Strona główna / world / Europa / Szwecja / Mała porcja grillowanej ośmiornicy z resztką ryżu czosnkowego

Mała porcja grillowanej ośmiornicy z resztką ryżu czosnkowego

Mała porcja grillowanej ośmiornicy z resztką ryżu czosnkowego
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 95 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 155 kcal
8% DV
Tłuszcz ogółem 5.4g
8% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone2.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone1.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 8.6g
3% DV
Błonnik0.3g
Skrobia8.1g
Cukry0.2g
Białko 18.2g
36% DV
Białko zwierzęce18.0g
Białko roślinne0.2g

O produkcie

Niewielka porcja resztek, która obejmuje grillowaną ośmiornicę i małą ilość ryżu czosnkowego z dodatkiem oliwy, masła oraz prostych przypraw. Białko pochodzi głównie z ośmiornicy, a ryż dostarcza umiarkowaną ilość węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina41.0mg7%
Witamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina B1211.5mcg479%
Ryboflawina (B2)0.1mg8%
Niacyna (B3)1.9mg12%
Kwas pantotenowy (B5)0.4mg8%
Witamina B60.1mg7%
Biotyna (B7)1.2mcg4%
Folian (B9)10.0mcg3%
Witamina C2.1mg2%
Witamina E0.8mg5%
Witamina K3.5mcg3%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń34.0mg3%
Miedź420.0mcg47%
Żelazo3.8mg21%
Magnez42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Potas255.0mg5%
Selen39.0mcg71%
Sód470.0mg20%
Cynk1.6mg15%

Przypalana ośmiornica z ryżem na maśle czosnkowym

Wprowadzenie



To danie opiera się na kontraście: ośmiornica musi być miękka w środku, z wyraźnym śladem czystego przypieczenia z grilla bez goryczy, podczas gdy ryż pozostaje aromatyczny, lekko wzbogacony i sypki. To mały talerz, ale wymaga dyscypliny na każdym etapie, od tekstury ośmiornicy po suchość pozostałych ziaren ryżu. Efekt końcowy powinien sprawiać wrażenie przemyślanego, powściągliwego i kompletnego.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Mały talerz

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspiracja śródziemnomorska

  • Rodzaj posiłku: Przystawka

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 95 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 35 minut

  • Czas całkowity: 50 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt



  • Rondel z grubym dnem

  • Mała patelnia

  • Patelnia grillowa lub patelnia żeliwna

  • Drobne sito

  • Szczypce

  • Mała miska do mieszania

  • Waga kuchenna


  • Składniki



    Ośmiornica


  • Ośmiornica, oczyszczona: 55 g

  • Sól: 1 g

  • Czarny pieprz: 0.2 g

  • Oliwa z oliwek: 4 g


  • Ryż na maśle czosnkowym


  • Ryż biały, surowy: 18 g

  • Czosnek, drobno posiekany: 3 g

  • Masło: 6 g

  • Oliwa z oliwek: 3 g

  • Sól: 0.8 g

  • Czarny pieprz: 0.2 g

  • Woda: 36 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Krótko przepłucz biały ryż pod zimną wodą, aż woda będzie mniej mętna, następnie dobrze odcedź. Dzięki temu ugotowane ziarna pozostaną sypkie, a nie kleiste.


  • 2. Połącz ryż, wodę i sól w małym rondlu. Doprowadź do łagodnego wrzenia na średnim ogniu, następnie przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut bez mieszania, aż woda się wchłonie, a ziarna będą miękkie, ale nadal wyraźnie oddzielone.


  • 3. Zdejmij rondel z ognia i odstaw pod przykryciem na 8 minut. W tym czasie ryż powinien dojść parą do miękkiej, oddzielnej struktury.


  • 4. Gdy ryż odpoczywa, podgrzej oliwę i masło na małej patelni na małym ogniu. Dodaj czosnek i smaż przez 1 do 2 minut, stale mieszając, aż stanie się aromatyczny i jasnozłoty. Nie dopuść do zbrązowienia.


  • 5. Delikatnie wmieszaj masło czosnkowe i czarny pieprz do ryżu. Rozłóż ryż lekko na patelni lub tacy i utrzymuj w cieple. Gotowa tekstura powinna być wilgotna, lekko błyszcząca i zdolna do zachowania kształtu w niewielkich pozostałościach.


  • 6. Bardzo dokładnie osusz ośmiornicę. Dopraw solą i czarnym pieprzem, następnie lekko obtocz w oliwie z oliwek.


  • 7. Rozgrzej patelnię grillową lub żeliwną na dużym ogniu, aż będzie bardzo gorąca. Smaż ośmiornicę po 2 do 3 minuty z każdej strony, obracając jeden raz, aż będzie wyraźnie przypieczona i lekko chrupiąca na brzegach. Wnętrze powinno pozostać miękkie i sprężyste, nigdy gumowate.


  • 8. Odstaw ośmiornicę na 2 minuty, następnie w razie potrzeby pokrój na równe kawałki. Powierzchnia powinna być miejscami przypalona, z czystym morskim aromatem i jędrnym, ale ustępującym przy gryzieniu kęsem.


  • Nakładanie i podanie



    Ułóż niewielką warstwę ryżu na maśle czosnkowym lekko poza środkiem talerza, pozostawiając część ziaren luźno rozsypanych wokół podstawy. Ułóż grillowaną ośmiornicę na ryżu i obok niego tak, aby przypieczone powierzchnie były widoczne. Podawaj od razu, gdy ośmiornica jest gorąca, a ryż ciepły; talerz powinien zachowywać równowagę między dymnością, czosnkiem i maślaną głębią.

    Uwagi profesjonalne



    Ośmiornica musi być osuszona przed grillowaniem; wilgoć na powierzchni uniemożliwia prawidłowe przypieczenie. Czosnek powinien pozostać jasny, inaczej danie stanie się gorzkie. Ryż powinien wyglądać jak pozostałość, a nie kopiec: skromny, dobrze doprawiony i tylko na tyle bogaty, by wspierać ośmiornicę, nie konkurując z nią.
    Bez glutenuŚródziemnomorskaZbilansowana
    Pobierz w App Store