Головна / world / Європа / Швеція / Невелика порція смаженого восьминога із залишками часникового рису

Невелика порція смаженого восьминога із залишками часникового рису

Невелика порція смаженого восьминога із залишками часникового рису
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 95 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 155 kcal
8% DV
Усього жирів 5.4g
8% DV
Мононенасичені жири2.7g
Поліненасичені жири0.6g
Насичені жири1.8g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 8.6g
3% DV
Харчові волокна0.3g
Крохмаль8.1g
Цукри0.2g
Білок 18.2g
36% DV
Тваринний білок18.0g
Рослинний білок0.2g

Про страву

Невелика залишкова порція, до складу якої входять смажений восьминіг і трохи часникового рису, а також олія, вершкове масло та прості приправи. Основне джерело білка — восьминіг, а рис додає помірну кількість вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін41.0mg7%
Вітамін A38.0mcg4%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін B1211.5mcg479%
Рибофлавін (B2)0.1mg8%
Ніацин (B3)1.9mg12%
Пантотенова кислота (B5)0.4mg8%
Вітамін B60.1mg7%
Біотин (B7)1.2mcg4%
Фолат (B9)10.0mcg3%
Вітамін C2.1mg2%
Вітамін E0.8mg5%
Вітамін K3.5mcg3%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій34.0mg3%
Мідь420.0mcg47%
Залізо3.8mg21%
Магній42.0mg10%
Фосфор205.0mg29%
Калій255.0mg5%
Селен39.0mcg71%
Натрій470.0mg20%
Цинк1.6mg15%

Восьминіг із підпалинами з рисом у часниковому маслі

Вступ



Ця страва побудована на контрасті: восьминіг має бути ніжним усередині, з чіткими слідами гриля без гіркоти, тоді як рис має залишатися запашним, злегка збагаченим і розсипчастим. Це невелика порція, але вона вимагає дисципліни на кожному етапі — від текстури восьминога до сухості залишків рису. Результат має відчуватися продуманим, стриманим і завершеним.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Мала тарілка

  • Кухня або походження: у середземноморському стилі

  • Тип подачі: Закуска

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 95 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 35 хвилин

  • Загальний час: 50 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання



  • Каструля з товстим дном

  • Маленька сковорода

  • Сковорода-гриль або чавунна сковорода

  • Дрібне сито

  • Щипці

  • Маленька миска для змішування

  • Кухонні ваги


  • Інгредієнти



    Восьминіг


  • Восьминіг, очищений: 55 g

  • Сіль: 1 g

  • Чорний перець: 0.2 g

  • Оливкова олія: 4 g


  • Рис у часниковому маслі


  • Білий рис, сирий: 18 g

  • Часник, дрібно посічений: 3 g

  • Вершкове масло: 6 g

  • Оливкова олія: 3 g

  • Сіль: 0.8 g

  • Чорний перець: 0.2 g

  • Вода: 36 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Коротко промийте білий рис під холодною водою, доки вода не стане менш каламутною, потім добре відцідіть. Це допоможе зберегти зерна розсипчастими, а не клейкими.


  • 2. З’єднайте рис, воду й сіль у маленькій каструлі. Доведіть до слабкого кипіння на середньому вогні, потім накрийте кришкою і зменште вогонь до мінімуму. Готуйте 12 хвилин без помішування, доки вода не вбереться, а зерна не стануть м’якими, але все ще чітко окресленими.


  • 3. Зніміть каструлю з вогню й залиште під кришкою на 8 хвилин. Рис має дійти на парі до м’якої, розсипчастої текстури.


  • 4. Поки рис настоюється, розігрійте оливкову олію та вершкове масло в маленькій сковороді на слабкому вогні. Додайте часник і готуйте 1–2 хвилини, постійно помішуючи, доки він не стане запашним і блідо-золотистим. Не допускайте підрум’янення.


  • 5. Обережно вмішайте часникове масло в рис разом із чорним перцем. Злегка розподіліть рис у сковороді або на таці й тримайте теплим. Готова текстура має бути вологою, з легким блиском і здатною тримати форму невеликими залишками.


  • 6. Ретельно обсушіть восьминога. Приправте сіллю та чорним перцем, потім злегка змастіть оливковою олією.


  • 7. Розігрійте сковороду-гриль або чавунну сковороду на сильному вогні, доки вона не стане дуже гарячою. Обсмажуйте восьминога по 2–3 хвилини з кожного боку, перевернувши один раз, доки не з’являться виразні підпалини, а краї не стануть злегка хрусткими. Усередині він має залишатися ніжним і пружним, але не гумовим.


  • 8. Дайте восьминогу відпочити 2 хвилини, потім за потреби наріжте акуратними шматочками. Поверхня має бути місцями підпаленою, з чистим морським ароматом і щільною, але податливою текстурою.


  • Викладання та подача



    Викладіть невелику подушку рису в часниковому маслі трохи не по центру, залишивши кілька зерен вільно розсипаними біля основи. Розташуйте смаженого на грилі восьминога на рисі й поруч із ним так, щоб підпалені ділянки були добре видимі. Подавайте негайно: восьминіг має бути гарячим, а рис — теплим; тарілка має бути збалансованою між димністю, часником і насиченістю.

    Професійні примітки



    Восьминога потрібно обсушити перед смаженням на грилі; волога на поверхні заважає утворенню правильної підпалини. Часник має залишатися блідим, інакше страва стане гіркою. Рис має сприйматися як залишки, а не як гірка: скромний, добре приправлений і рівно настільки насичений, щоб підтримувати восьминога, не змагаючись із ним.
    Без глютенуСередземноморськаЗбалансована
    Завантажити в App Store