Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μικρή μερίδα χταπόδι σχάρας με υπολείμματα ρυζιού με σκόρδο

Μικρή μερίδα χταπόδι σχάρας με υπολείμματα ρυζιού με σκόρδο

Μικρή μερίδα χταπόδι σχάρας με υπολείμματα ρυζιού με σκόρδο
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 95g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 155 kcal
8% DV
Συνολικά λιπαρά 5.4g
8% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.7g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.6g
Κορεσμένα λιπαρά1.8g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 8.6g
3% DV
Εδώδιμες ίνες0.3g
Άμυλο8.1g
Σάκχαρα0.2g
Πρωτεΐνη 18.2g
36% DV
Ζωική πρωτεΐνη18.0g
Φυτική πρωτεΐνη0.2g

Σχετικά

Μικρή ποσότητα που φαίνεται να περιλαμβάνει χταπόδι σχάρας και λίγο ρύζι με σκόρδο, με λάδι, βούτυρο και απλό καρύκευμα. Η πρωτεΐνη προέρχεται κυρίως από το χταπόδι, ενώ το ρύζι δίνει μέτριους υδατάνθρακες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη41.0mg7%
Βιταμίνη A38.0mcg4%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη B1211.5mcg479%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg8%
Νιασίνη (Β3)1.9mg12%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.4mg8%
Βιταμίνη B60.1mg7%
Βιοτίνη (Β7)1.2mcg4%
Φυλλικό οξύ (Β9)10.0mcg3%
Βιταμίνη C2.1mg2%
Βιταμίνη E0.8mg5%
Βιταμίνη K3.5mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο34.0mg3%
Χαλκός420.0mcg47%
Σίδηρος3.8mg21%
Μαγνήσιο42.0mg10%
Φώσφορος205.0mg29%
Κάλιο255.0mg5%
Σελήνιο39.0mcg71%
Νάτριο470.0mg20%
Ψευδάργυρος1.6mg15%

Χταπόδι καψαλισμένο με ρύζι με βούτυρο σκόρδου

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτό το πιάτο βασίζεται στην αντίθεση: το χταπόδι πρέπει να είναι τρυφερό εσωτερικά, με καθαρά σημάδια από το ψήσιμο χωρίς πικράδα, ενώ το ρύζι παραμένει αρωματικό, ελαφρώς εμπλουτισμένο και με τους κόκκους διακριτούς. Είναι ένα μικρό πιάτο, αλλά απαιτεί πειθαρχία σε κάθε στάδιο, από την υφή του χταποδιού έως τη στεγνότητα των υπολειμμάτων του ρυζιού. Το αποτέλεσμα πρέπει να αποπνέει πρόθεση, αυτοσυγκράτηση και πληρότητα.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Μικρό πιάτο

  • Κουζίνα ή προέλευση: Μεσογειακής έμπνευσης

  • Τύπος γεύματος: Ορεκτικό

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 95 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 50 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός



  • Βαριά κατσαρόλα

  • Μικρό τηγάνι

  • Τηγάνι γκριλ ή μαντεμένιο τηγάνι

  • Ψιλό σουρωτήρι

  • Λαβίδα

  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Ζυγαριά κουζίνας


  • Υλικά



    Χταπόδι


  • Χταπόδι, καθαρισμένο: 55 g

  • Αλάτι: 1 g

  • Μαύρο πιπέρι: 0.2 g

  • Ελαιόλαδο: 4 g


  • Ρύζι με βούτυρο σκόρδου


  • Λευκό ρύζι, άψητο: 18 g

  • Σκόρδο, ψιλοκομμένο πολύ λεπτά: 3 g

  • Βούτυρο: 6 g

  • Ελαιόλαδο: 3 g

  • Αλάτι: 0.8 g

  • Μαύρο πιπέρι: 0.2 g

  • Νερό: 36 g


  • Μέθοδος



  • 1. Ξεπλύνετε σύντομα το λευκό ρύζι κάτω από κρύο νερό μέχρι το νερό να βγαίνει λιγότερο θολό και έπειτα στραγγίξτε το καλά. Αυτό βοηθά ώστε οι τελικοί κόκκοι να παραμείνουν διακριτοί αντί να κολλήσουν.


  • 2. Συνδυάστε το ρύζι, το νερό και το αλάτι σε μια μικρή κατσαρόλα. Φέρτε σε ήπιο βρασμό σε μέτρια φωτιά, έπειτα σκεπάστε και χαμηλώστε στη χαμηλότερη ένταση. Μαγειρέψτε για 12 λεπτά χωρίς ανακάτεμα, μέχρι να απορροφηθεί το νερό και οι κόκκοι να είναι τρυφεροί αλλά ακόμη καλοσχηματισμένοι.


  • 3. Απομακρύνετε το σκεύος από τη φωτιά και αφήστε το να σταθεί, σκεπασμένο, για 8 λεπτά. Το ρύζι πρέπει να ολοκληρώσει το άχνισμά του ώστε να αποκτήσει απαλή, σπυρωτή υφή.


  • 4. Όσο το ρύζι ξεκουράζεται, ζεστάνετε το ελαιόλαδο και το βούτυρο σε ένα μικρό τηγάνι σε χαμηλή φωτιά. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για 1 έως 2 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να αρωματίσει και να πάρει απαλό χρυσαφί χρώμα. Μην το αφήσετε να ροδίσει.


  • 5. Ενσωματώστε το βούτυρο με το σκόρδο στο ρύζι μαζί με το μαύρο πιπέρι. Απλώστε το ρύζι ελαφρά στο τηγάνι ή σε έναν δίσκο και διατηρήστε το ζεστό. Η τελική υφή πρέπει να είναι υγρή, ελαφρώς γυαλιστερή και ικανή να κρατά το σχήμα της σε μικρά υπολείμματα.


  • 6. Στεγνώστε το χταπόδι πολύ καλά ταμποναριστά. Αλατοπιπερώστε και έπειτα αλείψτε το ελαφρά με το ελαιόλαδο.


  • 7. Ζεστάνετε ένα τηγάνι γκριλ ή μαντεμένιο τηγάνι σε δυνατή φωτιά μέχρι να κάψει πολύ. Σοτάρετε δυνατά το χταπόδι για 2 έως 3 λεπτά από κάθε πλευρά, γυρίζοντάς το μία φορά, μέχρι να αποκτήσει έντονα σημάδια και να γίνει ελαφρώς τραγανό στις άκρες. Το εσωτερικό πρέπει να παραμείνει τρυφερό και ελαστικό, ποτέ λαστιχωτό.


  • 8. Αφήστε το χταπόδι να ξεκουραστεί για 2 λεπτά και έπειτα κόψτε το σε τακτοποιημένα κομμάτια αν χρειάζεται. Η επιφάνεια πρέπει να είναι καψαλισμένη σε σημεία, με καθαρό θαλασσινό άρωμα και δάγκωμα σφιχτό αλλά υποχωρητικό.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε μια μικρή βάση από ρύζι με βούτυρο σκόρδου ελαφρώς εκτός κέντρου, αφήνοντας μερικούς κόκκους χαλαρούς γύρω από τη βάση. Τακτοποιήστε το ψημένο χταπόδι πάνω και δίπλα στο ρύζι ώστε να φαίνονται οι καψαλισμένες επιφάνειες. Σερβίρετε αμέσως, με το χταπόδι ζεστό και το ρύζι χλιαρό, ώστε το πιάτο να ισορροπεί ανάμεσα στον καπνό, το σκόρδο και τη λιπαρότητα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Το χταπόδι πρέπει να έχει στεγνώσει πριν από το ψήσιμο στο γκριλ· η επιφανειακή υγρασία εμποδίζει το σωστό καψάλισμα. Κρατήστε το σκόρδο ανοιχτόχρωμο, αλλιώς το πιάτο θα πικρίσει. Το ρύζι πρέπει να διαβάζεται ως υπόλειμμα και όχι ως σωρός: λιτό, σωστά καρυκευμένο και μόλις αρκετά πλούσιο ώστε να υποστηρίζει το χταπόδι χωρίς να το ανταγωνίζεται.
    Χωρίς γλουτένηΜεσογειακήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store