Informații nutriționale
Per porție de 311 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate7.9g
Grăsimi polinesaturate2.7g
Grăsimi saturate5.2g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali
12.6g
Fibre2.3g
Amidon6.3g
Zaharuri4.0g
Proteine animale26.4g
Proteine vegetale0.9g
Despre
Un mic platou cu ouă brune întregi, castravete și ardei iute roșu. Preparatul oferă multe proteine și grăsimi din ouă, puțini carbohidrați și o cantitate modestă de fibre din legume.
Ou brun cu castravete și ardei iute roșu
Notă introductivă
Acesta este un preparat auster, dar nu unul simplu. Oul aduce profunzime și bogăție, castravetele oferă prospețime și textură crocantă, iar ardeiul iute roșu aduce o iuțeală curată, măsurată, care ridică întregul preparat. Când este pregătit cu precizie, rezultatul este bine compus, proaspăt și discret complet.
Elemente esențiale ale rețetei
Categorie preparat: Preparat sărat pe bază de ou
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tip de fel: Prânz ușor sau aperitiv
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 311 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 8 minute
Timp total: 18 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Crăticioară mică
Bol de amestecare
Tigaie mică
Spumieră
Cuțit de bucătar
Tocător
Farfurie de servire
Ingrediente
Ou, 150 g
Castravete, 140 g
Ardei iute roșu, 21 g
Metodă
1. Puneți oul într-o crăticioară mică și acoperiți-l cu apă rece. Aduceți la un clocot ușor la foc mediu, apoi reduceți la un fiert domol constant și gătiți 7 minute pentru un gălbenuș ferm, dar fraged. Transferați imediat în apă rece și lăsați 1 minut.
2. În timp ce oul se gătește, curățați capetele castravetelui și tăiați-l în felii subțiri, egale. Tăiați ardeiul iute roșu în rondele fine, păstrând tăietura precisă și uniformă.
3. Curățați oul cu grijă. Albușul trebuie să fie închegat și bine conturat, iar gălbenușul încă ușor moale, dar suficient de ferm pentru a fi tăiat curat.
4. Așezați castravetele într-un strat superficial pe farfurie. Puneți oul alături, apoi presărați ardeiul iute roșu peste și în jurul castravetelui, astfel încât iuțeala să fie distribuită, nu concentrată.
5. Serviți imediat. Castravetele trebuie să rămână crocant, oul cald sau la temperatura camerei, iar ardeiul iute viu și pătrunzător.
Plating și servire
Aranjați castravetele ca un strat discret, nu ca o movilă. Așezați oul ușor decalat de centru și terminați cu ardeiul iute presărat lejer și deliberat. Farfuria finală trebuie să transmită prospețime, echilibru și precizie.
Note profesionale
Folosiți cel mai proaspăt ou disponibil; gustul lui definește preparatul. Tăiați castravetele suficient de subțire încât să poată fi mâncat ușor, dar nu atât de subțire încât să-și piardă textura crocantă. Ardeiul iute trebuie să accentueze preparatul, nu să-l domine.