Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 95 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti2.7g
Polinezasićene masti0.6g
Zasićene masti1.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati
8.6g
Vlakna0.3g
Škrob8.1g
Šećeri0.2g
Životinjski proteini18.0g
Biljni proteini0.2g
O proizvodu
Mala porcija ostataka koja uključuje grilanu hobotnicu i malo riže s češnjakom, uz ulje, maslac i jednostavne začine. Proteini dolaze uglavnom iz hobotnice, a riža daje umjerenu količinu ugljikohidrata.
Pougljena hobotnica s rižom na maslacu i češnjaku
Uvodna napomena
Ovo se jelo temelji na kontrastu: hobotnica mora biti mekana iznutra, s čistim tragovima žara s roštilja bez gorčine, dok riža ostaje mirisna, lagano obogaćena i rastresita. To je mali tanjur, ali ovisi o disciplini u svakoj fazi, od teksture hobotnice do suhoće ostataka riže. Rezultat treba djelovati promišljeno, suzdržano i zaokruženo.
Osnove recepta
Kategorija jela: Mali tanjur
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto Mediteranom
Vrsta slijeda: Predjelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 95 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 35 minuta
Ukupno vrijeme: 50 minuta
Težina: Srednje zahtjevno
Oprema
Teški lonac
Mala tava
Grill tava ili tava od lijevanog željeza
Fino sito
Kuhinjska hvataljka
Mala zdjela za miješanje
Kuhinjska vaga
Sastojci
Hobotnica
Hobotnica, očišćena: 55 g
Sol: 1 g
Crni papar: 0.2 g
Maslinovo ulje: 4 g
Riža na maslacu i češnjaku
Bijela riža, nekuhana: 18 g
Češnjak, sitno nasjeckan: 3 g
Maslac: 6 g
Maslinovo ulje: 3 g
Sol: 0.8 g
Crni papar: 0.2 g
Voda: 36 g
Postupak
1. Kratko isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane manje mutna, zatim je dobro ocijedite. Tako će zrna nakon kuhanja ostati odvojena umjesto ljepljiva.
2. U malom loncu pomiješajte rižu, vodu i sol. Zakuhajte na srednje jakoj vatri do laganog vrenja, zatim poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuhajte 12 minuta bez miješanja, dok se voda ne upije, a zrna ne omekšaju, ali i dalje ostanu jasno odvojena.
3. Maknite lonac s vatre i ostavite, poklopljeno, da odstoji 8 minuta. Riža bi se trebala dovršiti na pari do mekane, rastresite teksture.
4. Dok riža odmara, zagrijte maslinovo ulje i maslac u maloj tavi na laganoj vatri. Dodajte češnjak i kuhajte 1 do 2 minute, neprestano miješajući, dok ne zamiriše i ne poprimi blijedozlatnu boju. Ne dopustite da posmeđi.
5. Umiješajte maslac i češnjak u rižu zajedno s crnim paprom. Rižu lagano rasporedite u tavi ili na pladnju i držite toplom. Završna tekstura treba biti vlažna, lagano sjajna i sposobna zadržati oblik u malim ostacima.
6. Hobotnicu temeljito posušite tapkanjem. Začinite je solju i crnim paprom, zatim je lagano premažite maslinovim uljem.
7. Zagrijte grill tavu ili tavu od lijevanog željeza na jakoj vatri dok ne bude vrlo vruća. Pecite hobotnicu 2 do 3 minute sa svake strane, okrećući je jednom, dok ne dobije izražene tragove pečenja i lagano hrskave rubove. Unutrašnjost treba ostati mekana i podatna, nikako gumasta.
8. Ostavite hobotnicu da odmori 2 minute, zatim je po potrebi narežite na uredne komade. Površina treba biti mjestimice pougljena, s čistom morskom aromom i čvrstim, ali podatnim zalogajem.
Slaganje i posluživanje
Stavite mali sloj riže na maslacu i češnjaku malo izvan središta, dopuštajući da neka zrna ostanu rastresita oko baze. Rasporedite pečenu hobotnicu preko i uz rižu tako da pougljene površine budu vidljive. Poslužite odmah, dok je hobotnica vruća, a riža topla, s tanjurom uravnoteženim između dima, češnjaka i punoće okusa.
Profesionalne napomene
Hobotnica mora biti osušena prije pečenja; površinska vlaga sprječava pravilno pougljenje. Češnjak neka ostane blijed, inače će jelo postati gorko. Riža treba djelovati kao ostatci, a ne kao humak: skromna, dobro začinjena i tek toliko bogata da podupre hobotnicu bez nadmetanja s njom.