Domov / world / Evropa / Švedska / Majhna porcija hobotnice na žaru z ostanki česnovega riža

Majhna porcija hobotnice na žaru z ostanki česnovega riža

Majhna porcija hobotnice na žaru z ostanki česnovega riža
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 95 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 155 kcal
8% DV
Skupne maščobe 5.4g
8% DV
Enkrat nenasičene maščobe2.7g
Večkrat nenasičene maščobe0.6g
Nasičene maščobe1.8g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 8.6g
3% DV
Prehranske vlaknine0.3g
Škrob8.1g
Sladkorji0.2g
Beljakovine 18.2g
36% DV
Živalske beljakovine18.0g
Rastlinske beljakovine0.2g

O tem

Majhna porcija ostankov, ki vključuje hobotnico na žaru in malo česnovega riža, z oljčnim oljem, maslom ter preprosto začimbo. Beljakovine večinoma prispeva hobotnica, ogljikovi hidrati pa v manjši meri riž.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin41.0mg7%
Vitamin A38.0mcg4%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B1211.5mcg479%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin1.9mg12%
Pantotenska kislina0.4mg8%
Vitamin B60.1mg7%
Biotin1.2mcg4%
Folna kislina10.0mcg3%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.5mcg3%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij34.0mg3%
Baker420.0mcg47%
Železo3.8mg21%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalij255.0mg5%
Selen39.0mcg71%
Natrij470.0mg20%
Cink1.6mg15%

Ožgana hobotnica z rižem na česnovem maslu

Uvod



Ta jed temelji na kontrastu: hobotnica mora biti v notranjosti mehka, z jasno sledjo žara brez grenkobe, medtem ko mora riž ostati dišeč, rahlo obogaten in z ločenimi zrni. Gre za majhen krožnik, vendar zahteva disciplino v vsaki fazi, od teksture hobotnice do suhosti ostankov riža. Končni rezultat mora delovati premišljeno, zadržano in celovito.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jedi: Majhen krožnik

  • Kulinarika ali izvor: po navdihu Sredozemlja

  • Vrsta hoda: Predjed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 95 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 35 minut

  • Skupni čas: 50 minut

  • Zahtevnost: Srednje zahtevno


  • Oprema



  • Težka kozica

  • Majhna ponev

  • Grill ponev ali litoželezna ponev

  • Fino cedilo

  • Kuhinjske klešče

  • Majhna mešalna skleda

  • Kuhinjska tehtnica


  • Sestavine



    Hobotnica


  • Očiščena hobotnica: 55 g

  • Sol: 1 g

  • Črni poper: 0.2 g

  • Oljčno olje: 4 g


  • Riž na česnovem maslu


  • Bel riž, nekuhan: 18 g

  • Česen, drobno sesekljan: 3 g

  • Maslo: 6 g

  • Oljčno olje: 3 g

  • Sol: 0.8 g

  • Črni poper: 0.2 g

  • Voda: 36 g


  • Postopek



  • 1. Bel riž na hitro sperite pod hladno vodo, dokler voda ne postane manj motna, nato ga dobro odcedite. Tako bodo kuhana zrna ostala ločena namesto lepljiva.


  • 2. V majhni kozici združite riž, vodo in sol. Na srednjem ognju zavrite do rahlega vretja, nato pokrijte in zmanjšajte na najnižji ogenj. Kuhajte 12 minut brez mešanja, dokler se voda ne vpije in so zrna mehka, vendar še vedno jasno ločena.


  • 3. Kozico odstavite z ognja in pustite, pokrito, počivati 8 minut. Riž se mora do konca sopariti v mehko, ločeno teksturo.


  • 4. Medtem ko riž počiva, v majhni ponvi na nizkem ognju segrejte oljčno olje in maslo. Dodajte česen in ga med stalnim mešanjem kuhajte 1 do 2 minuti, dokler ne zadiši in postane bledo zlat. Ne pustite, da porjavi.


  • 5. V riž nežno vmešajte česnovo maslo in črni poper. Riž rahlo razporedite po ponvi ali pladnju in ga ohranite toplega. Končna tekstura mora biti vlažna, rahlo sijoča in takšna, da lahko v majhnih ostankih ohrani obliko.


  • 6. Hobotnico temeljito osušite s papirnato brisačo. Začinite jo s soljo in črnim poprom, nato jo rahlo premažite z oljčnim oljem.


  • 7. Grill ponev ali litoželezno ponev segrejte na močnem ognju, da bo zelo vroča. Hobotnico pecite 2 do 3 minute na vsaki strani, enkrat obrnite, dokler ni močno zapečena in rahlo hrustljava ob robovih. Notranjost mora ostati mehka in prožna, nikoli gumijasta.


  • 8. Hobotnico pustite počivati 2 minuti, nato jo po potrebi narežite na urejene kose. Površina mora biti mestoma ožgana, z jasno morsko aromo ter čvrstim, a popustljivim ugrizom.


  • Serviranje in postrežba



    Rahlo izven sredine krožnika položite majhno podlago iz riža na česnovem maslu, pri čemer naj nekaj zrn ostane ohlapno raztresenih okoli osnove. Pečeno hobotnico razporedite čez riž in ob njem, tako da so ožgane površine vidne. Postrezite takoj, s toplo hobotnico in toplim rižem; krožnik naj bo uravnotežen med dimom, česnom in bogatostjo.

    Profesionalne opombe



    Hobotnica mora biti pred peko na žaru osušena; površinska vlaga preprečuje pravilno zapečenost. Česen naj ostane bled, sicer bo jed postala grenka. Riž mora delovati kot ostanki in ne kot kupček: skromen, začinjen in ravno dovolj bogat, da podpira hobotnico, ne da bi ji konkuriral.
    Brez glutenaMediteranskaUravnotežena
    Prenesite v App Store