Inici / world / Europa / Suècia / Petita porció de pop a la planxa amb restes d'arròs a l'all

Petita porció de pop a la planxa amb restes d'arròs a l'all

Petita porció de pop a la planxa amb restes d'arròs a l'all
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 95 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 155 kcal
8% DV
Greix total 5.4g
8% DV
Greixos monoinsaturats2.7g
Greixos poliinsaturats0.6g
Greixos saturats1.8g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 8.6g
3% DV
Fibra0.3g
Midó8.1g
Sucres0.2g
Proteïna 18.2g
36% DV
Proteïna animal18.0g
Proteïna vegetal0.2g

Sobre

Una petita porció sobrant que sembla incloure pop a la planxa i una mica d'arròs a l'all, amb oli, mantega i condiment senzill. La proteïna prové sobretot del pop, amb una aportació moderada d'hidrats de carboni de l'arròs.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina41.0mg7%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B1211.5mcg479%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.9mg12%
Àcid pantotènic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg7%
Biotina (B7)1.2mcg4%
Folat (B9)10.0mcg3%
Vitamina C2.1mg2%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci34.0mg3%
Coure420.0mcg47%
Ferro3.8mg21%
Magnesi42.0mg10%
Fòsfor205.0mg29%
Potassi255.0mg5%
Seleni39.0mcg71%
Sodi470.0mg20%
Zinc1.6mg15%

Pop a la graella amb arròs a la mantega d'all

Nota introductòria



Aquest plat es construeix sobre el contrast: el pop ha de ser tendre per dins, marcat per un torrat net de graella sense amargor, mentre que l'arròs ha de mantenir-se fragant, lleugerament enriquit i amb els grans separats. És un plat petit, però depèn de la disciplina en cada etapa, des de la textura del pop fins a la sequedat de les restes d'arròs. El resultat ha de transmetre intenció, contenció i plenitud.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Plat petit

  • Cuina o origen: Inspiració mediterrània

  • Tipus de plat: Entrant

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 95 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 35 minuts

  • Temps total: 50 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equip



  • Cassó de fons gruixut

  • Paella petita

  • Paella grill o paella de ferro colat

  • Colador fi

  • Pinces

  • Bol petit per barrejar

  • Bàscula de cuina


  • Ingredients



    Pop


  • Pop, net: 55 g

  • Sal: 1 g

  • Pebre negre: 0.2 g

  • Oli d'oliva: 4 g


  • Arròs a la mantega d'all


  • Arròs blanc, cru: 18 g

  • All, picat ben fi: 3 g

  • Mantega: 6 g

  • Oli d'oliva: 3 g

  • Sal: 0.8 g

  • Pebre negre: 0.2 g

  • Aigua: 36 g


  • Mètode



  • 1. Esbandeix breument l'arròs blanc sota aigua freda fins que l'aigua surti menys tèrbola, i després escorre'l bé. Això ajuda que els grans cuits quedin separats en lloc d'enganxosos.


  • 2. Combina l'arròs, l'aigua i la sal en un cassó petit. Porta-ho a una ebullició suau a foc mitjà, després tapa-ho i abaixa el foc al mínim. Cou-ho durant 12 minuts sense remenar, fins que l'aigua s'hagi absorbit i els grans siguin tendres però encara definits.


  • 3. Retira el cassó del foc i deixa'l reposar, tapat, durant 8 minuts. L'arròs ha d'acabar de fer-se al vapor fins a obtenir una textura suau i amb els grans separats.


  • 4. Mentre l'arròs reposa, escalfa l'oli d'oliva i la mantega en una paella petita a foc baix. Afegeix-hi l'all i cou-lo d'1 a 2 minuts, remenant constantment, fins que sigui fragant i d'un daurat pàl·lid. No deixis que es torri.


  • 5. Incorpora la mantega d'all a l'arròs amb el pebre negre. Estén l'arròs lleugerament a la paella o sobre una safata i mantén-lo calent. La textura final ha de ser humida, lleugerament brillant i capaç de mantenir la forma en petites restes.


  • 6. Eixuga el pop molt bé amb paper de cuina. Salpebra'l i després unta'l lleugerament amb l'oli d'oliva.


  • 7. Escalfa una paella grill o una paella de ferro colat a foc alt fins que sigui ben calenta. Marca el pop de 2 a 3 minuts per costat, girant-lo una vegada, fins que quedi ben marcat i lleugerament cruixent a les vores. L'interior ha de continuar tendre i flexible, mai gomós.


  • 8. Deixa reposar el pop durant 2 minuts i, si cal, talla'l en peces netes. La superfície ha de quedar torrada en alguns punts, amb una aroma marina neta i una mossegada ferma però tendra.


  • Emplatat i servei



    Posa un petit llit d'arròs a la mantega d'all lleugerament descentrat, deixant que alguns grans quedin solts al voltant de la base. Disposa el pop a la graella sobre l'arròs i al seu costat, de manera que les superfícies torrades siguin visibles. Serveix-ho immediatament, amb el pop calent i l'arròs tebi, mantenint el plat en equilibri entre el fum, l'all i la riquesa.

    Notes professionals



    El pop ha d'estar ben eixut abans de passar-lo per la graella; la humitat superficial impedeix un bon torrat. Mantén l'all pàl·lid, o el plat es tornarà amarg. L'arròs s'ha d'interpretar com a restes més que no pas com un munt: modest, ben amanit i just prou ric per sostenir el pop sense competir-hi.
    Sense glutenMediterràniaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store