Informação Nutricional
Por porção de 95g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas2.7g
Gorduras polinsaturadas0.6g
Gorduras saturadas1.8g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
8.6g
Fibra0.3g
Amido8.1g
Açúcares0.2g
Proteína animal18.0g
Proteína vegetal0.2g
Sobre
Uma pequena porção de sobra que parece incluir polvo grelhado e uma pequena quantidade de arroz de alho, com azeite, manteiga e tempero simples. A proteína vem sobretudo do polvo, com uma quantidade modesta de hidratos de carbono do arroz.
Polvo Chamuscado com Arroz de Manteiga e Alho
Nota introdutória
Este prato baseia-se no contraste: o polvo deve ficar tenro por dentro, marcado por um chamuscado limpo da grelha sem amargor, enquanto o arroz se mantém perfumado, ligeiramente enriquecido e com os grãos soltos. É um prato pequeno, mas depende de disciplina em cada etapa, desde a textura do polvo até à secura dos restos de arroz. O resultado deve parecer deliberado, contido e completo.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato pequeno
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha mediterrânica
Tipo de refeição: Entrada
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 95 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 35 minutos
Tempo total: 50 minutos
Dificuldade: Intermédio
Equipamento
Caçarola de fundo pesado
Frigideira pequena
Frigideira de grelha ou frigideira de ferro fundido
Peneira fina
Pinça de cozinha
Tigela pequena para misturar
Balança de cozinha
Ingredientes
Polvo
Polvo, limpo: 55 g
Sal: 1 g
Pimenta-preta: 0.2 g
Azeite: 4 g
Arroz de manteiga e alho
Arroz branco, cru: 18 g
Alho, picado finamente: 3 g
Manteiga: 6 g
Azeite: 3 g
Sal: 0.8 g
Pimenta-preta: 0.2 g
Água: 36 g
Método
1. Passe rapidamente o arroz branco por água fria até a água sair menos turva e depois escorra bem. Isto ajuda a manter os grãos cozidos soltos em vez de pegajosos.
2. Junte o arroz, a água e o sal numa caçarola pequena. Leve a fervura branda em lume médio, depois tape e reduza para o lume mais baixo. Cozinhe durante 12 minutos sem mexer, até a água ser absorvida e os grãos ficarem tenros, mas ainda definidos.
3. Retire a panela do lume e deixe repousar, tapada, durante 8 minutos. O arroz deve terminar de cozer ao vapor até atingir uma textura macia e solta.
4. Enquanto o arroz repousa, aqueça o azeite e a manteiga numa frigideira pequena em lume brando. Junte o alho e cozinhe durante 1 a 2 minutos, mexendo constantemente, até ficar aromático e dourado-claro. Não deixe alourar demasiado.
5. Envolva a manteiga de alho no arroz com a pimenta-preta. Espalhe o arroz levemente na panela ou num tabuleiro e mantenha-o quente. A textura final deve ser húmida, ligeiramente brilhante e capaz de manter a forma em pequenos restos.
6. Seque muito bem o polvo com papel de cozinha. Tempere com o sal e a pimenta-preta, depois envolva ligeiramente com o azeite.
7. Aqueça uma frigideira de grelha ou uma frigideira de ferro fundido em lume forte até ficar bem quente. Sele o polvo durante 2 a 3 minutos de cada lado, virando uma vez, até ficar bem marcado e ligeiramente estaladiço nas extremidades. O interior deve manter-se tenro e maleável, nunca borrachudo.
8. Deixe o polvo repousar durante 2 minutos e depois corte-o em pedaços arranjados, se necessário. A superfície deve estar chamuscada em alguns pontos, com um aroma marinho limpo e uma textura firme, mas tenra.
Empratamento e serviço
Coloque uma pequena base de arroz de manteiga e alho ligeiramente fora do centro, deixando alguns grãos soltos à volta da base. Disponha o polvo grelhado por cima e ao lado do arroz, de modo que as superfícies chamuscadas fiquem visíveis. Sirva imediatamente, com o polvo quente e o arroz morno, mantendo o prato equilibrado entre fumo, alho e riqueza.
Notas profissionais
O polvo deve estar seco antes de ir à grelha; a humidade à superfície impede um bom chamuscado. Mantenha o alho claro, caso contrário o prato ficará amargo. O arroz deve apresentar-se como restos e não como um monte: modesto, bem temperado e apenas suficientemente rico para apoiar o polvo sem competir com ele.