Domov / world / Európa / Švédsko / Malá porcia grilovanej chobotnice so zvyškami cesnakovej ryže

Malá porcia grilovanej chobotnice so zvyškami cesnakovej ryže

Malá porcia grilovanej chobotnice so zvyškami cesnakovej ryže
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 95 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 155 kcal
8% DV
Celkové tuky 5.4g
8% DV
Mononenasýtené tuky2.7g
Polynenasýtené tuky0.6g
Nasýtené tuky1.8g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 8.6g
3% DV
Vláknina0.3g
Škrob8.1g
Cukry0.2g
Bielkoviny 18.2g
36% DV
Živočíšne bielkoviny18.0g
Rastlinné bielkoviny0.2g

O jedle

Malá zvyšná porcia, ktorá zrejme obsahuje grilovanú chobotnicu a malé množstvo cesnakovej ryže, s olejom, maslom a jednoduchým dochutením. Bielkoviny pochádzajú najmä z chobotnice, sacharidy v menšej miere z ryže.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín41.0mg7%
Vitamín A38.0mcg4%
Tiamín0.1mg7%
Vitamín B1211.5mcg479%
Riboflavín0.1mg8%
Niacín1.9mg12%
Kyselina pantoténová0.4mg8%
Vitamín B60.1mg7%
Biotín1.2mcg4%
Folát10.0mcg3%
Vitamín C2.1mg2%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K3.5mcg3%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik34.0mg3%
Meď420.0mcg47%
Železo3.8mg21%
Horčík42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Draslík255.0mg5%
Selén39.0mcg71%
Sodík470.0mg20%
Zinok1.6mg15%

Opečená chobotnica s ryžou na cesnakovom masle

Úvodná poznámka



Toto jedlo je postavené na kontraste: chobotnica musí byť vo vnútri jemná, s čistým opečením z grilu bez horkosti, zatiaľ čo ryža zostáva voňavá, ľahko obohatená a s oddelenými zrnami. Je to malý chod, no vyžaduje si disciplínu v každej fáze, od textúry chobotnice až po suchosť zvyškov ryže. Výsledok má pôsobiť zámerne, striedmo a ucelene.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Malý chod

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované Stredomorím

  • Typ chodu: Predjedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 95 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 35 minút

  • Celkový čas: 50 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie



  • Ťažký kastról

  • Malá panvica

  • Grilovacia panvica alebo liatinová panvica

  • Jemné sitko

  • Kuchynské kliešte

  • Malá miešacia miska

  • Kuchynská váha


  • Ingrediencie



    Chobotnica


  • Chobotnica, očistená: 55 g

  • Soľ: 1 g

  • Čierne korenie: 0.2 g

  • Olivový olej: 4 g


  • Ryža na cesnakovom masle


  • Biela ryža, nevarená: 18 g

  • Cesnak, najemno nasekaný: 3 g

  • Maslo: 6 g

  • Olivový olej: 3 g

  • Soľ: 0.8 g

  • Čierne korenie: 0.2 g

  • Voda: 36 g


  • Postup



  • 1. Bielu ryžu krátko prepláchnite pod studenou vodou, kým voda nebude menej zakalená, potom ju dobre sceďte. Vďaka tomu zostanú hotové zrná oddelené namiesto lepkavých.


  • 2. V malej nádobe zmiešajte ryžu, vodu a soľ. Na strednom ohni priveďte do mierneho varu, potom prikryte a znížte teplotu na minimum. Varte 12 minút bez miešania, kým sa voda nevstrebe a zrná nie sú mäkké, ale stále zreteľne oddelené.


  • 3. Odstavte panvicu z ohňa a nechajte ju 8 minút odpočívať prikrytú. Ryža by sa mala dovariť parou do mäkkej, oddelenej textúry.


  • 4. Kým ryža odpočíva, na malej panvici na nízkom ohni zohrejte olivový olej a maslo. Pridajte cesnak a za stáleho miešania varte 1 až 2 minúty, kým nebude voňavý a bledozlatý. Nenechajte ho zhnednúť.


  • 5. Do ryže zľahka vmiešajte cesnakové maslo a čierne korenie. Ryžu zľahka rozprestrite v panvici alebo na tácke a udržiavajte ju teplú. Výsledná textúra má byť vlhká, jemne lesklá a schopná držať tvar v malých zvyškoch.


  • 6. Chobotnicu dôkladne osušte. Osoľte ju a okoreňte čiernym korením, potom ju zľahka potrite olivovým olejom.


  • 7. Grilovaciu panvicu alebo liatinovú panvicu rozohrejte na vysokej teplote, až bude veľmi horúca. Chobotnicu opekajte 2 až 3 minúty z každej strany, raz ju otočte, kým nebude výrazne opečená a na okrajoch jemne chrumkavá. Vnútro musí zostať jemné a poddajné, nikdy nie gumové.


  • 8. Chobotnicu nechajte 2 minúty odpočívať, potom ju podľa potreby nakrájajte na úhľadné kúsky. Povrch má byť miestami pripálený, s čistou morskou arómou a pevným, no poddajným sústom.


  • Servírovanie a aranžovanie



    Umiestnite malý základ z ryže na cesnakovom masle mierne mimo stredu, pričom nechajte niekoľko zŕn voľne rozptýlených okolo základu. Grilovanú chobotnicu naaranžujte na ryžu aj vedľa nej tak, aby boli opečené plochy viditeľné. Podávajte ihneď, s horúcou chobotnicou a teplou ryžou; tanier má byť vyvážený medzi dymovosťou, cesnakom a plnosťou.

    Profesionálne poznámky



    Chobotnica musí byť pred grilovaním osušená; povrchová vlhkosť bráni správnemu opečeniu. Cesnak udržte bledý, inak jedlo zhorkne. Ryža má pôsobiť skôr ako zvyšky než ako kôpka: skromná, ochutená a len natoľko bohatá, aby podporila chobotnicu bez toho, aby s ňou súperila.
    BezlepkováStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store