Wartości odżywcze
Na porcję 390 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone14.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Błonnik4.0g
Skrobia38.0g
Cukry4.0g
Białko zwierzęce39.0g
Białko roślinne3.0g
O produkcie
Danie makaronowe z piersią kurczaka podane ze spaghetti w lekkim, kremowym sosie, z papryką, parmezanem, oliwą, suszonymi pomidorami, czosnkiem i czarnym pieprzem. Zawiera sporo białka, a tłuszcz pochodzi głównie z sosu, sera i oliwy.
Kremowe spaghetti z kurczakiem, papryką, suszonymi pomidorami i parmezanem
Wprowadzenie
To skomponowane danie z makaronu o subtelnym bogactwie smaku: delikatny kurczak, lśniące spaghetti i sos śmietanowy wyostrzony czosnkiem, czarnym pieprzem oraz skoncentrowaną słodyczą suszonych pomidorów. Papryka wnosi świeżość i czystą roślinną nutę, a parmezan nadaje sosowi potrzebną głębię i wykończenie. Danie powinno smakować jako spójna całość — kremowe, lecz nie ciężkie, z wyraźnie obecnym każdym składnikiem.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Makaron
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią włoską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 390 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 35 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany
Sprzęt
Rondel 2,5 l
Patelnia sauté 25 cm
Drobna tarka
Szczypce kuchenne
Ostry nóż
Deska do krojenia
Durszlak
Składniki
Makaron i sos
90 g spaghetti
120 g piersi z kurczaka, oczyszczonej
20 g oliwy z oliwek
40 g papryki, cienko pokrojonej
10 g czosnku, drobno posiekanego
25 g suszonych pomidorów, cienko pokrojonych
110 g sosu śmietanowego
20 g sera parmesan, drobno startego
1 g czarnego pieprzu
Sposób przygotowania
1. Doprowadź wodę w rondlu do pełnego wrzenia. Dodaj spaghetti i gotuj przez 8 do 10 minut, aż będzie akurat miękkie, ale w środku wciąż lekko sprężyste. Dobrze odcedź i na krótko odstaw.
2. W międzyczasie pokrój pierś z kurczaka na równe paski. Lekko dopraw ją połową czarnego pieprzu. Kawałki powinny być jednakowej wielkości, aby równomiernie się usmażyły i pozostały delikatne.
3. Ustaw patelnię sauté na średnio wysokim ogniu i dodaj oliwę z oliwek. Gdy oliwa zacznie lekko migotać, dodaj kurczaka w jednej warstwie. Smaż przez 3 do 4 minut, obracając raz, aż będzie lekko złocisty i akurat usmażony. Przełóż na talerz.
4. Do tej samej patelni dodaj paprykę i smaż przez 2 minuty, stale mieszając, aż zmięknie na brzegach, ale zachowa lekką chrupkość. Dodaj czosnek i suszone pomidory, po czym smaż przez 30 do 45 sekund, tylko do momentu, aż uwolnią aromat.
5. Zmniejsz ogień do średniego. Dodaj sos śmietanowy i doprowadź do łagodnego pyrkania przez 2 minuty, mieszając, aby połączyć go z sokami z patelni. Sos powinien lekko zgęstnieć i stać się gładki oraz jednolity.
6. Włóż z powrotem kurczaka wraz z sokami, które puścił, do patelni. Dodaj spaghetti i mieszaj szczypcami przez 1 do 2 minut, aż makaron będzie całkowicie pokryty sosem, a kurczak dobrze się podgrzeje. Dodaj parmezan oraz pozostały czarny pieprz i ponownie wymieszaj, aż sos oblepi nitki makaronu satynowym wykończeniem.
7. Spróbuj i oceń równowagę smaków; w razie potrzeby skoryguj tylko przez dalsze mieszanie przez kilka sekund na małym ogniu, jeśli sos wymaga lekkiego zagęszczenia. Końcowa konsystencja powinna być kremowa, lśniąca i jedwabista, nie rzadka ani ciężka.
Nakładanie i podanie
Nawiń spaghetti do ciepłej, płytkiej miski, rozkładając kurczaka i paprykę równomiernie w całym makaronie, zamiast układać je na wierzchu. Nałóż łyżką pozostały sos na powierzchnię i wykończ delikatną warstwą drobno startego parmezanu. Podawaj od razu, gdy sos pozostaje płynny, a makaron zachowuje swoją sprężystość.
Profesjonalne wskazówki
Po dodaniu sosu śmietanowego używaj umiarkowanego ognia; zbyt wysoka temperatura stępi sos i sprawi, że kurczak stanie się zbyt zwarty. Papryka powinna zmięknąć, ale nie rozpaść się, zachowując kontrast w gotowym daniu. Parmezan należy dodać poza bezpośrednim wysokim ogniem, aby roztopił się w sosie, zamiast stać się ziarnisty.