Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kremowe spaghetti z kurczakiem, papryką i ziołami

Kremowe spaghetti z kurczakiem, papryką i ziołami

Kremowe spaghetti z kurczakiem, papryką i ziołami
Zapisane przez @leo | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 390 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 620 kcal
31% DV
Tłuszcz ogółem 29.0g
45% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone14.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 46.0g
15% DV
Błonnik4.0g
Skrobia38.0g
Cukry4.0g
Białko 42.0g
84% DV
Białko zwierzęce39.0g
Białko roślinne3.0g

O produkcie

Danie makaronowe z piersią kurczaka podane ze spaghetti w lekkim, kremowym sosie, z papryką, parmezanem, oliwą, suszonymi pomidorami, czosnkiem i czarnym pieprzem. Zawiera sporo białka, a tłuszcz pochodzi głównie z sosu, sera i oliwy.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina128.0mg23%
Witamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Witamina B120.7mcg29%
Ryboflawina (B2)0.3mg26%
Niacyna (B3)15.8mg99%
Kwas pantotenowy (B5)1.9mg38%
Witamina B60.9mg56%
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Folian (B9)78.0mcg20%
Witamina C32.0mg36%
Witamina D8.0mcg40%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K14.0mcg12%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń165.0mg17%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo2.8mg16%
Magnez58.0mg14%
Fosfor410.0mg59%
Potas690.0mg15%
Selen49.0mcg89%
Sód620.0mg27%
Cynk2.3mg21%

Kremowe spaghetti z kurczakiem, papryką, suszonymi pomidorami i parmezanem

Wprowadzenie



To skomponowane danie z makaronu o subtelnym bogactwie smaku: delikatny kurczak, lśniące spaghetti i sos śmietanowy wyostrzony czosnkiem, czarnym pieprzem oraz skoncentrowaną słodyczą suszonych pomidorów. Papryka wnosi świeżość i czystą roślinną nutę, a parmezan nadaje sosowi potrzebną głębię i wykończenie. Danie powinno smakować jako spójna całość — kremowe, lecz nie ciężkie, z wyraźnie obecnym każdym składnikiem.

Najważniejsze informacje o przepisie



Kategoria dania: Makaron
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią włoską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 390 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 35 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany

Sprzęt



  • Rondel 2,5 l

  • Patelnia sauté 25 cm

  • Drobna tarka

  • Szczypce kuchenne

  • Ostry nóż

  • Deska do krojenia

  • Durszlak


  • Składniki



    Makaron i sos


  • 90 g spaghetti

  • 120 g piersi z kurczaka, oczyszczonej

  • 20 g oliwy z oliwek

  • 40 g papryki, cienko pokrojonej

  • 10 g czosnku, drobno posiekanego

  • 25 g suszonych pomidorów, cienko pokrojonych

  • 110 g sosu śmietanowego

  • 20 g sera parmesan, drobno startego

  • 1 g czarnego pieprzu


  • Sposób przygotowania



  • 1. Doprowadź wodę w rondlu do pełnego wrzenia. Dodaj spaghetti i gotuj przez 8 do 10 minut, aż będzie akurat miękkie, ale w środku wciąż lekko sprężyste. Dobrze odcedź i na krótko odstaw.


  • 2. W międzyczasie pokrój pierś z kurczaka na równe paski. Lekko dopraw ją połową czarnego pieprzu. Kawałki powinny być jednakowej wielkości, aby równomiernie się usmażyły i pozostały delikatne.


  • 3. Ustaw patelnię sauté na średnio wysokim ogniu i dodaj oliwę z oliwek. Gdy oliwa zacznie lekko migotać, dodaj kurczaka w jednej warstwie. Smaż przez 3 do 4 minut, obracając raz, aż będzie lekko złocisty i akurat usmażony. Przełóż na talerz.


  • 4. Do tej samej patelni dodaj paprykę i smaż przez 2 minuty, stale mieszając, aż zmięknie na brzegach, ale zachowa lekką chrupkość. Dodaj czosnek i suszone pomidory, po czym smaż przez 30 do 45 sekund, tylko do momentu, aż uwolnią aromat.


  • 5. Zmniejsz ogień do średniego. Dodaj sos śmietanowy i doprowadź do łagodnego pyrkania przez 2 minuty, mieszając, aby połączyć go z sokami z patelni. Sos powinien lekko zgęstnieć i stać się gładki oraz jednolity.


  • 6. Włóż z powrotem kurczaka wraz z sokami, które puścił, do patelni. Dodaj spaghetti i mieszaj szczypcami przez 1 do 2 minut, aż makaron będzie całkowicie pokryty sosem, a kurczak dobrze się podgrzeje. Dodaj parmezan oraz pozostały czarny pieprz i ponownie wymieszaj, aż sos oblepi nitki makaronu satynowym wykończeniem.


  • 7. Spróbuj i oceń równowagę smaków; w razie potrzeby skoryguj tylko przez dalsze mieszanie przez kilka sekund na małym ogniu, jeśli sos wymaga lekkiego zagęszczenia. Końcowa konsystencja powinna być kremowa, lśniąca i jedwabista, nie rzadka ani ciężka.


  • Nakładanie i podanie



    Nawiń spaghetti do ciepłej, płytkiej miski, rozkładając kurczaka i paprykę równomiernie w całym makaronie, zamiast układać je na wierzchu. Nałóż łyżką pozostały sos na powierzchnię i wykończ delikatną warstwą drobno startego parmezanu. Podawaj od razu, gdy sos pozostaje płynny, a makaron zachowuje swoją sprężystość.

    Profesjonalne wskazówki



    Po dodaniu sosu śmietanowego używaj umiarkowanego ognia; zbyt wysoka temperatura stępi sos i sprawi, że kurczak stanie się zbyt zwarty. Papryka powinna zmięknąć, ale nie rozpaść się, zachowując kontrast w gotowym daniu. Parmezan należy dodać poza bezpośrednim wysokim ogniem, aby roztopił się w sosie, zamiast stać się ziarnisty.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store