Domov / world / Evropa / Švedska / Kremni piščančji špageti s papriko in zelišči

Kremni piščančji špageti s papriko in zelišči

Kremni piščančji špageti s papriko in zelišči
Zabeležil uporabnik @leo | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 390 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 620 kcal
31% DV
Skupne maščobe 29.0g
45% DV
Enkrat nenasičene maščobe14.5g
Večkrat nenasičene maščobe3.5g
Nasičene maščobe9.0g
Trans maščobe0.3g
Skupni ogljikovi hidrati 46.0g
15% DV
Prehranske vlaknine4.0g
Škrob38.0g
Sladkorji4.0g
Beljakovine 42.0g
84% DV
Živalske beljakovine39.0g
Rastlinske beljakovine3.0g

O tem

Jed iz testenin s piščančjimi prsmi na špagetih v lahki kremni omaki, s papriko, parmezanom, oljem, sušenim paradižnikom, česnom in črnim poprom. Vsebuje precej beljakovin ter več maščob iz omake, sira in olja.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin128.0mg23%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.3mg26%
Niacin15.8mg99%
Pantotenska kislina1.9mg38%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin8.0mcg27%
Folna kislina78.0mcg20%
Vitamin C32.0mg36%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K14.0mcg12%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij165.0mg17%
Baker180.0mcg20%
Železo2.8mg16%
Magnezij58.0mg14%
Fosfor410.0mg59%
Kalij690.0mg15%
Selen49.0mcg89%
Natrij620.0mg27%
Cink2.3mg21%

Kremni špageti s piščancem, papriko, sušenim paradižnikom in parmezanom

Uvod



To je sestavljena testeninska jed z umirjenim bogastvom: mehki kosi piščanca, sijoči špageti in smetanova omaka, poudarjena s česnom, črnim poprom in zgoščeno sladkostjo sušenega paradižnika. Paprika prinese svežino in čisto rastlinsko noto, medtem ko parmezan omaki doda potrebno globino in zaključek. Jed mora delovati enotno, kremasta, vendar ne težka, pri čemer je vsak element jasno prisoten.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jedi: Testenine
Kuhinja ali izvor: Sodobna jed po italijanskem navdihu
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 390 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 20 minut
Skupni čas: 35 minut
Zahtevnost: Srednje zahtevno

Oprema



  • Kozica 2,5 L

  • Ponev za sotiranje 25 cm

  • Fino strgalo

  • Kuhinjske klešče

  • Oster nož

  • Rezalna deska

  • Cedilo


  • Sestavine



    Testenine in omaka


  • 90 g špagetov

  • 120 g piščančjih prsi, obrezanih

  • 20 g oljčnega olja

  • 40 g paprike, na tanko narezane

  • 10 g česna, drobno sesekljanega

  • 25 g sušenega paradižnika, na tanko narezanega

  • 110 g smetanove omake

  • 20 g parmezana, drobno naribanega

  • 1 g črnega popra


  • Postopek



  • 1. V kozici zavrite vodo do močnega vrenja. Dodajte špagete in jih kuhajte 8 do 10 minut, dokler niso ravno prav mehki, v sredici pa še rahlo čvrsti. Dobro odcedite in za kratek čas prihranite.


  • 2. Medtem piščančje prsi narežite na enakomerne trakove. Rahlo jih začinite s polovico črnega popra. Kosi naj bodo enakomerni, da se lepo spečejo in ostanejo mehki.


  • 3. Ponev za sotiranje postavite na srednje močan do močan ogenj in dodajte oljčno olje. Ko olje zatrepeta, dodajte piščanca v eni plasti. Pecite 3 do 4 minute in ga enkrat obrnite, da rahlo porjavi in je ravno prav pečen. Preložite na krožnik.


  • 4. V isto ponev dodajte papriko in jo med stalnim mešanjem kuhajte 2 minuti, dokler se na robovih ne zmehča, vendar še ohrani rahlo čvrstost. Dodajte česen in sušeni paradižnik ter kuhajte 30 do 45 sekund, le toliko, da zadiši.


  • 5. Znižajte ogenj na srednjo temperaturo. Dodajte smetanovo omako in jo 2 minuti nežno kuhajte tik pod vreliščem, med mešanjem, da se poveže s sokovi iz ponve. Omaka se mora rahlo zgostiti ter biti gladka in povezana.


  • 6. V ponev vrnite piščanca in vse sokove, ki so se nabrali med počivanjem. Dodajte špagete in jih s kuhinjskimi kleščami premetavajte 1 do 2 minuti, dokler niso testenine povsem obdane z omako in je piščanec ponovno segret. Dodajte parmezan in preostali črni poper ter znova premešajte, da se omaka oprime testenin s svilnatim zaključkom.


  • 7. Poskusite in uravnoteženost po potrebi prilagodite le tako, da jed še nekaj sekund premetavate na nizkem ognju, če se mora omaka še nekoliko zgostiti. Končna tekstura mora biti kremasta, sijoča in voljna, ne redka ali težka.


  • Serviranje



    Špagete zavijte v topel plitev krožnik, pri čemer piščanca in papriko enakomerno razporedite med testenine, namesto da bi ju položili na vrh. Po površini prelijte preostalo omako in zaključite z rahlim posipom drobno naribanega parmezana. Postrezite takoj, dokler omaka ostane tekoča in testenine ohranijo svojo napetost.

    Strokovne opombe



    Ko dodate smetanovo omako, uporabljajte zmerno temperaturo; previsoka temperatura bo omako otopila in piščanca preveč stisnila. Paprika se mora zmehčati, ne da bi razpadla, saj tako ohrani kontrast v končni jedi. Parmezan je treba dodati stran od neposredne močne toplote, da se stopi v omako, namesto da postane zrnat.
    Uravnotežena
    Prenesite v App Store