Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 390g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated14.5g
Mafuta ya Polyunsaturated3.5g
Mafuta Yaliyoshiba9.0g
Mafuta ya Trans0.3g
Nyuzinyuzi4.0g
Wanga38.0g
Sukari4.0g
Protini ya Wanyama39.0g
Protini ya Mimea3.0g
Kuhusu
Sahani ya pasta yenye kifua cha kuku juu ya spaghetti katika mchuzi mwepesi wa krimu, pamoja na pilipili hoho, jibini la parmesan, mafuta na viungo vya mitishamba. Ina protini ya kutosha na mafuta mengi kiasi kutoka kwenye mchuzi, jibini na mafuta.
Spaghetti ya Kuku ya Krimu na Pilipili Hoho, Nyanya Iliyokaushwa Juani, na Parmesan
Dokezo la utangulizi
Hii ni pasta iliyotungwa kwa utajiri wa utulivu: kuku laini, spaghetti yenye mng’ao, na mchuzi wa krimu uliokolezwa na vitunguu saumu, pilipili nyeusi, na utamu uliokolea wa nyanya iliyokaushwa juani. Pilipili hoho huleta ubichi na ladha safi ya mboga, huku parmesan ikiupa mchuzi kina na umalizio unaohitajika. Inapaswa kuliwa kama sahani iliyoungana vizuri, yenye ukrimu lakini isiyo nzito, huku kila kipengele kikijitokeza wazi.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Pasta
Chakula au asili: Ya kisasa yenye msukumo wa Kiitaliano
Aina ya mlo: Mlo mkuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 390 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 20
Muda wa jumla: Dakika 35
Ugumu: Wastani wa juu
Vifaa
Sufuria ya 2.5 L
Pani ya kusotea ya 25 cm
Kifaa cha kukunia chenye matundu madogo
Koleo za jikoni
Kisu kikali
Ubao wa kukatia
Chujio
Viungo
Pasta na mchuzi
90 g spaghetti
120 g kifua cha kuku, kilichosafishwa
20 g mafuta ya zeituni
40 g pilipili hoho, iliyokatwa vipande vyembamba
10 g vitunguu saumu, vilivyokatwakatwa vizuri sana
25 g nyanya iliyokaushwa juani, iliyokatwa vipande vyembamba
110 g mchuzi wa krimu
20 g jibini la parmesan, lililokunwa vizuri sana
1 g pilipili nyeusi
Mbinu
1. Chemsha maji kwenye sufuria hadi yachemke kabisa. Ongeza spaghetti na upike kwa dakika 8 hadi 10, hadi iwe laini kiasi lakini bado ina ugumu mdogo katikati. Chuja vizuri na uiweke kando kwa muda mfupi.
2. Wakati huo huo, kata kifua cha kuku vipande vya urefu vilivyo sawa. Itie ladha kidogo kwa nusu ya pilipili nyeusi. Vipande vinapaswa kuwa vya ukubwa unaofanana ili vipike vizuri na vibaki laini.
3. Weka pani ya kusotea juu ya moto wa wastani kuelekea juu na ongeza mafuta ya zeituni. Mafuta yakianza kung’aa, ongeza kuku katika tabaka moja. Pika kwa dakika 3 hadi 4, ukigeuza mara moja, hadi iwe ya dhahabu hafifu na imeiva tu sawasawa. Hamishia kwenye sahani.
4. Ongeza pilipili hoho kwenye pani hiyohiyo na upike kwa dakika 2, ukikoroga mfululizo, hadi ianze kulainika pembeni lakini bado ibaki na ukakamavu mdogo wa kutafuna. Ongeza vitunguu saumu na nyanya iliyokaushwa juani, kisha upike kwa sekunde 30 hadi 45, mpaka tu harufu itoke.
5. Punguza moto uwe wa wastani. Ongeza mchuzi wa krimu na uuache uchemke taratibu kwa dakika 2, ukikoroga ili uchanganye majimaji yote ya kwenye pani. Mchuzi unapaswa kuanza kuwa mzito kidogo na kuonekana laini na ulioungana vizuri.
6. Rudisha kuku na majimaji yoyote yaliyotoka wakati wa kuipumzisha kwenye pani. Ongeza spaghetti na uchanganye kwa koleo za jikoni kwa dakika 1 hadi 2 mpaka pasta ifunikwe kabisa na mchuzi na kuku ipate joto tena sawasawa. Ongeza parmesan na pilipili nyeusi iliyobaki, kisha changanya tena mpaka mchuzi ushikamane na nyuzi za pasta kwa umalizio laini wa kung’aa.
7. Onja ili kuona uwiano wa ladha na urekebishe tu kwa kuendelea kuchanganya juu ya moto mdogo kwa sekunde chache ikiwa mchuzi unahitaji kukaza zaidi. Muundo wa mwisho unapaswa kuwa wa krimu, wenye mng’ao, na laini wa kunyumbulika, si mwepesi kupita kiasi wala mzito.
Upambaji na utoaji
Zungusha spaghetti kwenye bakuli bapa lenye joto, ukipanga kuku na pilipili kwa usawa ndani ya pasta badala ya juu yake. Mimina kwa kijiko mchuzi wowote uliobaki juu ya uso na umalizie kwa tabaka jepesi la parmesan iliyokunwa vizuri. Tumikia mara moja wakati mchuzi bado ni laini wa kumiminika na pasta bado ina ukakamavu wake.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia moto wa wastani baada ya kuongeza mchuzi wa krimu; moto mkali kupita kiasi utaufanya mchuzi upoteze ubora wake na kuifanya kuku ikaze. Pilipili hoho inapaswa kulainika bila kulegea kabisa, ili kuhifadhi utofauti katika sahani ya mwisho. Parmesan lazima iongezwe mbali na moto mkali wa moja kwa moja ili iyeyuke ndani ya mchuzi badala ya kuwa na chembechembe.