Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Portion kecil sotong kurita bakar dengan sisa nasi bawang putih

Portion kecil sotong kurita bakar dengan sisa nasi bawang putih

Portion kecil sotong kurita bakar dengan sisa nasi bawang putih
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 95g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 155 kcal
8% DV
Jumlah Lemak 5.4g
8% DV
Lemak Mono Tak Tepu2.7g
Lemak Poli Tak Tepu0.6g
Lemak Tepu1.8g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 8.6g
3% DV
Serat0.3g
Kanji8.1g
Jumlah Gula0.2g
Protein 18.2g
36% DV
Protein Haiwan18.0g
Protein Tumbuhan0.2g

Tentang

Portion lebihan kecil ini nampaknya mengandungi sotong kurita bakar dan sedikit nasi bawang putih, bersama minyak, mentega dan perasa ringkas. Protein datang terutamanya daripada sotong kurita, dengan karbohidrat sederhana daripada nasi.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina41.0mg7%
Vitamin A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamin B1211.5mcg479%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niasin (B3)1.9mg12%
Asid Pantotenik (B5)0.4mg8%
Vitamin B60.1mg7%
Biotin (B7)1.2mcg4%
Folat (B9)10.0mcg3%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.5mcg3%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium34.0mg3%
Kuprum420.0mcg47%
Zat Besi3.8mg21%
Magnesium42.0mg10%
Fosforus205.0mg29%
Kalium255.0mg5%
Selenium39.0mcg71%
Natrium470.0mg20%
Zink1.6mg15%

Sotong Kurita Hangus dengan Nasi Mentega Bawang Putih

Nota pengenalan



Hidangan ini dibina atas kontras: sotong kurita mesti lembut di bahagian dalam, bertanda hangus panggang yang bersih tanpa rasa pahit, manakala nasi kekal harum, diperkaya secara ringan, dan berderai. Ia ialah hidangan kecil, tetapi bergantung pada disiplin pada setiap peringkat, daripada tekstur sotong kurita hingga kekeringan sisa nasi. Hasilnya harus terasa disengajakan, terkawal, dan lengkap.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Hidangan kecil

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Mediterranean

  • Jenis sajian: Pembuka selera

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 95 g

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 35 minit

  • Jumlah masa: 50 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan



  • Periuk berat

  • Kuali kecil

  • Kuali gril atau kuali besi tuang

  • Penapis halus

  • Penyepit

  • Mangkuk adunan kecil

  • Penimbang dapur


  • Bahan-bahan



    Sotong kurita


  • Sotong kurita, dibersihkan: 55 g

  • Garam: 1 g

  • Lada hitam: 0.2 g

  • Minyak zaitun: 4 g


  • Nasi mentega bawang putih


  • Beras putih, belum dimasak: 18 g

  • Bawang putih, dicincang halus: 3 g

  • Mentega: 6 g

  • Minyak zaitun: 3 g

  • Garam: 0.8 g

  • Lada hitam: 0.2 g

  • Air: 36 g


  • Kaedah



  • 1. Bilas beras putih sebentar di bawah air sejuk sehingga air bilasan menjadi kurang keruh, kemudian toskan dengan baik. Ini memastikan butir nasi yang siap dimasak kekal berderai dan bukannya melekit.


  • 2. Satukan beras, air, dan garam dalam periuk kecil. Didihkan perlahan di atas api sederhana, kemudian tutup dan kecilkan kepada api paling rendah. Masak selama 12 minit tanpa mengacau, sehingga air diserap dan butir nasi lembut tetapi masih jelas bentuknya.


  • 3. Alihkan periuk daripada api dan rehatkan, bertutup, selama 8 minit. Nasi sepatutnya selesai mengukus menjadi tekstur yang lembut dan berderai.


  • 4. Sementara nasi direhatkan, panaskan minyak zaitun dan mentega dalam kuali kecil di atas api perlahan. Masukkan bawang putih dan masak selama 1 hingga 2 minit, kacau sentiasa, sehingga harum dan keemasan pucat. Jangan biarkan ia menjadi perang.


  • 5. Gaulkan mentega bawang putih ke dalam nasi bersama lada hitam. Ratakan nasi secara ringan dalam kuali atau di atas dulang dan kekalkan suam. Tekstur akhir sepatutnya lembap, sedikit berkilat, dan mampu mengekalkan bentuknya dalam sisa-sisa kecil.


  • 6. Tepuk sotong kurita hingga benar-benar kering. Perasakan dengan garam dan lada hitam, kemudian salut ringan dengan minyak zaitun.


  • 7. Panaskan kuali gril atau kuali besi tuang di atas api besar sehingga sangat panas. Panggang sear sotong kurita selama 2 hingga 3 minit pada setiap sisi, terbalikkan sekali, sehingga bertanda gelap dan sedikit rangup di bahagian tepi. Bahagian dalamnya harus kekal lembut dan anjal, sama sekali tidak liat seperti getah.


  • 8. Rehatkan sotong kurita selama 2 minit, kemudian potong kepada kepingan yang kemas jika perlu. Permukaannya sepatutnya hangus pada beberapa bahagian, dengan aroma laut yang bersih dan gigitan yang pejal tetapi masih lembut.


  • Penyajian dan hidang



    Letakkan sedikit nasi mentega bawang putih sedikit ke luar dari tengah, membiarkan beberapa butir kekal longgar di sekeliling dasarnya. Susun sotong kurita panggang di atas dan di sisi nasi supaya permukaan hangusnya kelihatan. Hidangkan segera, dengan sotong kurita panas dan nasi suam, pinggan seimbang antara asap, bawang putih, dan rasa kaya.

    Nota profesional



    Sotong kurita mesti dikeringkan sebelum dipanggang; kelembapan pada permukaan menghalang kesan hangus yang baik. Kekalkan bawang putih pada warna pucat, atau hidangan akan menjadi pahit. Nasi harus kelihatan seperti sisa-sisa dan bukannya timbunan: sederhana, berperisa, dan cukup kaya untuk menyokong sotong kurita tanpa menyainginya.
    Bebas glutenMediterraneanSeimbang
    Muat turun di App Store