Головна / world / Європа / Швеція / Вершкові спагеті з куркою, болгарським перцем і травами

Вершкові спагеті з куркою, болгарським перцем і травами

Вершкові спагеті з куркою, болгарським перцем і травами
Додав(-ла) @leo | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 390 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 620 kcal
31% DV
Усього жирів 29.0g
45% DV
Мононенасичені жири14.5g
Поліненасичені жири3.5g
Насичені жири9.0g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 46.0g
15% DV
Харчові волокна4.0g
Крохмаль38.0g
Цукри4.0g
Білок 42.0g
84% DV
Тваринний білок39.0g
Рослинний білок3.0g

Про страву

Паста з курячою грудкою та спагеті у легкому вершковому соусі з болгарським перцем, пармезаном, олією, в’яленими томатами, часником і чорним перцем. Страва містить багато білка, а соус, сир і олія додають їй чимало жиру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін128.0mg23%
Вітамін A210.0mcg23%
Тіамін (B1)0.3mg27%
Вітамін B120.7mcg29%
Рибофлавін (B2)0.3mg26%
Ніацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Вітамін B60.9mg56%
Біотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Вітамін C32.0mg36%
Вітамін D8.0mcg40%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K14.0mcg12%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій165.0mg17%
Мідь180.0mcg20%
Залізо2.8mg16%
Магній58.0mg14%
Фосфор410.0mg59%
Калій690.0mg15%
Селен49.0mcg89%
Натрій620.0mg27%
Цинк2.3mg21%

Вершкові спагеті з куркою, солодким перцем, в’яленими томатами та пармезаном

Вступ



Це складена паста зі стриманою насиченістю: ніжна курка, блискучі спагеті та вершковий соус, загострений часником, чорним перцем і концентрованою солодкістю в’ялених томатів. Солодкий перець додає свіжості й чистої овочевої ноти, а пармезан надає соусу необхідної глибини та завершеності. У страві все має сприйматися як єдине ціле — вершкове, але не важке, з чітко відчутною присутністю кожного елемента.

Основне про рецепт



Категорія страви: Паста
Кухня або походження: Сучасна кухня в італійському стилі
Тип страви: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 390 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 20 хвилин
Загальний час: 35 хвилин
Складність: Середня

Обладнання



  • Каструля 2.5 L

  • Сотейник 25 cm

  • Дрібна тертка

  • Кухонні щипці

  • Гострий ніж

  • Обробна дошка

  • Друшляк


  • Інгредієнти



    Паста та соус


  • 90 g спагеті

  • 120 g курячої грудки, зачищеної

  • 20 g оливкової олії

  • 40 g солодкого перцю, тонко нарізаного

  • 10 g часнику, дрібно посіченого

  • 25 g в’ялених томатів, тонко нарізаних

  • 110 g вершкового соусу

  • 20 g сиру пармезан, дрібно натертого

  • 1 g чорного перцю


  • Спосіб приготування



  • 1. Доведіть воду в каструлі до активного кипіння. Додайте спагеті й варіть 8–10 хвилин, до стану ледь м’яких, із легкою пружністю в центрі. Добре відцідіть і ненадовго відставте.


  • 2. Тим часом наріжте курячу грудку рівними смужками. Злегка приправте її половиною чорного перцю. Шматочки мають бути однаковими, щоб вони рівномірно приготувалися й залишилися ніжними.


  • 3. Поставте сотейник на середньо-високий вогонь і додайте оливкову олію. Коли олія почне мерехтіти, викладіть курку в один шар. Готуйте 3–4 хвилини, один раз перевернувши, до легкого золотистого кольору й повної готовності. Перекладіть на тарілку.


  • 4. У ту саму пательню додайте солодкий перець і готуйте 2 хвилини, постійно помішуючи, доки він не пом’якшає по краях, але збереже легку хрусткість. Додайте часник і в’ялені томати та готуйте 30–45 секунд, лише до появи аромату.


  • 5. Зменште вогонь до середнього. Додайте вершковий соус і доведіть до слабкого кипіння на 2 хвилини, помішуючи, щоб поєднати його із соками зі сковороди. Соус має трохи загуснути й стати гладким та однорідним.


  • 6. Поверніть у пательню курку та всі соки, що виділилися під час відпочинку. Додайте спагеті й перемішуйте щипцями 1–2 хвилини, доки паста повністю не вкриється соусом, а курка не прогріється. Додайте пармезан і решту чорного перцю, потім знову перемішайте, доки соус не огорне спагеті шовковистим шаром.


  • 7. Спробуйте на баланс і коригуйте лише за потреби, продовживши перемішувати на слабкому вогні ще кілька секунд, якщо соус потрібно трохи стягнути. Фінальна текстура має бути вершковою, блискучою й пластичною, не рідкою й не важкою.


  • Подача



    Закрутіть спагеті в теплу неглибоку миску, рівномірно розподіляючи курку та перець у пасті, а не викладаючи їх зверху. Ложкою полийте поверхню залишком соусу й завершіть тонким снігом із пармезану. Подавайте негайно, поки соус залишається текучим, а паста зберігає свою пружність.

    Професійні примітки



    Після додавання вершкового соусу використовуйте помірний нагрів; надмірна температура приглушить соус і зробить курку щільнішою. Солодкий перець має пом’якшитися, але не розвалитися, зберігаючи контраст у готовій страві. Пармезан потрібно додавати не на прямому сильному вогні, щоб він розплавився в соусі, а не став зернистим.
    Збалансована
    Завантажити в App Store