Početna / world / Европа / Švedska / Mala porcija grilovane hobotnice sa ostacima pirinča sa belim lukom

Mala porcija grilovane hobotnice sa ostacima pirinča sa belim lukom

Mala porcija grilovane hobotnice sa ostacima pirinča sa belim lukom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 95 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 155 kcal
8% DV
Ukupne masti 5.4g
8% DV
Mononezasićene masti2.7g
Polinezasićene masti0.6g
Zasićene masti1.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 8.6g
3% DV
Vlakna0.3g
Skrob8.1g
Šećeri0.2g
Proteini 18.2g
36% DV
Životinjski proteini18.0g
Biljni proteini0.2g

O proizvodu

Mala preostala porcija koja uključuje grilovanu hobotnicu i malu količinu pirinča sa belim lukom, uz ulje, puter i jednostavne začine. Proteini uglavnom dolaze iz hobotnice, dok pirinač daje umerenu količinu ugljenih hidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin41.0mg7%
Vitamin A38.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin B1211.5mcg479%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)1.9mg12%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Vitamin B60.1mg7%
Biotin (B7)1.2mcg4%
Folat (B9)10.0mcg3%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.5mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum34.0mg3%
Bakar420.0mcg47%
Gvožđe3.8mg21%
Magnezijum42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalijum255.0mg5%
Selen39.0mcg71%
Natrijum470.0mg20%
Cink1.6mg15%

Pougljena hobotnica sa pirinčem na puteru sa belim lukom

Uvodna napomena



Ovo jelo je zasnovano na kontrastu: hobotnica mora biti mekana iznutra, sa jasnim tragovima roštilja bez gorčine, dok pirinač ostaje mirisan, blago obogaćen i rastresit. To je mali tanjir, ali zavisi od discipline u svakoj fazi, od teksture hobotnice do suvoće ostataka pirinča. Rezultat treba da deluje promišljeno, uzdržano i zaokruženo.

Osnove recepta



  • Kategorija jela: Malo jelo

  • Kuhinja ili poreklo: Inspirisano Mediteranom

  • Vrsta obroka: Predjelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 95 g

  • Vreme pripreme: 15 minuta

  • Vreme kuvanja: 35 minuta

  • Ukupno vreme: 50 minuta

  • Težina: Srednje zahtevno


  • Oprema



  • Teža šerpa

  • Mali tiganj

  • Grill tiganj ili tiganj od livenog gvožđa

  • Fino sito

  • Klešta

  • Mala posuda za mešanje

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci



    Hobotnica


  • Očišćena hobotnica: 55 g

  • So: 1 g

  • Crni biber: 0.2 g

  • Maslinovo ulje: 4 g


  • Pirinač na puteru sa belim lukom


  • Beli pirinač, nekuvan: 18 g

  • Beli luk, sitno iseckan: 3 g

  • Puter: 6 g

  • Maslinovo ulje: 3 g

  • So: 0.8 g

  • Crni biber: 0.2 g

  • Voda: 36 g


  • Postupak



  • 1. Kratko isperite beli pirinač pod hladnom vodom dok voda ne postane manje mutna, zatim ga dobro ocedite. Tako će zrna nakon kuvanja ostati odvojena umesto lepljiva.


  • 2. Pomešajte pirinač, vodu i so u maloj šerpi. Dovedite do blagog ključanja na srednjoj vatri, zatim poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuvajte 12 minuta bez mešanja, dok se voda ne upije, a zrna ne omekšaju, ali i dalje ostanu jasno odvojena.


  • 3. Sklonite šerpu sa vatre i ostavite, poklopljeno, da odstoji 8 minuta. Pirinač treba da dovrši kuvanje na pari do meke, rastresite teksture.


  • 4. Dok pirinač odstoji, zagrejte maslinovo ulje i puter u malom tiganju na tihoj vatri. Dodajte beli luk i kuvajte 1 do 2 minuta, stalno mešajući, dok ne zamiriše i dobije bledo zlatnu boju. Ne dozvolite da porumeni.


  • 5. Umešajte puter sa belim lukom u pirinač zajedno sa crnim biberom. Lagano rasporedite pirinač u tiganju ili na poslužavniku i držite ga toplim. Završna tekstura treba da bude vlažna, blago sjajna i sposobna da zadrži oblik u malim ostacima.


  • 6. Temeljno osušite hobotnicu tapkanjem. Začinite je solju i crnim biberom, pa je lagano premažite maslinovim uljem.


  • 7. Zagrejte grill tiganj ili tiganj od livenog gvožđa na jakoj vatri dok ne bude veoma vruć. Pecite hobotnicu 2 do 3 minuta sa svake strane, okrećući jednom, dok ne dobije duboke tragove pečenja i blagu hrskavost po ivicama. Unutrašnjost treba da ostane meka i podatna, nikako žilava.


  • 8. Ostavite hobotnicu da odstoji 2 minuta, zatim je po potrebi isecite na uredne komade. Površina treba da bude mestimično pougljena, sa čistom morskom aromom i čvrstim, ali podatnim zalogajem.


  • Serviranje i slaganje na tanjir



    Stavite mali sloj pirinča na puteru sa belim lukom blago van centra, ostavljajući da neka zrna ostanu rastresita oko osnove. Rasporedite grilovanu hobotnicu preko i pored pirinča tako da pougljene površine budu vidljive. Poslužite odmah, dok je hobotnica vruća, a pirinač topao, tako da tanjir bude uravnotežen između dima, belog luka i punoće.

    Profesionalne napomene



    Hobotnica mora biti osušena pre pečenja; površinska vlaga sprečava pravilno pougljenjivanje. Držite beli luk bledim, inače će jelo postati gorko. Pirinač treba da deluje kao ostatak, a ne kao gomila: skroman, začinjen i tek toliko bogat da podrži hobotnicu bez nadmetanja s njom.
    Bez glutenaMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store