Главная / world / Европа / Швеция / Небольшая порция жареного осьминога с остатками чесночного риса

Небольшая порция жареного осьминога с остатками чесночного риса

Небольшая порция жареного осьминога с остатками чесночного риса
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 95 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 155 kcal
8% DV
Всего жиров 5.4g
8% DV
Мононенасыщенные жиры2.7g
Полиненасыщенные жиры0.6g
Насыщенные жиры1.8g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 8.6g
3% DV
Пищевые волокна0.3g
Крахмал8.1g
Сахара0.2g
Белок 18.2g
36% DV
Животный белок18.0g
Растительный белок0.2g

О блюде

Небольшая остаточная порция, в которой есть жареный осьминог и немного чесночного риса, а также масло, сливочное масло и простые приправы. Основной белок здесь дает осьминог, а рис добавляет умеренное количество углеводов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин41.0mg7%
Витамин A38.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B1211.5mcg479%
Рибофлавин (B2)0.1mg8%
Ниацин (B3)1.9mg12%
Пантотеновая кислота (B5)0.4mg8%
Витамин B60.1mg7%
Биотин (B7)1.2mcg4%
Фолат (B9)10.0mcg3%
Витамин C2.1mg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K3.5mcg3%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций34.0mg3%
Медь420.0mcg47%
Железо3.8mg21%
Магний42.0mg10%
Фосфор205.0mg29%
Калий255.0mg5%
Селен39.0mcg71%
Натрий470.0mg20%
Цинк1.6mg15%

Осьминог с чесночным сливочным рисом и подпалинами

Введение



Это блюдо построено на контрасте: осьминог должен быть нежным внутри, с чистыми следами гриля без горечи, а рис — ароматным, слегка обогащённым и рассыпчатым. Это небольшая закуска, но она требует дисциплины на каждом этапе — от текстуры осьминога до сухости оставшихся зёрен риса. В результате блюдо должно ощущаться продуманным, сдержанным и завершённым.

Основные сведения о рецепте



  • Категория блюда: Небольшая закуска

  • Кухня или происхождение: В средиземноморском стиле

  • Тип подачи: Закуска

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 95 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 35 минут

  • Общее время: 50 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • Тяжёлая кастрюля

  • Небольшая сковорода

  • Сковорода-гриль или чугунная сковорода

  • Мелкое сито

  • Щипцы

  • Небольшая миска

  • Кухонные весы


  • Ингредиенты



    Осьминог


  • Осьминог, очищенный: 55 g

  • Соль: 1 g

  • Чёрный перец: 0.2 g

  • Оливковое масло: 4 g


  • Рис с чесночным сливочным маслом


  • Белый рис, сырой: 18 g

  • Чеснок, мелко рубленный: 3 g

  • Сливочное масло: 6 g

  • Оливковое масло: 3 g

  • Соль: 0.8 g

  • Чёрный перец: 0.2 g

  • Вода: 36 g


  • Способ приготовления



  • 1. Кратко промойте белый рис под холодной водой, пока вода не станет менее мутной, затем хорошо откиньте. Это поможет сохранить зёрна готового риса отдельными, а не клейкими.


  • 2. Соедините рис, воду и соль в небольшой кастрюле. Доведите до слабого кипения на среднем огне, затем накройте крышкой и уменьшите огонь до минимального. Готовьте 12 минут, не перемешивая, пока вода не впитается, а зёрна не станут мягкими, но всё ещё отчётливыми.


  • 3. Снимите кастрюлю с огня и оставьте под крышкой на 8 минут. За это время рис дойдёт на пару до мягкой, раздельной текстуры.


  • 4. Пока рис отдыхает, разогрейте оливковое и сливочное масло в небольшой сковороде на слабом огне. Добавьте чеснок и готовьте 1–2 минуты, постоянно помешивая, до появления аромата и бледно-золотистого цвета. Не давайте ему подрумяниться.


  • 5. Аккуратно вмешайте чесночное сливочное масло и чёрный перец в рис. Слегка распределите рис по сковороде или подносу и держите тёплым. Готовая текстура должна быть влажной, слегка блестящей и способной держать форму небольшими остатками.


  • 6. Очень тщательно обсушите осьминога. Приправьте солью и чёрным перцем, затем слегка смажьте оливковым маслом.


  • 7. Разогрейте сковороду-гриль или чугунную сковороду на сильном огне до очень горячего состояния. Обжаривайте осьминога по 2–3 минуты с каждой стороны, перевернув один раз, пока не появятся глубокие отметины и лёгкая хрустящая корочка по краям. Внутри он должен оставаться нежным и податливым, но не резиновым.


  • 8. Дайте осьминогу отдохнуть 2 минуты, затем при необходимости нарежьте аккуратными кусочками. Поверхность должна быть местами подпалённой, с чистым морским ароматом и плотной, но нежной текстурой при укусе.


  • Подача и сервировка



    Выложите небольшую подушку риса с чесночным сливочным маслом чуть смещённо от центра, оставив несколько зёрен свободно лежать у основания. Разместите осьминога на рисе и рядом с ним так, чтобы подпалённые поверхности были видны. Подавайте сразу: осьминог должен быть горячим, а рис — тёплым; тарелка должна сохранять баланс дыма, чеснока и насыщенности.

    Профессиональные заметки



    Осьминога необходимо обсушить перед жаркой на гриле: поверхностная влага мешает правильному подпалу. Держите чеснок бледным, иначе блюдо станет горчить. Рис должен восприниматься как небольшие остатки, а не как горка: скромный по объёму, хорошо приправленный и достаточно насыщенный, чтобы поддерживать осьминога, не конкурируя с ним.
    Без глютенаСредиземноморскаяСбалансированная
    Скачать в App Store