Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Kremalı tavuklu spagetti

Kremalı tavuklu spagetti

Kremalı tavuklu spagetti
Kaydeden: @leo | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

390 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 620 kcal
31% DV
Toplam Yağ 29.0g
45% DV
Tekli Doymamış Yağ14.5g
Çoklu Doymamış Yağ3.5g
Doymuş Yağ9.0g
Trans Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat 46.0g
15% DV
Lif4.0g
Nişasta38.0g
Şekerler4.0g
Protein 42.0g
84% DV
Hayvansal Protein39.0g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Spagetti üzerinde tavuk göğsüyle servis edilen, hafif kremalı soslu bir makarna yemeğidir. Dolmalık biber, parmesan, zeytinyağı, güneşte kurutulmuş domates, sarımsak ve karabiber içerir. Protein oranı görece yüksek, sos, peynir ve yağ nedeniyle yağ miktarı da belirgindir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin128.0mg23%
A Vitamini210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.3mg27%
B12 Vitamini0.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niasin (B3)15.8mg99%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
B6 Vitamini0.9mg56%
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)78.0mcg20%
C Vitamini32.0mg36%
D Vitamini8.0mcg40%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini14.0mcg12%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum165.0mg17%
Bakır180.0mcg20%
Demir2.8mg16%
Magnezyum58.0mg14%
Fosfor410.0mg59%
Potasyum690.0mg15%
Selenyum49.0mcg89%
Sodyum620.0mg27%
Çinko2.3mg21%

Dolmalık Biber, Güneşte Kurutulmuş Domates ve Parmesanlı Kremalı Tavuklu Spagetti

Giriş notu



Bu, sakin bir zenginliğe sahip, bir araya getirilmiş bir makarna yemeğidir: yumuşak tavuk, parlak spagetti ve sarımsak, karabiber ve güneşte kurutulmuş domatesin yoğun tatlılığıyla keskinleşen bir krema sosu. Dolmalık biber tazelik ve temiz bir bitkisel nota katarken, parmesan sosa gerekli derinliği ve son dokunuşu verir. Sonuç, tek bir bütün olarak yenmeli; kremamsı ama ağır olmayan, her unsurun belirgin şekilde hissedildiği bir tabak olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri



Yemek kategorisi: Makarna
Mutfak veya köken: Çağdaş İtalyan esintili
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 390 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Toplam süre: 35 dakika
Zorluk: Orta-ileri

Ekipman



  • 2.5 L sos tenceresi

  • 25 cm sote tavası

  • İnce rende

  • Maşa

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Süzgeç


  • Malzemeler



    Makarna ve sos


  • 90 g spagetti

  • 120 g tavuk göğsü, ayıklanmış

  • 20 g zeytinyağı

  • 40 g dolmalık biber, ince dilimlenmiş

  • 10 g sarımsak, çok ince kıyılmış

  • 25 g güneşte kurutulmuş domates, ince dilimlenmiş

  • 110 g krema sosu

  • 20 g parmesan peyniri, ince rendelenmiş

  • 1 g karabiber


  • Yöntem



  • 1. Bir tencerede suyu kuvvetli şekilde kaynatın. Spagettiyi ekleyin ve 8 ila 10 dakika, tam yumuşak ama merkezinde hafif diri kalacak şekilde pişirin. İyice süzün ve kısa süre bekletin.


  • 2. Bu arada tavuk göğsünü eşit şeritler halinde kesin. Karabiberin yarısıyla hafifçe çeşnilendirin. Parçalar eşit boyutta olmalıdır ki düzgün pişsin ve yumuşak kalsın.


  • 3. Sote tavasını orta-yüksek ateşe alın ve zeytinyağını ekleyin. Yağ parıldamaya başlayınca tavuğu tek kat halinde ekleyin. 3 ila 4 dakika, bir kez çevirerek, hafif altın rengi alana ve tam pişene kadar pişirin. Bir tabağa alın.


  • 4. Aynı tavaya dolmalık biberi ekleyin ve sürekli karıştırarak 2 dakika, kenarları yumuşayana ama hafif diri kalana kadar pişirin. Sarımsağı ve güneşte kurutulmuş domatesi ekleyin ve yalnızca kokusu çıkana kadar 30 ila 45 saniye pişirin.


  • 5. Ateşi orta seviyeye düşürün. Krema sosunu ekleyin ve tavadaki lezzetleri birleştirmek için karıştırarak 2 dakika hafifçe kaynatın. Sos biraz koyulaşmalı ve pürüzsüz, bütünleşmiş görünmelidir.


  • 6. Tavuğu ve dinlenirken bıraktığı suları tavaya geri alın. Spagettiyi ekleyin ve maşayla 1 ila 2 dakika, makarna tamamen kaplanana ve tavuk iyice ısınana kadar karıştırıp çevirin. Parmesanı ve kalan karabiberi ekleyin, ardından sos telleri satenimsi bir parlaklıkla sarana kadar tekrar karıştırıp çevirin.


  • 7. Dengeyi kontrol ederek tadına bakın; sosun biraz daha toparlanması gerekiyorsa yalnızca birkaç saniye kısık ateşte karıştırıp çevirerek ayarlayın. Son doku gevşek ya da ağır değil; kremamsı, parlak ve akışkan olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Spagettiyi ılık, yayvan bir kaseye çevirerek yerleştirin; tavuğu ve biberleri makarnanın üstüne koymak yerine içine eşit şekilde dağıtın. Kalan sos varsa yüzeye kaşıklayın ve ince bir parmesan serpiştirmesiyle bitirin. Sos akışkanlığını korurken ve makarna diriliğini muhafaza ederken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar



    Krema sosu eklendikten sonra orta seviyede ısı kullanın; aşırı ısı sosun canlılığını köreltir ve tavuğu sıkılaştırır. Dolmalık biber dağılmadan yumuşamalı, böylece son tabakta karşıtlık korunmalıdır. Parmesan doğrudan yüksek ısıdan uzakta eklenmelidir; böylece tanecikli olmak yerine sosun içine erir.
    Dengeli
    App Store'dan indirin