Næringsindhold
Pr. portion på 390 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer14.5g
Flerumættede fedtsyrer3.5g
Mættede fedtsyrer9.0g
Transfedtsyrer0.3g
Kostfibre4.0g
Stivelse38.0g
Sukkerarter4.0g
Animalsk protein39.0g
Vegetabilsk protein3.0g
Om
En pastaret med kyllingebryst på spaghetti i en let cremet sauce med peberfrugt, parmesan, olie og krydderurter. Retten er forholdsvis proteinrig og har også en del fedt fra sauce, ost og olie.
Cremet kyllingespaghetti med peberfrugt, soltørret tomat og parmesan
Indledning
Dette er en sammensat pastaret med en stille rigdom: mør kylling, blank spaghetti og en flødesauce skærpet af hvidløg, sort peber og den koncentrerede sødme fra soltørret tomat. Peberfrugten tilfører friskhed og en ren vegetabilsk note, mens parmesan giver saucen dens nødvendige dybde og afslutning. Den skal opleves som en samlet ret, cremet men ikke tung, hvor hvert element stadig træder tydeligt frem.
Grundoplysninger om opskriften
Retkategori: Pasta
Køkken eller oprindelse: Moderne italiensk-inspireret
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 390 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 20 minutter
Samlet tid: 35 minutter
Sværhedsgrad: Middel
Udstyr
2,5 L gryde
25 cm sauterpande
Fint rivejern
Tang
Skarp kniv
Skærebræt
Dørslag
Ingredienser
Pasta og sauce
90 g spaghetti
120 g kyllingebryst, afpudset
20 g olivenolie
40 g peberfrugt, fint skåret i skiver
10 g hvidløg, finthakket
25 g soltørret tomat, fint skåret i skiver
110 g flødesauce
20 g parmesan, fintrevet
1 g sort peber
Fremgangsmåde
1. Bring en gryde med vand i kraftigt kog. Tilsæt spaghetti, og kog den i 8 til 10 minutter, til den netop er mør med en let fasthed i midten. Lad den dryppe godt af, og stil den kort til side.
2. Skær imens kyllingebrystet i ensartede strimler. Krydr det let med halvdelen af den sorte peber. Stykkerne skal være ens, så de tilberedes jævnt og forbliver møre.
3. Sæt sauterpanden over middelhøj varme, og tilsæt olivenolien. Når olien skinner, lægges kyllingen i i ét lag. Steg i 3 til 4 minutter, og vend én gang, til den er let gylden og netop gennemstegt. Flyt den over på en tallerken.
4. Tilsæt peberfrugten til den samme pande, og steg i 2 minutter under jævnlig omrøring, til den bliver blød i kanterne, men stadig har lidt bid. Tilsæt hvidløg og soltørret tomat, og steg i 30 til 45 sekunder, kun til det dufter.
5. Skru ned til middel varme. Tilsæt flødesaucen, og lad den komme op at småsimre i 2 minutter under omrøring, så stegesaften fra panden bliver arbejdet ind. Saucen skal tykne let og fremstå glat og samlet.
6. Kom kyllingen og eventuel saft fra hviletiden tilbage i panden. Tilsæt spaghetti, og vend det hele med en tang i 1 til 2 minutter, til pastaen er helt dækket af sauce, og kyllingen er gennemvarm. Tilsæt parmesan og resten af den sorte peber, og vend igen, til saucen hænger ved stråene med en silkeblød finish.
7. Smag efter balance, og justér kun ved at vende retten videre over lav varme i nogle få sekunder, hvis saucen skal strammes op. Den endelige tekstur skal være cremet, blank og smidig, ikke løs eller tung.
Anretning og servering
Sno spaghettien op i en varm, lav skål, og fordel kylling og peberfrugt jævnt i pastaen frem for ovenpå den. Ske eventuel resterende sauce over overfladen, og afslut med et fint drys parmesan. Servér straks, mens saucen stadig er flydende, og pastaen bevarer sin spændstighed.
Faglige noter
Brug moderat varme, når flødesaucen er tilsat; for høj varme vil gøre saucen mat og få kyllingen til at trække sig sammen. Peberfrugten skal mørne uden at falde sammen, så kontrasten i den færdige ret bevares. Parmesan skal tilsættes væk fra direkte høj varme, så den smelter ind i saucen i stedet for at blive grynet.