, rezultatul este bine compus, proaspăt și discret complet.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Preparat sărat pe bază de ou
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tip de fel: Prânz ușor sau aperitiv
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 311 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 8 minute
Timp total: 18 minute
Dificultate: Ușor

Echipament


Crăticioară mică
Bol de amestecare
Tigaie mică
Spumieră
Cuțit de bucătar
Tocător
Farfurie de servire

Ingrediente


Ou, 150 g
Castravete, 140 g
Ardei iute roșu, 21 g

Metodă


  • 1. Puneți oul într-o crăticioară mică și acoperiți-l cu apă rece. Aduceți la un clocot ușor la foc mediu, apoi reduceți la un fiert domol constant și gătiți 7 minute pentru un gălbenuș ferm, dar fraged. Transferați imediat în apă rece și lăsați 1 minut.


  • 2. În timp ce oul se gătește, curățați capetele castravetelui și tăiați-l în felii subțiri, egale. Tăiați ardeiul iute roșu în rondele fine, păstrând tăietura precisă și uniformă.


  • 3. Curățați oul cu grijă. Albușul trebuie să fie închegat și bine conturat, iar gălbenușul încă ușor moale, dar suficient de ferm pentru a fi tăiat curat.


  • 4. Așezați castravetele într-un strat superficial pe farfurie. Puneți oul alături, apoi presărați ardeiul iute roșu peste și în jurul castravetelui, astfel încât iuțeala să fie distribuită, nu concentrată.


  • 5. Serviți imediat. Castravetele trebuie să rămână crocant, oul cald sau la temperatura camerei, iar ardeiul iute viu și pătrunzător.


  • Plating și servire


    Aranjați castravetele ca un strat discret, nu ca o movilă. Așezați oul ușor decalat de centru și terminați cu ardeiul iute presărat lejer și deliberat. Farfuria finală trebuie să transmită prospețime, echilibru și precizie.

    Note profesionale


    Folosiți cel mai proaspăt ou disponibil; gustul lui definește preparatul. Tăiați castravetele suficient de subțire încât să poată fi mâncat ușor, dar nu atât de subțire încât să-și piardă textura crocantă. Ardeiul iute trebuie să accentueze preparatul, nu să-l domine.
    KetoSăracă în carbohidrațiVegetarianăFără glutenFără lactatePaleoWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store