Home / world / Europa / Zweden / Romige kipspaghetti met paprika en kruiden

Romige kipspaghetti met paprika en kruiden

Romige kipspaghetti met paprika en kruiden
Geregistreerd door @leo | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 390 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 620 kcal
31% DV
Totaal vet 29.0g
45% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten14.5g
Meervoudig onverzadigde vetten3.5g
Verzadigde vetten9.0g
Transvet0.3g
Totale koolhydraten 46.0g
15% DV
Vezels4.0g
Zetmeel38.0g
Suikers4.0g
Eiwit 42.0g
84% DV
Dierlijke eiwitten39.0g
Plantaardige eiwitten3.0g

Over

Een pastagerecht met kipfilet op spaghetti in een lichte romige saus, met paprika, Parmezaanse kaas, olijfolie, zongedroogde tomaat, knoflook en zwarte peper. Relatief eiwitrijk, met een stevige hoeveelheid vet uit saus, kaas en olie.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline128.0mg23%
Vitamine A210.0mcg23%
Thiamine (B1)0.3mg27%
Vitamine B120.7mcg29%
Riboflavine (B2)0.3mg26%
Niacine (B3)15.8mg99%
Pantotheenzuur (B5)1.9mg38%
Vitamine B60.9mg56%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)78.0mcg20%
Vitamine C32.0mg36%
Vitamine D8.0mcg40%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K14.0mcg12%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium165.0mg17%
Koper180.0mcg20%
IJzer2.8mg16%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor410.0mg59%
Kalium690.0mg15%
Selenium49.0mcg89%
Natrium620.0mg27%
Zink2.3mg21%

Romige kipspaghetti met paprika, zongedroogde tomaat en Parmezaan

Inleiding



Dit is een samengestelde pasta met een ingetogen rijkdom: malse kip, glanzende spaghetti en een roomsaus die wordt aangescherpt door knoflook, zwarte peper en de geconcentreerde zoetheid van zongedroogde tomaat. De paprika brengt frisheid en een zuivere plantaardige noot, terwijl Parmezaan de saus de nodige diepte en afronding geeft. Het geheel moet aanvoelen als één samenhangend gerecht, romig maar niet zwaar, met elk element duidelijk aanwezig.

Recept in het kort



Gerechtcategorie: Pasta
Keuken of herkomst: Hedendaags Italiaans-geïnspireerd
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 390 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 20 minuten
Totale tijd: 35 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden



  • Steelpan van 2,5 l

  • Hapjespan van 25 cm

  • Fijne rasp

  • Keukentang

  • Scherp mes

  • Snijplank

  • Vergiet


  • Ingrediënten



    Pasta en saus


  • 90 g spaghetti

  • 120 g kipfilet, schoongemaakt

  • 20 g olijfolie

  • 40 g paprika, fijn gesneden

  • 10 g knoflook, fijngehakt

  • 25 g zongedroogde tomaat, fijn gesneden

  • 110 g roomsaus

  • 20 g Parmezaanse kaas, fijn geraspt

  • 1 g zwarte peper


  • Bereidingswijze



  • 1. Breng een pan met water aan de kook. Voeg de spaghetti toe en kook 8 tot 10 minuten, tot net gaar met nog een lichte stevigheid in het midden. Giet goed af en houd kort apart.


  • 2. Snijd ondertussen de kipfilet in gelijke reepjes. Breng licht op smaak met de helft van de zwarte peper. De stukken moeten gelijkmatig zijn zodat ze mooi garen en mals blijven.


  • 3. Zet de hapjespan op middelhoog vuur en voeg de olijfolie toe. Wanneer de olie begint te glanzen, voeg je de kip in één laag toe. Bak 3 tot 4 minuten en keer eenmaal, tot licht goudbruin en net gaar. Leg op een bord.


  • 4. Voeg de paprika toe aan dezelfde pan en bak 2 minuten, terwijl je voortdurend roert, tot deze aan de randen zachter wordt maar nog een lichte bite houdt. Voeg de knoflook en zongedroogde tomaat toe en bak 30 tot 45 seconden, alleen tot het geurt.


  • 5. Zet het vuur lager naar middelhoog. Voeg de roomsaus toe en breng 2 minuten zachtjes aan de kook, terwijl je roert om de aanbaksels op te nemen. De saus moet iets indikken en glad en samenhangend ogen.


  • 6. Doe de kip en eventueel vrijgekomen sappen terug in de pan. Voeg de spaghetti toe en schep met een tang 1 tot 2 minuten om, tot de pasta volledig bedekt is en de kip goed warm is. Voeg de Parmezaan en de resterende zwarte peper toe en schep opnieuw om, tot de saus met een zijdeachtige glans aan de slierten hecht.


  • 7. Proef op balans en pas alleen aan door nog enkele seconden op laag vuur om te scheppen als de saus iets steviger moet worden. De uiteindelijke textuur moet romig, glanzend en soepel zijn, niet dun of zwaar.


  • Opmaak en serveren



    Draai de spaghetti in een warm, ondiep bord, waarbij je de kip en paprika gelijkmatig door de pasta verdeelt in plaats van erop. Lepel eventueel overgebleven saus over het oppervlak en werk af met een fijne sneeuw van Parmezaan. Serveer direct terwijl de saus nog vloeiend is en de pasta zijn spanning behoudt.

    Professionele notities



    Gebruik matige hitte zodra de roomsaus is toegevoegd; te hoge hitte maakt de saus dof en trekt de kip strak. De paprika moet zacht worden zonder in te storten, zodat het contrast in het uiteindelijke gerecht behouden blijft. Parmezaan moet buiten directe hoge hitte worden toegevoegd zodat hij in de saus smelt in plaats van korrelig te worden.
    Gebalanceerd
    Download in de App Store