Voedingsfeite
Per porsie van 390 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet14.5g
Poli-onversadigde vet3.5g
Versadigde vet9.0g
Transvet0.3g
Vesel4.0g
Stysel38.0g
Suikers4.0g
Dierlike proteïen39.0g
Plantaardige proteïen3.0g
Oor
’n Pastagereg met hoenderbors oor spaghetti in ’n ligte romerige sous, met soetrissie, parmesaan, olyfolie, songedroogde tamatie, knoffel en swartpeper. Redelik hoog in proteïen, met heelwat vet uit die sous, kaas en olie.
Romige Hoender-Spaghetti met Soetrissie, Songedroogde Tamatie en Parmesaan
Hoofnota
Dit is ’n saamgestelde pastagereg met ’n stille rykheid: sagte hoender, glansende spaghetti en ’n roomsous verskerp deur knoffel, swartpeper en die gekonsentreerde soetheid van songedroogde tamatie. Die soetrissie bring varsheid en ’n skoon plantaardige noot, terwyl parmesaan die sous sy nodige diepte en afronding gee. Dit moet as ’n verenigde gereg eet, romerig maar nie swaar nie, met elke element duidelik teenwoordig.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Pasta
Kookkuns of oorsprong: Kontemporêr Italiaans-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 390 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 35 minute
Moeilikheidsgraad: Intermediêr
Toerusting
2.5 L-kastrol
25 cm-soteerpan
Fyn rasper
Tangetjie
Skerp mes
Snyplank
Vergiettes
Bestanddele
Pasta en sous
90 g spaghetti
120 g hoenderbors, skoongemaak
20 g olyfolie
40 g soetrissie, fyn gesny
10 g knoffel, fyn gekap
25 g songedroogde tamatie, fyn gesny
110 g roomsous
20 g parmesaankaas, fyn gerasper
1 g swartpeper
Metode
1. Bring ’n kastrol water tot ’n volle kookpunt. Voeg die spaghetti by en kook vir 8 tot 10 minute, tot net sag met ’n ligte fermheid in die middel. Dreineer goed en hou kortliks eenkant.
2. Sny intussen die hoenderbors in egalige repies. Geur dit liggies met die helfte van die swartpeper. Die stukke moet eweredig wees sodat hulle netjies gaar word en sag bly.
3. Plaas die soteerpan oor medium-hoë hitte en voeg die olyfolie by. Wanneer die olie glinster, voeg die hoender in ’n enkele laag by. Kook vir 3 tot 4 minute en draai een keer om, tot liggies goudbruin en net-net gaar. Skep oor na ’n bord.
4. Voeg die soetrissie by dieselfde pan en kook vir 2 minute, terwyl jy aanhoudend roer, tot dit aan die rande sag word maar nog ’n ligte byt behou. Voeg die knoffel en songedroogde tamatie by en kook vir 30 tot 45 sekondes, net tot geurig.
5. Verlaag die hitte na medium. Voeg die roomsous by en bring dit vir 2 minute tot ’n sagte prut, terwyl jy roer om die pansappe in te werk. Die sous moet effens verdik en glad en samehangend lyk.
6. Sit die hoender en enige sappe wat uitgeloop het terug in die pan. Voeg die spaghetti by en meng met ’n tang vir 1 tot 2 minute totdat die pasta heeltemal bedek is en die hoender deurwarm is. Voeg die parmesaan en die oorblywende swartpeper by, en meng weer totdat die sous met ’n satynagtige afwerking aan die stringe kleef.
7. Proe vir balans en pas slegs aan deur nog ’n paar sekondes oor lae hitte te meng as die sous stywer moet word. Die finale tekstuur moet romerig, glansend en soepel wees, nie loperig of swaar nie.
Uitplatering en bediening
Draai die spaghetti in ’n warm vlak bak op, en rangskik die hoender en soetrissies eweredig deur die pasta eerder as bo-op. Skep enige oorblywende sous oor die oppervlak en rond af met ’n fyn sneeuval van parmesaan. Bedien onmiddellik terwyl die sous nog vloeibaar bly en die pasta sy spanning behou.
Professionele notas
Gebruik matige hitte sodra die roomsous bygevoeg is; oormatige hitte sal die sous dof maak en die hoender laat saamtrek. Die soetrissie moet sag word sonder om in te sak, sodat kontras in die finale gereg behoue bly. Parmesaan moet weg van direkte hoë hitte bygevoeg word sodat dit in die sous smelt eerder as om korrelig te word.