Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Sarımsaklı pilav kalıntılarıyla küçük porsiyon ızgara ahtapot

Sarımsaklı pilav kalıntılarıyla küçük porsiyon ızgara ahtapot

Sarımsaklı pilav kalıntılarıyla küçük porsiyon ızgara ahtapot
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

95 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 155 kcal
8% DV
Toplam Yağ 5.4g
8% DV
Tekli Doymamış Yağ2.7g
Çoklu Doymamış Yağ0.6g
Doymuş Yağ1.8g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 8.6g
3% DV
Lif0.3g
Nişasta8.1g
Şekerler0.2g
Protein 18.2g
36% DV
Hayvansal Protein18.0g
Bitkisel Protein0.2g

Hakkında

Artan küçük bir porsiyon; ızgara ahtapot, az miktarda sarımsaklı pilav, zeytinyağı, tereyağı ve basit baharatlar içeriyor gibi görünür. Proteinin çoğu ahtapottan gelirken karbonhidrat daha çok pilavdan gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin41.0mg7%
A Vitamini38.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg7%
B12 Vitamini11.5mcg479%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niasin (B3)1.9mg12%
Pantotenik Asit (B5)0.4mg8%
B6 Vitamini0.1mg7%
Biyotin (B7)1.2mcg4%
Folat (B9)10.0mcg3%
C Vitamini2.1mg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini3.5mcg3%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum34.0mg3%
Bakır420.0mcg47%
Demir3.8mg21%
Magnezyum42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Potasyum255.0mg5%
Selenyum39.0mcg71%
Sodyum470.0mg20%
Çinko1.6mg15%

Sarımsaklı Tereyağlı Pilav ile Izgara Ahtapot

Giriş notu



Bu yemek karşıtlıklar üzerine kuruludur: ahtapotun içi yumuşak olmalı, üzerinde acılık vermeyen temiz bir ızgara yanığı bulunmalı; pilav ise hoş kokulu, hafifçe zenginleştirilmiş ve tane tane kalmalıdır. Küçük bir tabaktır, ancak ahtapotun dokusundan pilavın kalan tanelerinin kuruluğuna kadar her aşamada disiplin gerektirir. Sonuç; bilinçli, ölçülü ve tamamlanmış hissettirmelidir.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Küçük tabak

  • Mutfak veya köken: Akdeniz esintili

  • Öğün türü: Başlangıç

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 95 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 35 dakika

  • Toplam süre: 50 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Ağır tabanlı sos tenceresi

  • Küçük tava

  • Izgara tava veya döküm tava

  • İnce süzgeç

  • Maşa

  • Küçük karıştırma kasesi

  • Mutfak terazisi


  • Malzemeler



    Ahtapot


  • Ahtapot, temizlenmiş: 55 g

  • Tuz: 1 g

  • Karabiber: 0.2 g

  • Zeytinyağı: 4 g


  • Sarımsaklı tereyağlı pilav


  • Beyaz pirinç, çiğ: 18 g

  • Sarımsak, çok ince kıyılmış: 3 g

  • Tereyağı: 6 g

  • Zeytinyağı: 3 g

  • Tuz: 0.8 g

  • Karabiber: 0.2 g

  • Su: 36 g


  • Yöntem



  • 1. Beyaz pirinci, su daha az bulanık akana kadar soğuk su altında kısa süre durulayın, ardından iyice süzün. Bu, pişmiş tanelerin yapışkan değil tane tane kalmasını sağlar.


  • 2. Pirinci, suyu ve tuzu küçük bir sos tenceresinde birleştirin. Orta ateşte hafifçe kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatıp ateşi en düşük seviyeye indirin. Karıştırmadan 12 dakika pişirin; su çekilmiş, taneler yumuşamış ama hâlâ belirgin olmalıdır.


  • 3. Tencereyi ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 8 dakika dinlendirin. Pilav, bu sırada buharla yumuşak ve tane tane bir dokuya ulaşmalıdır.


  • 4. Pilav dinlenirken, küçük bir tavada zeytinyağı ve tereyağını kısık ateşte ısıtın. Sarımsağı ekleyin ve sürekli karıştırarak 1 ila 2 dakika, kokusu çıkıp soluk altın rengi alana kadar pişirin. Kahverengileşmesine izin vermeyin.


  • 5. Sarımsaklı tereyağını karabiberle birlikte pilava nazikçe yedirin. Pilavı tavaya veya bir tepsiye hafifçe yayın ve sıcak tutun. Nihai doku nemli, hafif parlak ve küçük kalıntılar halinde şeklini koruyabilecek yapıda olmalıdır.


  • 6. Ahtapotu iyice kurulayın. Tuz ve karabiberle çeşnilendirin, ardından hafifçe zeytinyağıyla kaplayın.


  • 7. Izgara tavayı veya döküm tavayı yüksek ateşte çok kızana kadar ısıtın. Ahtapotu her bir yüzü 2 ila 3 dakika olacak şekilde, bir kez çevirerek mühürleyin; belirgin izler oluşmalı ve kenarlar hafifçe çıtırlaşmalıdır. İçi yumuşak ve esnek kalmalı, asla lastiksi olmamalıdır.


  • 8. Ahtapotu 2 dakika dinlendirin, ardından gerekirse düzgün parçalara kesin. Yüzey yer yer yanık izli olmalı; temiz bir deniz aroması ve sıkı ama kolayca ısırılabilen bir doku vermelidir.


  • Tabaklama ve servis



    Sarımsaklı tereyağlı pilavdan küçük bir yatak hazırlayıp merkezin biraz dışına yerleştirin; bazı tanelerin tabanın çevresinde gevşek şekilde kalmasına izin verin. Izgara ahtapotu, yanık yüzeyler görünecek şekilde pilavın üzerine ve yanına yerleştirin. Hemen servis edin; ahtapot sıcak, pilav ılık olmalı ve tabak dumanlılık, sarımsak ve zenginlik arasında dengeli olmalıdır.

    Profesyonel notlar



    Ahtapot ızgaralanmadan önce kurulanmalıdır; yüzey nemi uygun yanık izinin oluşmasını engeller. Sarımsağı açık renkli tutun, yoksa yemek acılaşır. Pilav bir yığın gibi değil, kalıntı taneler gibi görünmelidir: mütevazı, iyi çeşnilendirilmiş ve ahtapotu bastırmadan destekleyecek kadar zengin.
    GlütensizAkdenizDengeli
    App Store'dan indirin