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Porción pequeña de pulpo a la parrilla con restos de arroz al ajo

Porción pequeña de pulpo a la parrilla con restos de arroz al ajo
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Información nutricional

Por porción de 95 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 155 kcal
8% DV
Grasa total 5.4g
8% DV
Grasas monoinsaturadas2.7g
Grasas poliinsaturadas0.6g
Grasas saturadas1.8g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 8.6g
3% DV
Fibra0.3g
Almidón8.1g
Azúcares0.2g
Proteína 18.2g
36% DV
Proteína animal18.0g
Proteína vegetal0.2g

Acerca de

Una pequeña porción sobrante que incluye pulpo a la parrilla y una cantidad reducida de arroz al ajo, con aceite, mantequilla y condimentos sencillos. La proteína proviene sobre todo del pulpo, mientras que el arroz aporta carbohidratos en cantidad moderada.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina41.0mg7%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B1211.5mcg479%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.9mg12%
Ácido pantoténico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg7%
Biotina (B7)1.2mcg4%
Folato (B9)10.0mcg3%
Vitamina C2.1mg2%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio34.0mg3%
Cobre420.0mcg47%
Hierro3.8mg21%
Magnesio42.0mg10%
Fósforo205.0mg29%
Potasio255.0mg5%
Selenio39.0mcg71%
Sodio470.0mg20%
Zinc1.6mg15%

Pulpo chamuscado con arroz a la mantequilla de ajo

Nota introductoria



Este plato se construye sobre el contraste: el pulpo debe quedar tierno por dentro, marcado por un chamuscado limpio de parrilla sin amargor, mientras que el arroz se mantiene fragante, ligeramente enriquecido y suelto. Es un plato pequeño, pero depende de la disciplina en cada etapa, desde la textura del pulpo hasta la sequedad de los restos de arroz. El resultado debe sentirse deliberado, contenido y completo.

Datos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Plato pequeño

  • Cocina u origen: Inspiración mediterránea

  • Tipo de servicio: Entrante

  • Rendimiento: 1 porción

  • Tamaño de la porción: 95 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 35 minutos

  • Tiempo total: 50 minutos

  • Dificultad: Intermedia


  • Equipo



  • Cazo de fondo grueso

  • Sartén pequeña

  • Sartén grill o sartén de hierro fundido

  • Colador fino

  • Pinzas

  • Bol pequeño para mezclar

  • Balanza de cocina


  • Ingredientes



    Pulpo


  • Pulpo, limpio: 55 g

  • Sal: 1 g

  • Pimienta negra: 0.2 g

  • Aceite de oliva: 4 g


  • Arroz a la mantequilla de ajo


  • Arroz blanco, crudo: 18 g

  • Ajo, finamente picado: 3 g

  • Mantequilla: 6 g

  • Aceite de oliva: 3 g

  • Sal: 0.8 g

  • Pimienta negra: 0.2 g

  • Agua: 36 g


  • Método



  • 1. Enjuaga brevemente el arroz blanco bajo agua fría hasta que el agua salga menos turbia, luego escúrrelo bien. Esto mantiene los granos finales sueltos en lugar de pegajosos.


  • 2. Combina el arroz, el agua y la sal en un cazo pequeño. Lleva a ebullición suave a fuego medio, luego tapa y reduce al fuego más bajo. Cocina durante 12 minutos sin remover, hasta que el agua se absorba y los granos estén tiernos pero aún definidos.


  • 3. Retira el cazo del fuego y deja reposar, tapado, durante 8 minutos. El arroz debe terminar de hacerse al vapor hasta lograr una textura suave y separada.


  • 4. Mientras el arroz reposa, calienta el aceite de oliva y la mantequilla en una sartén pequeña a fuego bajo. Añade el ajo y cocina de 1 a 2 minutos, removiendo constantemente, hasta que esté fragante y de color dorado pálido. No dejes que se dore.


  • 5. Incorpora la mantequilla de ajo al arroz junto con la pimienta negra. Extiende el arroz ligeramente en la sartén o sobre una bandeja y mantenlo caliente. La textura final debe ser húmeda, ligeramente brillante y capaz de mantener su forma en pequeños restos.


  • 6. Seca el pulpo a fondo con papel de cocina. Sazónalo con la sal y la pimienta negra, luego cúbrelo ligeramente con el aceite de oliva.


  • 7. Calienta una sartén grill o una sartén de hierro fundido a fuego alto hasta que esté muy caliente. Marca el pulpo de 2 a 3 minutos por lado, dándole la vuelta una vez, hasta que quede bien marcado y ligeramente crujiente en los bordes. El interior debe permanecer tierno y flexible, nunca gomoso.


  • 8. Deja reposar el pulpo durante 2 minutos, luego córtalo en piezas limpias si es necesario. La superficie debe estar chamuscada por zonas, con un aroma marino limpio y una mordida firme pero tierna.


  • Emplatado y servicio



    Coloca una pequeña base de arroz a la mantequilla de ajo ligeramente fuera del centro, dejando que algunos granos queden sueltos alrededor de la base. Dispón el pulpo a la parrilla sobre el arroz y a un lado, de modo que las superficies chamuscadas queden visibles. Sirve de inmediato, con el pulpo caliente y el arroz templado, manteniendo el plato en equilibrio entre humo, ajo y untuosidad.

    Notas profesionales



    El pulpo debe secarse antes de pasarlo por la parrilla; la humedad superficial impide un buen chamuscado. Mantén el ajo pálido, o el plato se volverá amargo. El arroz debe leerse como restos más que como un montículo: modesto, bien sazonado y con la riqueza justa para acompañar al pulpo sin competir con él.
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