สปาเกตตีไก่ครีมซอสพริกหวาน

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 390 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว14.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.5g
ไขมันอิ่มตัว9.0g
ไขมันทรานส์0.3g
ใยอาหาร4.0g
แป้ง38.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากสัตว์39.0g
โปรตีนจากพืช3.0g
เกี่ยวกับ
เมนูพาสต้าที่ใช้เนื้ออกไก่วางบนสปาเกตตี คลุกกับซอสครีมเนื้อเบา ใส่พริกหวาน พาร์เมซาน น้ำมัน มะเขือเทศตากแห้ง กระเทียม และพริกไทยดำ ให้โปรตีนค่อนข้างสูง และมีไขมันพอสมควรจากซอส ชีส และน้ำมัน
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 128.0mg | 23% | |
| วิตามินเอ | 210.0mcg | 23% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 12 | 0.7mcg | 29% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 26% | |
| ไนอะซิน | 15.8mg | 99% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.9mg | 38% | |
| วิตามินบี 6 | 0.9mg | 56% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินซี | 32.0mg | 36% | |
| วิตามินดี | 8.0mcg | 40% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 14.0mcg | 12% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 165.0mg | 17% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.8mg | 16% | |
| แมกนีเซียม | 58.0mg | 14% | |
| ฟอสฟอรัส | 410.0mg | 59% | |
| โพแทสเซียม | 690.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 49.0mcg | 89% | |
| โซเดียม | 620.0mg | 27% | |
| สังกะสี | 2.3mg | 21% | |
สปาเก็ตตี้ไก่ครีมมี่กับพริกหวาน มะเขือเทศตากแห้ง และพาร์เมซาน
เกริ่นนำ
นี่คือพาสต้าที่ประกอบขึ้นอย่างประณีตและมีความเข้มข้นแบบนุ่มนวล: ไก่เนื้อนุ่ม สปาเก็ตตี้เคลือบเงา และซอสครีมที่ได้ความคมชัดจากกระเทียม พริกไทยดำ และความหวานเข้มข้นของมะเขือเทศตากแห้ง พริกหวานช่วยเพิ่มความสดชื่นและกลิ่นอายผักที่สะอาดชัดเจน ขณะที่พาร์เมซานมอบความลึกและความสมบูรณ์ในตอนจบให้กับซอส จานนี้ควรให้รสสัมผัสที่กลมกลืนเป็นหนึ่งเดียว ครีมมี่แต่ไม่หนัก โดยที่แต่ละองค์ประกอบยังคงเด่นชัดอยู่
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: พาสต้า
ประเภทอาหารหรือแหล่งที่มา: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากอิตาเลียน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 390 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างสูง
อุปกรณ์
หม้อซอส 2.5 L
กระทะผัด 25 cm
ที่ขูดละเอียด
คีมคีบอาหาร
มีดคม
เขียง
กระชอน
ส่วนผสม
พาสต้าและซอส
สปาเก็ตตี้ 90 g
อกไก่เล็มแต่งแล้ว 120 g
น้ำมันมะกอก 20 g
พริกหวานหั่นบาง 40 g
กระเทียมสับละเอียด 10 g
มะเขือเทศตากแห้งหั่นบาง 25 g
ซอสครีม 110 g
พาร์เมซานชีสขูดละเอียด 20 g
พริกไทยดำ 1 g
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อจนเดือดจัด ใส่สปาเก็ตตี้ลงไปต้ม 8 ถึง 10 นาที จนเส้นนุ่มพอดีแต่ยังมีแกนแน่นเล็กน้อยตรงกลาง สะเด็ดน้ำให้ดีแล้วพักไว้ชั่วครู่
2. ระหว่างนั้น หั่นอกไก่เป็นชิ้นยาวขนาดสม่ำเสมอ ปรุงรสเบา ๆ ด้วยพริกไทยดำครึ่งหนึ่ง ชิ้นไก่ควรมีขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้สุกสม่ำเสมอและยังคงความนุ่ม
3. ตั้งกระทะผัดบนไฟกลางค่อนข้างแรงแล้วใส่น้ำมันมะกอก เมื่อน้ำมันเริ่มเป็นประกาย ใส่ไก่ลงไปเรียงเป็นชั้นเดียว ปรุง 3 ถึง 4 นาที พลิกหนึ่งครั้ง จนมีสีเหลืองทองอ่อน ๆ และสุกพอดี ตักขึ้นใส่จาน
4. ใส่พริกหวานลงในกระทะใบเดิมแล้วผัด 2 นาที คนอย่างสม่ำเสมอ จนเริ่มนุ่มที่ขอบแต่ยังคงมีความกรุบเล็กน้อย ใส่กระเทียมและมะเขือเทศตากแห้ง แล้วผัดต่อ 30 ถึง 45 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม
5. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ซอสครีมแล้วทำให้เดือดเบา ๆ เป็นเวลา 2 นาที คนเพื่อให้รสจากน้ำที่เคลือบกระทะเข้ากันกับซอส ซอสควรข้นขึ้นเล็กน้อยและดูเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
6. นำไก่และน้ำที่ออกมาระหว่างพักกลับลงกระทะ ใส่สปาเก็ตตี้แล้วใช้คีมคีบคลุก 1 ถึง 2 นาที จนเส้นพาสต้าเคลือบซอสทั่วและไก่ร้อนทั่วถึง ใส่พาร์เมซานและพริกไทยดำที่เหลือ แล้วคลุกอีกครั้งจนซอสเกาะเส้นเป็นเงานุ่มลื่น
7. ชิมเพื่อเช็กความสมดุล และปรับเพียงด้วยการคลุกต่อบนไฟอ่อนอีกไม่กี่วินาทีหากซอสยังต้องการให้ข้นขึ้น เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรครีมมี่ มันวาว และนุ่มลื่น ไม่เหลวหรือหนักเกินไป
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ม้วนสปาเก็ตตี้ลงในชามตื้นที่อุ่นไว้ โดยจัดให้ไก่และพริกหวานกระจายอยู่ทั่วพาสต้าแทนที่จะวางไว้ด้านบน ตักซอสที่เหลือราดบนผิวหน้า และปิดท้ายด้วยพาร์เมซานขูดละเอียดราวกับหิมะบาง ๆ เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังคงไหลลื่นและเส้นพาสต้าที่ยังคงความตึงพอดี
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ไฟปานกลางหลังจากใส่ซอสครีมแล้ว เพราะความร้อนที่มากเกินไปจะทำให้ซอสหม่นลงและทำให้เนื้อไก่หดตึง พริกหวานควรนุ่มลงโดยไม่ยุบเละ เพื่อคงความตัดกันของเนื้อสัมผัสในจานสุดท้าย ต้องใส่พาร์เมซานเมื่อพ้นจากความร้อนสูงโดยตรง เพื่อให้ละลายเข้ากับซอสแทนที่จะกลายเป็นเม็ดหยาบสมดุล