Početna / world / Europa / Švedska / Mala porcija grilane hobotnice s ostacima riže s češnjakom

Mala porcija grilane hobotnice s ostacima riže s češnjakom

Mala porcija grilane hobotnice s ostacima riže s češnjakom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 95 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 155 kcal
8% DV
Ukupne masti 5.4g
8% DV
Mononezasićene masti2.7g
Polinezasićene masti0.6g
Zasićene masti1.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 8.6g
3% DV
Vlakna0.3g
Škrob8.1g
Šećeri0.2g
Proteini 18.2g
36% DV
Životinjski proteini18.0g
Biljni proteini0.2g

O proizvodu

Mala porcija ostataka koja uključuje grilanu hobotnicu i malo riže s češnjakom, uz ulje, maslac i jednostavne začine. Proteini dolaze uglavnom iz hobotnice, a riža daje umjerenu količinu ugljikohidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin41.0mg7%
Vitamin A38.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin B1211.5mcg479%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)1.9mg12%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Vitamin B60.1mg7%
Biotin (B7)1.2mcg4%
Folat (B9)10.0mcg3%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.5mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij34.0mg3%
Bakar420.0mcg47%
Željezo3.8mg21%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalij255.0mg5%
Selen39.0mcg71%
Natrij470.0mg20%
Cink1.6mg15%

Pougljena hobotnica s rižom na maslacu i češnjaku

Uvodna napomena



Ovo se jelo temelji na kontrastu: hobotnica mora biti mekana iznutra, s čistim tragovima žara s roštilja bez gorčine, dok riža ostaje mirisna, lagano obogaćena i rastresita. To je mali tanjur, ali ovisi o disciplini u svakoj fazi, od teksture hobotnice do suhoće ostataka riže. Rezultat treba djelovati promišljeno, suzdržano i zaokruženo.

Osnove recepta



  • Kategorija jela: Mali tanjur

  • Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto Mediteranom

  • Vrsta slijeda: Predjelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 95 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 35 minuta

  • Ukupno vrijeme: 50 minuta

  • Težina: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Teški lonac

  • Mala tava

  • Grill tava ili tava od lijevanog željeza

  • Fino sito

  • Kuhinjska hvataljka

  • Mala zdjela za miješanje

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci



    Hobotnica


  • Hobotnica, očišćena: 55 g

  • Sol: 1 g

  • Crni papar: 0.2 g

  • Maslinovo ulje: 4 g


  • Riža na maslacu i češnjaku


  • Bijela riža, nekuhana: 18 g

  • Češnjak, sitno nasjeckan: 3 g

  • Maslac: 6 g

  • Maslinovo ulje: 3 g

  • Sol: 0.8 g

  • Crni papar: 0.2 g

  • Voda: 36 g


  • Postupak



  • 1. Kratko isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane manje mutna, zatim je dobro ocijedite. Tako će zrna nakon kuhanja ostati odvojena umjesto ljepljiva.


  • 2. U malom loncu pomiješajte rižu, vodu i sol. Zakuhajte na srednje jakoj vatri do laganog vrenja, zatim poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuhajte 12 minuta bez miješanja, dok se voda ne upije, a zrna ne omekšaju, ali i dalje ostanu jasno odvojena.


  • 3. Maknite lonac s vatre i ostavite, poklopljeno, da odstoji 8 minuta. Riža bi se trebala dovršiti na pari do mekane, rastresite teksture.


  • 4. Dok riža odmara, zagrijte maslinovo ulje i maslac u maloj tavi na laganoj vatri. Dodajte češnjak i kuhajte 1 do 2 minute, neprestano miješajući, dok ne zamiriše i ne poprimi blijedozlatnu boju. Ne dopustite da posmeđi.


  • 5. Umiješajte maslac i češnjak u rižu zajedno s crnim paprom. Rižu lagano rasporedite u tavi ili na pladnju i držite toplom. Završna tekstura treba biti vlažna, lagano sjajna i sposobna zadržati oblik u malim ostacima.


  • 6. Hobotnicu temeljito posušite tapkanjem. Začinite je solju i crnim paprom, zatim je lagano premažite maslinovim uljem.


  • 7. Zagrijte grill tavu ili tavu od lijevanog željeza na jakoj vatri dok ne bude vrlo vruća. Pecite hobotnicu 2 do 3 minute sa svake strane, okrećući je jednom, dok ne dobije izražene tragove pečenja i lagano hrskave rubove. Unutrašnjost treba ostati mekana i podatna, nikako gumasta.


  • 8. Ostavite hobotnicu da odmori 2 minute, zatim je po potrebi narežite na uredne komade. Površina treba biti mjestimice pougljena, s čistom morskom aromom i čvrstim, ali podatnim zalogajem.


  • Slaganje i posluživanje



    Stavite mali sloj riže na maslacu i češnjaku malo izvan središta, dopuštajući da neka zrna ostanu rastresita oko baze. Rasporedite pečenu hobotnicu preko i uz rižu tako da pougljene površine budu vidljive. Poslužite odmah, dok je hobotnica vruća, a riža topla, s tanjurom uravnoteženim između dima, češnjaka i punoće okusa.

    Profesionalne napomene



    Hobotnica mora biti osušena prije pečenja; površinska vlaga sprječava pravilno pougljenje. Češnjak neka ostane blijed, inače će jelo postati gorko. Riža treba djelovati kao ostatci, a ne kao humak: skromna, dobro začinjena i tek toliko bogata da podupre hobotnicu bez nadmetanja s njom.
    Bez glutenaMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu