Domů / world / Evropa / Švédsko / Malá porce grilované chobotnice se zbytky česnekové rýže

Malá porce grilované chobotnice se zbytky česnekové rýže

Malá porce grilované chobotnice se zbytky česnekové rýže
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 95 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 155 kcal
8% DV
Celkový tuk 5.4g
8% DV
mononenasycené mastné kyseliny2.7g
polynenasycené mastné kyseliny0.6g
nasycené mastné kyseliny1.8g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 8.6g
3% DV
vláknina0.3g
škrob8.1g
cukry0.2g
Bílkoviny 18.2g
36% DV
živočišné bílkoviny18.0g
rostlinné bílkoviny0.2g

O jídle

Malá zbylá porce obsahuje grilovanou chobotnici a trochu česnekové rýže, doplněné olejem, máslem a jednoduchým kořením. Bílkoviny pocházejí hlavně z chobotnice, zatímco rýže dodává menší množství sacharidů.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin41.0mg7%
vitamin A38.0mcg4%
thiamin0.1mg7%
vitamin B1211.5mcg479%
riboflavin0.1mg8%
niacin1.9mg12%
kyselina pantothenová0.4mg8%
vitamin B60.1mg7%
biotin1.2mcg4%
folát10.0mcg3%
vitamin C2.1mg2%
vitamin E0.8mg5%
vitamin K3.5mcg3%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník34.0mg3%
měď420.0mcg47%
železo3.8mg21%
hořčík42.0mg10%
fosfor205.0mg29%
draslík255.0mg5%
selen39.0mcg71%
sodík470.0mg20%
zinek1.6mg15%

Opečená chobotnice s rýží na česnekovém másle

Úvodní poznámka



Tento pokrm stojí na kontrastu: chobotnice musí být uvnitř křehká, s čistým grilovacím opečením bez hořkosti, zatímco rýže zůstává voňavá, lehce obohacená a s oddělenými zrny. Je to malý chod, ale vyžaduje disciplínu v každé fázi, od textury chobotnice po suchost zbytků rýže. Výsledek by měl působit promyšleně, střídmě a úplně.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Malý chod

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno Středomořím

  • Typ chodu: Předkrm

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 95 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 35 minut

  • Celkový čas: 50 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilá


  • Vybavení



  • Těžký rendlík

  • Malá pánev

  • Grilovací pánev nebo litinová pánev

  • Jemné síto

  • Kleště

  • Malá míchací miska

  • Kuchyňská váha


  • Ingredience



    Chobotnice


  • Chobotnice, očištěná: 55 g

  • Sůl: 1 g

  • Černý pepř: 0.2 g

  • Olivový olej: 4 g


  • Rýže na česnekovém másle


  • Bílá rýže, syrová: 18 g

  • Česnek, najemno nasekaný: 3 g

  • Máslo: 6 g

  • Olivový olej: 3 g

  • Sůl: 0.8 g

  • Černý pepř: 0.2 g

  • Voda: 36 g


  • Postup



  • 1. Bílou rýži krátce propláchněte pod studenou vodou, dokud voda nebude méně zakalená, poté ji dobře sceďte. Díky tomu zůstanou hotová zrna oddělená, nikoli lepkavá.


  • 2. V malém rendlíku smíchejte rýži, vodu a sůl. Na středním ohni přiveďte k mírnému varu, poté přiklopte a stáhněte na nejnižší plamen. Vařte 12 minut bez míchání, dokud se voda nevstřebá a zrna nejsou měkká, ale stále zřetelná.


  • 3. Sundejte rendlík z ohně a nechte 8 minut odpočívat pod pokličkou. Rýže by se měla dovařit párou do měkké, oddělené struktury.


  • 4. Zatímco rýže odpočívá, v malé pánvi na nízkém ohni zahřejte olivový olej a máslo. Přidejte česnek a za stálého míchání vařte 1 až 2 minuty, dokud nebude voňavý a světle zlatý. Nenechte ho zhnědnout.


  • 5. Vmíchejte česnekové máslo a černý pepř do rýže. Rýži lehce rozprostřete v pánvi nebo na tácu a udržujte ji teplou. Výsledná textura má být vlhká, lehce lesklá a schopná držet tvar v malých zbytcích.


  • 6. Chobotnici důkladně osušte. Osolte ji a opepřete černým pepřem, poté ji lehce potřete olivovým olejem.


  • 7. Grilovací nebo litinovou pánev rozehřejte na vysokém ohni, až bude velmi horká. Chobotnici opékejte 2 až 3 minuty z každé strany, jednou obraťte, dokud nebude výrazně opečená a na okrajích lehce křupavá. Uvnitř musí zůstat křehká a poddajná, nikdy ne gumová.


  • 8. Nechte chobotnici 2 minuty odpočívat, poté ji podle potřeby nakrájejte na úhledné kousky. Povrch by měl být místy ožehnutý, s čistou mořskou vůní a pevným, ale poddajným skusem.


  • Servírování a podávání



    Umístěte malé lůžko rýže na česnekovém másle lehce mimo střed tak, aby kolem základu zůstalo několik volných zrnek. Grilovanou chobotnici naaranžujte na rýži i vedle ní tak, aby byly opečené plochy viditelné. Podávejte ihned, s horkou chobotnicí a teplou rýží; talíř má být vyvážený mezi kouřovostí, česnekem a bohatostí.

    Profesionální poznámky



    Chobotnice musí být před grilováním osušená; povrchová vlhkost brání správnému opečení. Česnek udržujte světlý, jinak pokrm zhořkne. Rýže má působit jako zbytky, ne jako kopeček: střídmá, ochucená a právě dost bohatá na to, aby podpořila chobotnici, aniž by s ní soupeřila.
    Bez lepkuStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store