Acasă / world / Europa / Suedia / Spaghete cremoase cu pui, ardei gras și ierburi aromatice

Spaghete cremoase cu pui, ardei gras și ierburi aromatice

Spaghete cremoase cu pui, ardei gras și ierburi aromatice
Înregistrat de @leo | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 390 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 620 kcal
31% DV
Grăsimi totale 29.0g
45% DV
Grăsimi mononesaturate14.5g
Grăsimi polinesaturate3.5g
Grăsimi saturate9.0g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 46.0g
15% DV
Fibre4.0g
Amidon38.0g
Zaharuri4.0g
Proteine 42.0g
84% DV
Proteine animale39.0g
Proteine vegetale3.0g

Despre

Un preparat de paste cu piept de pui peste spaghete, într-un sos cremos ușor, cu ardei gras, parmezan, ulei și condimente cu ierburi și piper. Are un aport bun de proteine și un conținut mai ridicat de grăsimi din sos, brânză și ulei.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină128.0mg23%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamină (B1)0.3mg27%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavină (B2)0.3mg26%
Niacină (B3)15.8mg99%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.9mg56%
Biotină (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamina C32.0mg36%
Vitamina D8.0mcg40%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K14.0mcg12%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu165.0mg17%
Cupru180.0mcg20%
Fier2.8mg16%
Magneziu58.0mg14%
Fosfor410.0mg59%
Potasiu690.0mg15%
Seleniu49.0mcg89%
Sodiu620.0mg27%
Zinc2.3mg21%

Spaghete cremoase cu pui, ardei gras, roșii uscate la soare și parmezan

Notă introductivă



Aceasta este o pastă compusă, cu o bogăție discretă: pui fraged, spaghete lucioase și un sos cremos accentuat de usturoi, piper negru și dulceața concentrată a roșiilor uscate la soare. Ardeiul gras aduce prospețime și o notă vegetală curată, iar parmezanul oferă sosului profunzimea și finisajul necesare. Preparatul trebuie să se simtă ca un ansamblu unitar, cremos dar nu greu, cu fiecare element prezent în mod distinct.

Elemente esențiale ale rețetei



Categorie preparat: Paste
Bucătărie sau origine: Contemporană, cu inspirație italiană
Tip fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 390 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 20 minute
Timp total: 35 minute
Dificultate: Intermediar

Echipament



  • Cratiță de 2,5 L

  • Tigaie pentru sotare de 25 cm

  • Răzătoare fină

  • Clește de bucătărie

  • Cuțit ascuțit

  • Tocător

  • Strecurătoare


  • Ingrediente



    Paste și sos


  • 90 g spaghete

  • 120 g piept de pui, curățat

  • 20 g ulei de măsline

  • 40 g ardei gras, tăiat fin

  • 10 g usturoi, tocat fin

  • 25 g roșii uscate la soare, tăiate fin

  • 110 g sos de smântână

  • 20 g brânză parmezan, rasă fin

  • 1 g piper negru


  • Metodă



  • 1. Aduceți o cratiță cu apă la fierbere puternică. Adăugați spaghetele și gătiți-le 8 până la 10 minute, până devin fragede, dar păstrează o ușoară fermitate în centru. Scurgeți bine și păstrați-le deoparte pentru scurt timp.


  • 2. Între timp, tăiați pieptul de pui în fâșii egale. Condimentați-l ușor cu jumătate din cantitatea de piper negru. Bucățile trebuie să fie uniforme, pentru a se găti corect și a rămâne fragede.


  • 3. Puneți tigaia pentru sotare pe foc mediu-mare și adăugați uleiul de măsline. Când uleiul începe să lucească, adăugați puiul într-un singur strat. Gătiți 3 până la 4 minute, întorcând o dată, până se rumenește ușor și este doar pătruns. Transferați pe o farfurie.


  • 4. Adăugați ardeiul gras în aceeași tigaie și gătiți 2 minute, amestecând constant, până se înmoaie pe margini, dar păstrează o ușoară textură crocantă. Adăugați usturoiul și roșiile uscate la soare și gătiți 30 până la 45 de secunde, doar până devin aromate.


  • 5. Reduceți focul la mediu. Adăugați sosul de smântână și aduceți-l la un clocot ușor timp de 2 minute, amestecând pentru a încorpora sucurile din tigaie. Sosul trebuie să se îngroașe ușor și să pară neted și omogen.


  • 6. Puneți înapoi puiul și toate sucurile lăsate în repaus în tigaie. Adăugați spaghetele și amestecați cu cleștele 1 până la 2 minute, până când pastele sunt complet acoperite și puiul este bine încălzit. Adăugați parmezanul și restul de piper negru, apoi amestecați din nou până când sosul aderă la fire într-un strat satinat.


  • 7. Gustați pentru echilibru și ajustați doar continuând să amestecați câteva secunde la foc mic, dacă sosul trebuie să se lege mai bine. Textura finală trebuie să fie cremoasă, lucioasă și suplă, nu fluidă sau grea.


  • Plating și servire



    Răsuciți spaghetele într-un bol cald și puțin adânc, distribuind puiul și ardeiul uniform printre paste, nu deasupra lor. Turnați cu lingura orice sos rămas peste suprafață și terminați cu o ninsoare fină de parmezan. Serviți imediat, cât timp sosul rămâne fluid și pastele își păstrează tensiunea.

    Note profesionale



    Folosiți foc moderat după adăugarea sosului de smântână; căldura excesivă va estompa sosul și va întări puiul. Ardeiul gras trebuie să se înmoaie fără să se prăbușească, păstrând contrastul în preparatul final. Parmezanul trebuie adăugat departe de foc direct puternic, astfel încât să se topească în sos, nu să devină granulat.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store