Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Maža kepto aštuonkojo porcija su česnakinių ryžių likučiais

Maža kepto aštuonkojo porcija su česnakinių ryžių likučiais

Maža kepto aštuonkojo porcija su česnakinių ryžių likučiais
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 95 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 155 kcal
8% DV
Iš viso riebalų 5.4g
8% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys2.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.6g
Sočiosios riebalų rūgštys1.8g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 8.6g
3% DV
Skaidulinės medžiagos0.3g
Krakmolas8.1g
Cukrūs0.2g
Baltymai 18.2g
36% DV
Gyvūniniai baltymai18.0g
Augaliniai baltymai0.2g

Apie

Nedidelė likusi porcija, kurioje yra kepto aštuonkojo ir šiek tiek česnakinių ryžių, pagardintų aliejumi, sviestu ir paprastais prieskoniais. Baltymus daugiausia suteikia aštuonkojis, o ryžiai prideda saikingą kiekį angliavandenių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas41.0mg7%
Vitaminas A38.0mcg4%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Vitaminas B1211.5mcg479%
Riboflavinas (B2)0.1mg8%
Niacinas (B3)1.9mg12%
Pantoteno rūgštis (B5)0.4mg8%
Vitaminas B60.1mg7%
Biotinas (B7)1.2mcg4%
Folatai (B9)10.0mcg3%
Vitaminas C2.1mg2%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K3.5mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis34.0mg3%
Varis420.0mcg47%
Geležis3.8mg21%
Magnis42.0mg10%
Fosforas205.0mg29%
Kalis255.0mg5%
Selenas39.0mcg71%
Natris470.0mg20%
Cinkas1.6mg15%

Apanglėjęs aštuonkojis su česnakiniu sviestiniu ryžiu

Įžanga



Šis patiekalas paremtas kontrastu: aštuonkojis viduje turi būti minkštas, su aiškiomis grilio apskrudimo žymėmis be kartumo, o ryžiai turi išlikti kvapnūs, lengvai praturtinti ir birūs. Tai nedidelė lėkštė, tačiau ji reikalauja disciplinos kiekviename etape – nuo aštuonkojo tekstūros iki ryžių likučių sausumo. Galutinis rezultatas turi atrodyti apgalvotas, santūrus ir užbaigtas.

Pagrindinė recepto informacija



  • Patiekalo kategorija: Nedidelė lėkštė

  • Virtuvė arba kilmė: Įkvėpta Viduržemio jūros regiono virtuvės

  • Patiekimo tipas: Užkandis

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 95 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 35 minutės

  • Bendras laikas: 50 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • Storasienis prikaistuvis

  • Maža keptuvė

  • Grilio keptuvė arba ketaus keptuvė

  • Smulkus sietelis

  • Žnyplės

  • Mažas maišymo dubuo

  • Virtuvinės svarstyklės


  • Ingredientai



    Aštuonkojis


  • Aštuonkojis, nuvalytas: 55 g

  • Druska: 1 g

  • Juodieji pipirai: 0.2 g

  • Alyvuogių aliejus: 4 g


  • Česnakiniai sviestiniai ryžiai


  • Balti ryžiai, nevirti: 18 g

  • Česnakas, smulkiai sukapotas: 3 g

  • Sviestas: 6 g

  • Alyvuogių aliejus: 3 g

  • Druska: 0.8 g

  • Juodieji pipirai: 0.2 g

  • Vanduo: 36 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Trumpai perplaukite baltus ryžius po šaltu vandeniu, kol vanduo taps mažiau drumstas, tada gerai nusausinkite. Taip išvirti grūdai išliks birūs, o ne lipnūs.


  • 2. Mažame prikaistuvyje sumaišykite ryžius, vandenį ir druską. Ant vidutinės kaitros užvirkite iki lengvo virimo, tada uždenkite ir sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios. Virkite 12 minučių nemaišydami, kol vanduo susigers, o grūdai bus minkšti, bet vis dar aiškiai atskiriami.


  • 3. Nukelkite puodą nuo kaitros ir palikite, uždengtą, 8 minutėms. Per tą laiką ryžiai baigs garuoti ir taps minkšti bei birūs.


  • 4. Kol ryžiai ilsisi, mažoje keptuvėje ant silpnos kaitros pašildykite alyvuogių aliejų ir sviestą. Sudėkite česnaką ir kepkite 1–2 minutes, nuolat maišydami, kol jis taps kvapnus ir šviesiai auksinis. Neleiskite jam paruduoti.


  • 5. Įmaišykite česnakinį sviestą ir juoduosius pipirus į ryžius. Lengvai paskleiskite ryžius keptuvėje arba ant padėklo ir laikykite šiltai. Galutinė tekstūra turi būti drėgna, lengvai blizgi ir tokia, kad ryžiai galėtų išlaikyti formą mažais likučiais.


  • 6. Labai gerai nusausinkite aštuonkojį popieriniu rankšluosčiu. Pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais, tada lengvai aptepkite alyvuogių aliejumi.


  • 7. Įkaitinkite grilio keptuvę arba ketaus keptuvę ant didelės kaitros, kol ji bus labai karšta. Kepkite aštuonkojį po 2–3 minutes iš kiekvienos pusės, apversdami vieną kartą, kol jis stipriai apskrus ir kraštai taps lengvai traškūs. Vidus turi likti minkštas ir elastingas, jokiu būdu ne guminis.


  • 8. Leiskite aštuonkojui pailsėti 2 minutes, tada, jei reikia, supjaustykite tvarkingais gabalėliais. Paviršius turi būti vietomis apanglėjęs, su švariu jūriniu aromatu ir tvirtu, bet lengvai pasiduodančiu kąsniu.


  • Patiekimas



    Šiek tiek ne centre suformuokite nedidelį česnakinių sviestinių ryžių pagrindą, palikdami aplink apačią keletą laisvų grūdų. Ant ryžių ir šalia jų išdėliokite keptą aštuonkojį taip, kad matytųsi apskrudę paviršiai. Patiekite iš karto: aštuonkojis turi būti karštas, o ryžiai – šilti; lėkštė turi būti subalansuota tarp dūmo, česnako ir sodrumo.

    Profesionalios pastabos



    Prieš kepant ant grilio aštuonkojį būtina nusausinti; paviršiaus drėgmė trukdo tinkamai apskrusti. Česnaką išlaikykite šviesų, kitaip patiekalas apkars. Ryžiai turi atrodyti kaip likučiai, o ne kaip kauburėlis: kuklūs, pagardinti ir tik tiek sodrūs, kad palaikytų aštuonkojį, bet su juo nekonkuruotų.
    Be glitimoViduržemio jūrosSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store