الحقائق الغذائية
لكل حصة 390غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
620 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة14.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.5g
الدهون المشبعة9.0g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات
46.0g
الألياف4.0g
النشا38.0g
السكريات4.0g
بروتين حيواني39.0g
بروتين نباتي3.0g
سباغيتي بالدجاج الكريمي مع الفلفل الحلو والطماطم المجففة بالشمس وبارميزان
ملاحظة تمهيدية
هذا طبق باستا مركّب بغنى هادئ: دجاج طري، وسباغيتي لامعة، وصلصة كريمية تعزّزها نكهات الثوم والفلفل الأسود والحلاوة المركّزة للطماطم المجففة بالشمس. يضيف الفلفل الحلو لمسة من الانتعاش ونكهة نباتية نظيفة، بينما يمنح البارميزان الصلصة العمق واللمسة الختامية الضروريين. ينبغي أن يؤكل كطبق متجانس، كريمي لكن غير ثقيل، مع حضور واضح ومميّز لكل عنصر.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: باستا
المطبخ أو الأصل: معاصر مستوحى من الإيطالي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 390 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 20 دقيقة
الوقت الإجمالي: 35 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
قدر سعة 2.5 L
مقلاة سوتيه 25 cm
مبشرة ناعمة
ملقط
سكين حاد
لوح تقطيع
مصفاة
المكونات
الباستا والصلصة
90 g سباغيتي
120 g صدر دجاج، منظّف
20 g زيت زيتون
40 g فلفل حلو، مقطع شرائح رفيعة
10 g ثوم، مفروم ناعماً
25 g طماطم مجففة بالشمس، مقطعة شرائح رفيعة
110 g صلصة كريمية
20 g جبن بارميزان، مبشور ناعماً
1 g فلفل أسود
الطريقة
1. اغلِ قدراً من الماء حتى يصل إلى غليان كامل. أضف السباغيتي واطهها لمدة 8 إلى 10 دقائق، حتى تصبح طرية بالكاد مع بقاء قدر خفيف من التماسك في المركز. صفِّها جيداً واتركها جانباً لفترة وجيزة.
2. في هذه الأثناء، قطّع صدر الدجاج إلى شرائح متساوية. تبّله بخفة بنصف كمية الفلفل الأسود. يجب أن تكون القطع متجانسة حتى تنضج بشكل متساوٍ وتبقى طرية.
3. ضع مقلاة السوتيه على نار متوسطة إلى عالية وأضف زيت الزيتون. عندما يبدأ الزيت باللمعان، أضف الدجاج في طبقة واحدة. اطهه لمدة 3 إلى 4 دقائق مع تقليبه مرة واحدة، حتى يكتسب لوناً ذهبياً خفيفاً وينضج تماماً. انقله إلى طبق.
4. أضف الفلفل الحلو إلى المقلاة نفسها واطهه لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر، حتى يلين عند الأطراف مع احتفاظه بقليل من القرمشة. أضف الثوم والطماطم المجففة بالشمس واطههما لمدة 30 إلى 45 ثانية، فقط حتى تفوح الرائحة.
5. خفّض النار إلى متوسطة. أضف الصلصة الكريمية واتركها تصل إلى غليان هادئ لمدة دقيقتين، مع التحريك لدمج عصارات الطهي الموجودة في المقلاة. ينبغي أن تزداد الصلصة كثافة قليلاً وأن تبدو ناعمة ومتجانسة.
6. أعد الدجاج وأي عصارات خرجت منه أثناء الراحة إلى المقلاة. أضف السباغيتي وقلّبها بالملقط لمدة 1 إلى 2 دقيقة حتى تتغطى الباستا بالكامل وتصبح قطع الدجاج ساخنة تماماً. أضف البارميزان وما تبقى من الفلفل الأسود، ثم قلّب مرة أخرى حتى تلتصق الصلصة بخيوط الباستا بلمسة نهائية حريرية.
7. تذوّق لضبط التوازن، ولا تعدّل إلا بمواصلة التقليب فوق نار هادئة لبضع ثوانٍ إذا كانت الصلصة تحتاج إلى مزيد من التماسك. يجب أن يكون القوام النهائي كريمياً ولامعاً ومرناً، لا سائلاً ولا ثقيلاً.
التقديم والتنسيق
لفّ السباغيتي في وعاء دافئ ضحل، مع توزيع الدجاج والفلفل بالتساوي داخل الباستا بدلاً من وضعهما فوقها. اسكب ما تبقى من الصلصة على السطح وأنهِ الطبق برشة خفيفة ناعمة من البارميزان. قدّم الطبق فوراً بينما تبقى الصلصة انسيابية وتحتفظ الباستا بتماسكها.
ملاحظات احترافية
استخدم حرارة معتدلة بعد إضافة الصلصة الكريمية؛ فالحرارة المفرطة ستفقد الصلصة بريقها وتشدّ الدجاج. يجب أن يلين الفلفل الحلو من دون أن ينهار، حفاظاً على التباين في الطبق النهائي. يجب إضافة البارميزان بعيداً عن الحرارة العالية المباشرة حتى يذوب في الصلصة بدلاً من أن يصبح محبب القوام.