Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Väike ports grillitud kaheksajalga küüslauguriisi jääkidega

Väike ports grillitud kaheksajalga küüslauguriisi jääkidega

Väike ports grillitud kaheksajalga küüslauguriisi jääkidega
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (95 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 155 kcal
8% DV
Rasvad kokku 5.4g
8% DV
monoküllastumata rasvhapped2.7g
polüküllastumata rasvhapped0.6g
küllastunud rasvhapped1.8g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 8.6g
3% DV
kiudained0.3g
tärklis8.1g
suhkrud0.2g
Valk 18.2g
36% DV
loomne valk18.0g
taimne valk0.2g

Teave

Väike järelejäänud portsjon, mis sisaldab grillitud kaheksajalga ja veidi küüslauguriisi koos õli, või ja lihtsa maitsestusega. Valk tuleb peamiselt kaheksajalast, süsivesikuid annab tagasihoidlik kogus riisi.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin41.0mg7%
A-vitamiin38.0mcg4%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
B12-vitamiin11.5mcg479%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.1mg8%
niatsiin (B3-vitamiin)1.9mg12%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.4mg8%
B6-vitamiin0.1mg7%
biotiin (B7-vitamiin)1.2mcg4%
folaat (B9-vitamiin)10.0mcg3%
C-vitamiin2.1mg2%
E-vitamiin0.8mg5%
K-vitamiin3.5mcg3%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium34.0mg3%
vask420.0mcg47%
raud3.8mg21%
magneesium42.0mg10%
fosfor205.0mg29%
kaalium255.0mg5%
seleen39.0mcg71%
naatrium470.0mg20%
tsink1.6mg15%

Söestatud kaheksajalg küüslauguvõiriisiga

Eessõna



See roog põhineb kontrastil: kaheksajalg peab olema seest õrn, selgelt grillil söestunud, kuid mitte mõru, samal ajal kui riis jääb aromaatne, kergelt rikastatud ja sõmer. See on väike roog, kuid nõuab distsipliini igas etapis, alates kaheksajala tekstuurist kuni riisijääkide kuivuseni. Tulemus peab mõjuma teadliku, vaoshoitud ja terviklikuna.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: väike roog

  • Köök või päritolu: Vahemere-hõnguline

  • Käigu tüüp: eelroog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 95 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 35 minutit

  • Koguaeg: 50 minutit

  • Raskusaste: keskmine


  • Vahendid



  • Paksupõhjaline kastrul

  • Väike pann

  • Grillpann või malmpann

  • Peen sõel

  • Tangid

  • Väike segamiskauss

  • Köögikaal


  • Koostisosad



    Kaheksajalg


  • Puhastatud kaheksajalg: 55 g

  • Sool: 1 g

  • Must pipar: 0.2 g

  • Oliiviõli: 4 g


  • Küüslauguvõiriis


  • Valge riis, kuumtöötlemata: 18 g

  • Küüslauk, peeneks hakitud: 3 g

  • Või: 6 g

  • Oliiviõli: 3 g

  • Sool: 0.8 g

  • Must pipar: 0.2 g

  • Vesi: 36 g


  • Valmistamine



  • 1. Loputa valget riisi korraks külma vee all, kuni vesi muutub vähem häguseks, seejärel nõruta hoolikalt. Nii jäävad valmis riisiterad sõmerad, mitte kleepuvad.


  • 2. Pane riis, vesi ja sool väikesesse kastrulisse. Kuumuta keskmisel kuumusel õrna keemiseni, siis kata kaanega ja alanda kuumus kõige madalamale. Küpseta 12 minutit ilma segamata, kuni vesi on imendunud ja terad on pehmed, kuid endiselt selgelt eristuvad.


  • 3. Tõsta kastrul tulelt ja lase kaane all 8 minutit seista. Riis peaks lõpuni auruma pehmeks ja sõmeraks.


  • 4. Sel ajal, kui riis puhkab, kuumuta väikesel pannil madalal kuumusel oliiviõli ja või. Lisa küüslauk ja küpseta 1 kuni 2 minutit, pidevalt segades, kuni see on aromaatne ja kahvatukuldne. Ära lase sellel pruunistuda.


  • 5. Sega küüslauguvõi koos musta pipraga riisi hulka. Laota riis kergelt pannile või alusele ja hoia soojas. Valmis tekstuur peab olema niiske, kergelt läikiv ja suutma väikeste riisijääkidena oma kuju hoida.


  • 6. Patsuta kaheksajalg väga hoolikalt kuivaks. Maitsesta soola ja musta pipraga, seejärel kata kergelt oliiviõliga.


  • 7. Kuumuta grillpann või malmpann kõrgel kuumusel väga kuumaks. Prae kaheksajalga 2 kuni 3 minutit kummaltki poolt, pöörates ühe korra, kuni sellele tekivad sügavad grillijäljed ja servad on kergelt krõbedad. Seest peab see jääma õrn ja vetruv, mitte kummine.


  • 8. Lase kaheksajalal 2 minutit puhata, seejärel lõika vajadusel korralikeks tükkideks. Pind peab olema kohati söestunud, puhta merelise aroomiga ning tekstuurilt tihke, kuid järeleandlik.


  • Serveerimine



    Aseta väike kiht küüslauguvõiriisi veidi keskpunktist kõrvale, jättes mõned terad aluse ümber vabalt laiali. Sea grillitud kaheksajalg riisi peale ja kõrvale nii, et söestunud pinnad jääksid nähtavale. Serveeri kohe, kaheksajalg kuum ja riis soe, nii et taldrik oleks tasakaalus suitsususe, küüslaugu ja rikkalikkuse vahel.

    Professionaalsed märkused



    Kaheksajalg peab enne grillimist olema kuiv; pinnaniiskus takistab korraliku söestumise teket. Hoia küüslauk kahvatu, vastasel juhul muutub roog mõruks. Riis peab mõjuma pigem riisijääkidena kui kuhjana: tagasihoidlik, maitsestatud ja just piisavalt rikkalik, et toetada kaheksajalga sellega konkureerimata.
    GluteenivabaVahemereTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist