Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Krémes csirkés spagetti kaliforniai paprikával és fűszerkeverékkel

Krémes csirkés spagetti kaliforniai paprikával és fűszerkeverékkel

Krémes csirkés spagetti kaliforniai paprikával és fűszerkeverékkel
Naplózta: @leo | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (390 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 620 kcal
31% DV
Összes zsír 29.0g
45% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak14.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.5g
Telített zsírsavak9.0g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 46.0g
15% DV
Rost4.0g
Keményítő38.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 42.0g
84% DV
Állati fehérje39.0g
Növényi fehérje3.0g

Rólunk

Csirkemellből és spagettiből készült tésztaétel könnyű, krémes szósszal, kaliforniai paprikával, parmezánnal, olívaolajjal, aszalt paradicsommal, fokhagymával és borssal. Viszonylag magas fehérjetartalmú, a szósz, a sajt és az olaj miatt jelentősebb zsírtartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin128.0mg23%
A-vitamin210.0mcg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg27%
B12-vitamin0.7mcg29%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg26%
Niacin (B3-vitamin)15.8mg99%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.9mg38%
B6-vitamin0.9mg56%
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Folát (B9-vitamin)78.0mcg20%
C-vitamin32.0mg36%
D-vitamin8.0mcg40%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin14.0mcg12%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium165.0mg17%
Réz180.0mcg20%
Vas2.8mg16%
Magnézium58.0mg14%
Foszfor410.0mg59%
Kálium690.0mg15%
Szelén49.0mcg89%
Nátrium620.0mg27%
Cink2.3mg21%

Krémes csirkés spagetti kaliforniai paprikával, aszalt paradicsommal és parmezánnal

Bevezető



Ez egy összetett tésztaétel visszafogott gazdagsággal: omlós csirke, fényes spagetti és egy tejszínes szósz, amelyet fokhagyma, fekete bors és az aszalt paradicsom koncentrált édessége élénkít. A kaliforniai paprika frissességet és tiszta, zöldséges jegyet ad, míg a parmezán megadja a szósz szükséges mélységét és befejezését. Az ételnek egységes egészként kell hatnia: krémes legyen, de ne nehéz, miközben minden elem jól elkülönülten jelen marad.

A recept alapjai



Ételkategória: Tészta
Konyha vagy eredet: Kortárs, olasz ihletésű
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 390 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 20 perc
Teljes idő: 35 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök



  • 2,5 l-es lábas

  • 25 cm-es serpenyő

  • Finom reszelő

  • Konyhai fogó

  • Éles kés

  • Vágódeszka

  • Szűrő


  • Hozzávalók



    Tészta és szósz


  • 90 g spagetti

  • 120 g csirkemell, megtisztítva

  • 20 g olívaolaj

  • 40 g kaliforniai paprika, finomra szeletelve

  • 10 g fokhagyma, finomra aprítva

  • 25 g aszalt paradicsom, finomra szeletelve

  • 110 g tejszínes szósz

  • 20 g parmezán, finomra reszelve

  • 1 g fekete bors


  • Elkészítés



  • 1. Forralj fel egy lábas vizet. Add hozzá a spagettit, és főzd 8–10 percig, amíg éppen megpuhul, de a közepe még enyhén feszes marad. Alaposan szűrd le, és tedd félre rövid időre.


  • 2. Közben vágd a csirkemellet egyenletes csíkokra. Enyhén ízesítsd a fekete bors felével. A darabok legyenek egyformák, hogy egyenletesen süljenek és omlósak maradjanak.


  • 3. Tedd a serpenyőt közepesen magas hőfokra, és add hozzá az olívaolajat. Amikor az olaj csillogni kezd, tedd bele a csirkét egy rétegben. Süsd 3–4 percig, egyszer megfordítva, amíg enyhén aranyszínű lesz és éppen átsül. Tedd át egy tányérra.


  • 4. Add a kaliforniai paprikát ugyanabba a serpenyőbe, és főzd 2 percig, folyamatosan keverve, amíg a szélein megpuhul, de még enyhén roppanós marad. Add hozzá a fokhagymát és az aszalt paradicsomot, és főzd 30–45 másodpercig, csak amíg illatos lesz.


  • 5. Vedd a hőt közepesre. Add hozzá a tejszínes szószt, és gyöngyöztesd 2 percig, közben keverve, hogy a serpenyőben maradt ízek beleoldódjanak. A szósznak kissé sűrűsödnie kell, és simának, egyneműnek kell látszania.


  • 6. Tedd vissza a csirkét és a pihentetés során kiengedett levét a serpenyőbe. Add hozzá a spagettit, és konyhai fogóval forgasd össze 1–2 percig, amíg a tészta teljesen bevonódik, és a csirke átmelegszik. Add hozzá a parmezánt és a maradék fekete borsot, majd ismét forgasd össze, amíg a szósz selymesen rátapad a tésztaszálakra.


  • 7. Kóstold meg az egyensúly kedvéért, és csak úgy igazíts rajta, hogy még néhány másodpercig alacsony hőfokon forgatod, ha a szósznak kissé sűrűbbnek kell lennie. A végső állagnak krémesnek, fényesnek és lágyan hajlékonynak kell lennie, nem hígnak vagy nehéznek.


  • Tálalás és felszolgálás



    Csavard a spagettit egy meleg, lapos tálba, a csirkét és a paprikát egyenletesen elosztva a tésztában, ne a tetejére helyezve. Kanalazd a maradék szószt a tetejére, és fejezd be egy finom parmezánszórással. Azonnal tálald, amíg a szósz még folyékonyan lágy, a tészta pedig megőrzi feszességét.

    Szakmai megjegyzések



    A tejszínes szósz hozzáadása után használj mérsékelt hőt; a túl magas hő tompítja a szószt és összehúzza a csirkét. A kaliforniai paprikának meg kell puhulnia anélkül, hogy összeesne, így megőrzi a kontrasztot a kész ételben. A parmezánt közvetlen erős hőtől távol kell hozzáadni, hogy beleolvadjon a szószba, ne pedig szemcséssé váljon.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból