Начало / world / Европа / Швеция / Кремообразни спагети с пиле, чушка и билки

Кремообразни спагети с пиле, чушка и билки

Кремообразни спагети с пиле, чушка и билки
Записано от @leo | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 390 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 620 kcal
31% DV
Общо мазнини 29.0g
45% DV
Мононенаситени мазнини14.5g
Полиненаситени мазнини3.5g
Наситени мазнини9.0g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 46.0g
15% DV
Фибри4.0g
Нишесте38.0g
Захари4.0g
Протеин 42.0g
84% DV
Животински протеин39.0g
Растителен протеин3.0g

Относно

Паста с пилешко филе върху спагети в лек кремообразен сос, с чушка, пармезан, зехтин, сушен домат, чесън и черен пипер. Ястието е сравнително богато на протеин и съдържа повече мазнини от соса, сиренето и зехтина.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин128.0mg23%
Витамин A210.0mcg23%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B120.7mcg29%
Рибофлавин (B2)0.3mg26%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Витамин B60.9mg56%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C32.0mg36%
Витамин D8.0mcg40%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K14.0mcg12%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций165.0mg17%
Мед180.0mcg20%
Желязо2.8mg16%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор410.0mg59%
Калий690.0mg15%
Селен49.0mcg89%
Натрий620.0mg27%
Цинк2.3mg21%

Кремообразни спагети с пиле, чушка, сушени домати и пармезан

Увод



Това е паста с премерено, ненатрапчиво богатство: крехко пиле, лъскави спагети и сметанов сос, подчертан с чесън, черен пипер и концентрираната сладост на сушените домати. Чушката внася свежест и чист зеленчуков нюанс, а пармезанът дава на соса необходимата дълбочина и завършеност. Ястието трябва да се усеща като единно цяло — кремообразно, но не тежко, като всеки елемент остава ясно различим.

Основни характеристики на рецептата



Категория ястие: Паста
Кухня или произход: Съвременна кухня с италианско вдъхновение
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 390 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 35 минути
Трудност: Средно ниво

Оборудване



  • Касерола 2.5 L

  • Соте тиган 25 cm

  • Фино ренде

  • Щипки

  • Остър нож

  • Дъска за рязане

  • Гевгир


  • Съставки



    Паста и сос


  • 90 g спагети

  • 120 g пилешко филе от гърди, почистено

  • 20 g зехтин

  • 40 g чушка, нарязана на тънки ивици

  • 10 g чесън, ситно нарязан

  • 25 g сушени домати, нарязани на тънки ивици

  • 110 g сметанов сос

  • 20 g сирене пармезан, фино настъргано

  • 1 g черен пипер


  • Начин на приготвяне



  • 1. Сложете касерола с вода да заври силно. Добавете спагетите и ги варете 8 до 10 минути, докато омекнат, но останат с лека стегнатост в сърцевината. Отцедете добре и оставете настрана за кратко.


  • 2. Междувременно нарежете пилешкото филе на равни ивици. Подправете леко с половината от черния пипер. Парчетата трябва да са еднакви, за да се сготвят равномерно и да останат крехки.


  • 3. Поставете соте тигана на умерено силен огън и добавете зехтина. Когато мазнината започне леко да проблясва, добавете пилето на един слой. Гответе 3 до 4 минути, като обърнете веднъж, докато стане леко златисто и току-що сготвено. Прехвърлете в чиния.


  • 4. Добавете чушката в същия тиган и гответе 2 минути, като разбърквате постоянно, докато омекне по краищата, но запази лека хрупкавост. Добавете чесъна и сушените домати и гответе 30 до 45 секунди, само докато пуснат аромат.


  • 5. Намалете котлона до средна степен. Добавете сметановия сос и го оставете да къкри леко 2 минути, като разбърквате, за да се смесят соковете от тигана. Сосът трябва леко да се сгъсти и да изглежда гладък и хомогенен.


  • 6. Върнете пилето и отделилите се сокове в тигана. Добавете спагетите и разбъркайте с щипки 1 до 2 минути, докато пастата се покрие напълно със сос и пилето се затопли добре. Добавете пармезана и останалия черен пипер, след което разбъркайте отново, докато сосът полепне по спагетите с копринен завършек.


  • 7. Опитайте за баланс и коригирайте само като разбърквате още няколко секунди на слаб огън, ако сосът има нужда да се стегне. Крайната текстура трябва да е кремообразна, лъскава и еластична, а не рядка или тежка.


  • Поднасяне и сервиране



    Навийте спагетите в топла плитка купа, като разпределите пилето и чушките равномерно в пастата, а не отгоре. Полейте с останалия сос и завършете с фин снежен слой пармезан. Сервирайте веднага, докато сосът остава течен, а пастата запазва своята стегнатост.

    Професионални бележки



    Използвайте умерена температура, след като добавите сметановия сос; прекалено силната топлина ще притъпи соса и ще стегне пилето. Чушката трябва да омекне, без да се разпада, за да запази контраста в готовото ястие. Пармезанът трябва да се добави извън директна силна топлина, за да се разтопи в соса, вместо да стане зърнест.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store