Hjem / world / Europa / Sverige / Lille portion grillet blæksprutte med rester af hvidløgsris

Lille portion grillet blæksprutte med rester af hvidløgsris

Lille portion grillet blæksprutte med rester af hvidløgsris
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 95 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 155 kcal
8% DV
Fedt i alt 5.4g
8% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.7g
Flerumættede fedtsyrer0.6g
Mættede fedtsyrer1.8g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 8.6g
3% DV
Kostfibre0.3g
Stivelse8.1g
Sukkerarter0.2g
Protein 18.2g
36% DV
Animalsk protein18.0g
Vegetabilsk protein0.2g

Om

En lille restportion med grillet blæksprutte og lidt hvidløgsris samt olie, smør og enkel krydring. Proteinet kommer primært fra blæksprutten, mens risene bidrager med en moderat mængde kulhydrat.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin41.0mg7%
Vitamin A38.0mcg4%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B1211.5mcg479%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin1.9mg12%
Pantothensyre0.4mg8%
Vitamin B60.1mg7%
Biotin1.2mcg4%
Folat10.0mcg3%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.5mcg3%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium34.0mg3%
Kobber420.0mcg47%
Jern3.8mg21%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalium255.0mg5%
Selen39.0mcg71%
Natrium470.0mg20%
Zink1.6mg15%

Grillet blæksprutte med hvidløgs-smørris

Indledning



Denne ret bygger på kontrast: blæksprutten skal være mør indeni, præget af en ren grillstegeskorpe uden bitterhed, mens risene forbliver aromatiske, let berigede og tydeligt adskilte. Det er en lille ret, men den afhænger af disciplin i hvert trin, fra blækspruttens tekstur til tørheden i de resterende riskorn. Resultatet skal føles bevidst, tilbageholdt og fuldendt.

Grundlæggende om opskriften



  • Retkategori: Lille ret

  • Køkken eller oprindelse: Middelhavsinspireret

  • Rettype: Forret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 95 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 35 minutter

  • Samlet tid: 50 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • Tykbundet gryde

  • Lille stegepande

  • Grillpande eller støbejernspande

  • Finmasket si

  • Tang

  • Lille røreskål

  • Køkkenvægt


  • Ingredienser



    Blæksprutte


  • Blæksprutte, renset: 55 g

  • Salt: 1 g

  • Sort peber: 0.2 g

  • Olivenolie: 4 g


  • Hvidløgs-smørris


  • Hvide ris, ukogte: 18 g

  • Hvidløg, finthakket: 3 g

  • Smør: 6 g

  • Olivenolie: 3 g

  • Salt: 0.8 g

  • Sort peber: 0.2 g

  • Vand: 36 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Skyl de hvide ris kort under koldt vand, indtil vandet bliver mindre uklart, og lad dem derefter dryppe godt af. Det holder de færdige korn adskilte frem for klæbrige.


  • 2. Kom ris, vand og salt i en lille gryde. Bring det i en sagte kog over middel varme, læg låg på, og skru derefter ned til laveste varme. Kog i 12 minutter uden at røre, indtil vandet er absorberet, og kornene er møre, men stadig tydeligt adskilte.


  • 3. Tag gryden af varmen, og lad den hvile tildækket i 8 minutter. Risene skal dampe færdige til en blød, adskilt tekstur.


  • 4. Mens risene hviler, varmes olivenolie og smør i en lille stegepande ved lav varme. Tilsæt hvidløget, og steg i 1 til 2 minutter under konstant omrøring, indtil det dufter og er lyst gyldent. Lad det ikke brune.


  • 5. Vend hvidløgssmørret i risene sammen med den sorte peber. Bred risene let ud i panden eller på en bakke, og hold dem varme. Den færdige tekstur skal være fugtig, let glinsende og kunne holde formen i små rester.


  • 6. Dup blæksprutten grundigt tør. Krydr med salt og sort peber, og vend den derefter let i olivenolie.


  • 7. Opvarm en grillpande eller støbejernspande ved høj varme, til den er meget varm. Steg blæksprutten i 2 til 3 minutter på hver side, og vend den én gang, indtil den har tydelige stegemærker og er let sprød i kanterne. Indersiden skal forblive mør og smidig, aldrig sej.


  • 8. Lad blæksprutten hvile i 2 minutter, og skær den derefter i pæne stykker, hvis det er nødvendigt. Overfladen skal være forkullet nogle steder, med en ren havduft og en fast, men eftergivende bid.


  • Anretning og servering



    Anbring en lille bund af hvidløgs-smørris lidt forskudt fra midten, så nogle riskorn forbliver løse omkring bunden. Arrangér den grillede blæksprutte oven på og ved siden af risene, så de forkullede flader er synlige. Servér straks, med blæksprutten varm og risene lune, så tallerkenen er afbalanceret mellem røg, hvidløg og fylde.

    Faglige noter



    Blæksprutten skal tørres før grillning; overfladefugt forhindrer ordentlig stegeskorpe. Hold hvidløget lyst, ellers bliver retten bitter. Risene skal fremstå som rester snarere end en bunke: beskedne, velkrydrede og netop rige nok til at understøtte blæksprutten uden at konkurrere med den.
    GlutenfriMiddelhavsdiætBalanceret
    Download på App Store