Acasă / world / Europa / Suedia / Porție mică de caracatiță la grătar cu resturi de orez cu usturoi

Porție mică de caracatiță la grătar cu resturi de orez cu usturoi

Porție mică de caracatiță la grătar cu resturi de orez cu usturoi
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 95 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 155 kcal
8% DV
Grăsimi totale 5.4g
8% DV
Grăsimi mononesaturate2.7g
Grăsimi polinesaturate0.6g
Grăsimi saturate1.8g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 8.6g
3% DV
Fibre0.3g
Amidon8.1g
Zaharuri0.2g
Proteine 18.2g
36% DV
Proteine animale18.0g
Proteine vegetale0.2g

Despre

O porție mică rămasă, care pare să includă caracatiță la grătar și puțin orez cu usturoi, plus ulei, unt și condimente simple. Proteinele provin în principal din caracatiță, iar orezul aduce o cantitate modestă de carbohidrați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină41.0mg7%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamină (B1)0.1mg7%
Vitamina B1211.5mcg479%
Riboflavină (B2)0.1mg8%
Niacină (B3)1.9mg12%
Acid pantotenic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg7%
Biotină (B7)1.2mcg4%
Folat (B9)10.0mcg3%
Vitamina C2.1mg2%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu34.0mg3%
Cupru420.0mcg47%
Fier3.8mg21%
Magneziu42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Potasiu255.0mg5%
Seleniu39.0mcg71%
Sodiu470.0mg20%
Zinc1.6mg15%

Caracatiță rumenită cu orez cu unt și usturoi

Notă introductivă



Acest preparat se bazează pe contrast: caracatița trebuie să fie fragedă la interior, marcată de o rumenire curată de grătar, fără amăreală, în timp ce orezul rămâne parfumat, ușor îmbogățit și cu boabe distincte. Este o farfurie mică, dar depinde de disciplină în fiecare etapă, de la textura caracatiței până la uscăciunea resturilor de orez. Rezultatul ar trebui să pară deliberat, reținut și complet.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Farfurie mică

  • Bucătărie sau origine: Inspirată din bucătăria mediteraneană

  • Tip de fel: Aperitiv

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 95 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 35 de minute

  • Timp total: 50 de minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament



  • Cratiță cu fund gros

  • Tigaie mică

  • Tigaie grill sau tigaie din fontă

  • Sită fină

  • Clește de bucătărie

  • Bol mic pentru amestecare

  • Cântar de bucătărie


  • Ingrediente



    Caracatiță


  • Caracatiță, curățată: 55 g

  • Sare: 1 g

  • Piper negru: 0.2 g

  • Ulei de măsline: 4 g


  • Orez cu unt și usturoi


  • Orez alb, nefiert: 18 g

  • Usturoi, tocat foarte fin: 3 g

  • Unt: 6 g

  • Ulei de măsline: 3 g

  • Sare: 0.8 g

  • Piper negru: 0.2 g

  • Apă: 36 g


  • Metodă



  • 1. Clătiți pe scurt orezul alb sub apă rece până când apa devine mai puțin tulbure, apoi scurgeți-l bine. Astfel, boabele finite rămân distincte, în loc să devină lipicioase.


  • 2. Combinați orezul, apa și sarea într-o cratiță mică. Aduceți la un clocot ușor la foc mediu, apoi acoperiți și reduceți la focul cel mai mic. Gătiți 12 minute fără să amestecați, până când apa este absorbită, iar boabele sunt fragede, dar încă bine definite.


  • 3. Luați cratița de pe foc și lăsați-o să stea, acoperită, timp de 8 minute. Orezul ar trebui să termine de făcut la abur, ajungând la o textură moale, cu boabe separate.


  • 4. Cât timp orezul se odihnește, încălziți uleiul de măsline și untul într-o tigaie mică, la foc mic. Adăugați usturoiul și gătiți 1 până la 2 minute, amestecând constant, până devine parfumat și auriu-pal. Nu îl lăsați să se rumenească.


  • 5. Încorporați untul cu usturoi în orez împreună cu piperul negru. Întindeți ușor orezul în tigaie sau pe o tavă și păstrați-l cald. Textura finală ar trebui să fie umedă, ușor lucioasă și capabilă să-și păstreze forma în mici resturi.


  • 6. Tamponați caracatița foarte bine până se usucă. Condimentați cu sare și piper negru, apoi ungeți-o ușor cu uleiul de măsline.


  • 7. Încingeți o tigaie grill sau o tigaie din fontă la foc mare până devine foarte fierbinte. Rumeniți caracatița 2 până la 3 minute pe fiecare parte, întorcând-o o singură dată, până capătă urme adânci și devine ușor crocantă la margini. Interiorul trebuie să rămână fraged și suplu, niciodată cauciucat.


  • 8. Lăsați caracatița să se odihnească 2 minute, apoi tăiați-o în bucăți îngrijite, dacă este necesar. Suprafața ar trebui să fie rumenită pe alocuri, cu o aromă marină curată și o mușcătură fermă, dar delicată.


  • Montare în farfurie și servire



    Așezați un mic strat de orez cu unt și usturoi ușor decalat de centru, lăsând câteva boabe să rămână răzlețe în jurul bazei. Aranjați caracatița la grătar peste și lângă orez, astfel încât suprafețele rumenite să fie vizibile. Serviți imediat, cu caracatița fierbinte și orezul cald, farfuria fiind echilibrată între fum, usturoi și bogăție.

    Note profesionale



    Caracatița trebuie uscată înainte de a fi pusă pe grătar; umezeala de la suprafață împiedică rumenirea corectă. Păstrați usturoiul pal, altfel preparatul va deveni amar. Orezul ar trebui să se prezinte ca niște resturi, nu ca o movilă: modest, bine condimentat și doar suficient de bogat încât să susțină caracatița fără să concureze cu ea.
    Fără glutenMediteraneanăEchilibrată
    Descarcă din App Store