Strona główna / world / Europa / Szwecja / Brązowe jajko z ogórkiem i czerwoną papryczką chili

Brązowe jajko z ogórkiem i czerwoną papryczką chili

Brązowe jajko z ogórkiem i czerwoną papryczką chili
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 311 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 315 kcal
16% DV
Tłuszcz ogółem 17.8g
27% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 12.6g
4% DV
Błonnik2.3g
Skrobia6.3g
Cukry4.0g
Białko 27.3g
55% DV
Białko zwierzęce26.4g
Białko roślinne0.9g

O produkcie

Niewielki zestaw całych brązowych jajek podanych z ogórkiem i czerwoną papryczką chili. Danie bogate w białko zwierzęce i tłuszcz z jaj, z małą ilością węglowodanów oraz umiarkowaną zawartością błonnika z warzyw.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina649.0mg118%
Witamina A396.0mcg44%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Witamina B122.4mcg100%
Ryboflawina (B2)1.1mg83%
Niacyna (B3)0.9mg6%
Kwas pantotenowy (B5)3.4mg68%
Witamina B60.3mg16%
Biotyna (B7)44.0mcg147%
Folian (B9)112.0mcg28%
Witamina C8.9mg10%
Witamina D4.4mcg22%
Witamina E2.6mg17%
Witamina K14.8mcg12%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń135.0mg14%
Miedź120.0mcg13%
Żelazo4.2mg23%
Magnez33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Potas408.0mg9%
Selen67.0mcg122%
Sód285.0mg12%
Cynk2.9mg26%

Brązowe jajko z ogórkiem i czerwoną papryczką chili

Wprowadzenie


To oszczędne danie, ale nie proste. Jajko wnosi głębię i bogactwo, ogórek daje świeżość i chrupkość, a czerwona papryczka chili zapewnia czyste, wyważone ciepło, które podnosi całość. Przy precyzyjnym przygotowaniu efekt jest harmonijny, świeży i dyskretnie kompletny.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Wytrawne danie z jajek
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Lekki lunch lub przystawka
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 311 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 8 minut
Łączny czas: 18 minut
Poziom trudności: Łatwe

Sprzęt


Mały rondel
Miska
Mała patelnia
Łyżka cedzakowa
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Talerz do podania

Składniki


Jajko, 150 g
Ogórek, 140 g
Czerwona papryczka chili, 21 g

Sposób przygotowania


  • 1. Umieść jajko w małym rondlu i zalej zimną wodą. Doprowadź do łagodnego wrzenia na średnim ogniu, następnie zmniejsz ogień do równego, lekkiego gotowania i gotuj przez 7 minut, aby uzyskać zwarty, ale delikatny żółtko. Natychmiast przełóż do zimnej wody i pozostaw na 1 minutę.


  • 2. W czasie gdy jajko się gotuje, przytnij końce ogórka i pokrój go w cienkie, równe plasterki. Czerwoną papryczkę chili pokrój w cienkie krążki, zachowując precyzję i jednolitość cięcia.


  • 3. Ostrożnie obierz jajko. Białko powinno być ścięte i mieć czysty kształt, a żółtko nadal lekko miękkie, ale na tyle zwarte, by dało się je estetycznie pokroić.


  • 4. Ułóż ogórek płytką warstwą na talerzu. Umieść obok jajko, następnie rozsyp czerwoną papryczkę chili na ogórku i wokół niego, tak aby ostrość była rozprowadzona, a nie skupiona w jednym miejscu.


  • 5. Podawaj od razu. Ogórek powinien pozostać chrupiący, jajko ciepłe lub w temperaturze pokojowej, a chili świeże i wyraziste.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż ogórek jako oszczędną bazę, nie kopczyk. Umieść jajko lekko poza środkiem i wykończ danie papryczką chili rozsypaną lekko i z namysłem. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie świeżości, równowagi i precyzji.

    Profesjonalne wskazówki


    Użyj możliwie najświeższego jajka; to jego smak definiuje to danie. Ogórek kroj na tyle cienko, by łatwo się go jadło, ale nie tak cienko, by stracił chrupkość. Chili powinno wyostrzać danie, a nie nad nim dominować.
    KetoNiskowęglowodanowaWegetariańskaBez glutenuBez nabiałuPaleoWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store