Tápértékadatok
Adagonként (95 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.6g
Telített zsírsavak1.8g
Transzzsírsavak0.1g
Rost0.3g
Keményítő8.1g
Cukrok0.2g
Állati fehérje18.0g
Növényi fehérje0.2g
Rólunk
Kis maradék adag, amely grillezett polipot és kevés fokhagymás rizst tartalmazhat, olajjal, vajjal és egyszerű fűszerezéssel. A fehérje főként a polipból származik, a szénhidrát mennyisége a rizs miatt mérsékelt.
Faszénen pirított polip fokhagymás-vajas rizzsel
Bevezető
Ez az étel az ellentétekre épül: a polip belül legyen omlós, kívül tiszta, keserűség nélküli grillpörzsréteggel jelölve, miközben a rizs illatos, enyhén gazdagított és pergős marad. Kis tányérfogás, de minden szakaszban fegyelmet kíván, a polip állagától a rizsszemek szárazságáig. A végeredménynek tudatosnak, visszafogottnak és teljesnek kell hatnia.
Recept alapadatai
Étel kategória: Kis tányérfogás
Konyha vagy eredet: Mediterrán ihletésű
Fogás típusa: Előétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 95 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 35 perc
Teljes idő: 50 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Nehéz aljú lábas
Kis serpenyő
Grillserpenyő vagy öntöttvas serpenyő
Finom szita
Konyhai csipesz
Kis keverőtál
Konyhai mérleg
Hozzávalók
Polip
Tisztított polip: 55 g
Só: 1 g
Fekete bors: 0.2 g
Olívaolaj: 4 g
Fokhagymás-vajas rizs
Fehér rizs, nyersen: 18 g
Fokhagyma, finomra vágva: 3 g
Vaj: 6 g
Olívaolaj: 3 g
Só: 0.8 g
Fekete bors: 0.2 g
Víz: 36 g
Elkészítés
1. A fehér rizst röviden öblítsd le hideg víz alatt, amíg a víz kevésbé lesz zavaros, majd alaposan csöpögtesd le. Így a kész rizsszemek pergősek maradnak, nem lesznek ragacsosak.
2. Egy kis lábasban keverd össze a rizst, a vizet és a sót. Közepes lángon forrald fel gyöngyözve, majd fedd le, és vedd a lehető legalacsonyabb hőfokra. Főzd 12 percig keverés nélkül, amíg a víz felszívódik, a szemek pedig puhák, de még jól elkülönülnek.
3. Vedd le a lábast a tűzről, és lefedve pihentesd 8 percig. A rizs ezalatt gőzben készül tovább, puha és pergős állagúra.
4. Amíg a rizs pihen, kis serpenyőben, alacsony lángon melegítsd össze az olívaolajat és a vajat. Add hozzá a fokhagymát, és 1–2 percig főzd folyamatos keverés mellett, amíg illatos lesz és halvány aranyszínt kap. Ne hagyd megbarnulni.
5. A fokhagymás vajat a fekete borssal együtt forgasd a rizshez. A rizst lazán terítsd szét a serpenyőben vagy egy tálcán, és tartsd melegen. A kész állagnak nedvesnek, enyhén fényesnek kell lennie, és kis halmokban is meg kell tartania a formáját.
6. A polipot alaposan itasd szárazra. Ízesítsd sóval és fekete borssal, majd vékonyan vond be olívaolajjal.
7. Nagy lángon hevíts fel egy grillserpenyőt vagy öntöttvas serpenyőt, amíg nagyon forró nem lesz. Süsd a polipot oldalanként 2–3 percig, egyszer megfordítva, amíg mély pörzsnyomokat kap, a szélein pedig enyhén ropogós lesz. A belseje maradjon omlós és rugalmas, soha ne gumis.
8. Pihentesd a polipot 2 percig, majd ha szükséges, vágd rendezett darabokra. A felület helyenként legyen szenesre pirult, tiszta tengeri aromával és határozott, mégis engedő harapással.
Tálalás és felszolgálás
Helyezz egy kis ágyat a fokhagymás-vajas rizsből kissé középen kívülre, hagyva, hogy néhány rizsszem lazán a tövénél maradjon. Rendezd a grillezett polipot a rizsre és mellé úgy, hogy a pirult felületek láthatók legyenek. Azonnal tálald, a polip forrón, a rizs melegen, a tányéron a füstösség, a fokhagyma és a gazdagság egyensúlyával.
Szakmai megjegyzések
A polipot grillezés előtt szárazra kell törölni; a felületi nedvesség megakadályozza a megfelelő pörzsréteg kialakulását. A fokhagyma maradjon halvány, különben az étel keserűvé válik. A rizs inkább maradékszerűen hasson, ne kupacként: szerény, jól fűszerezett, és épp csak annyira gazdag, hogy támogassa a polipot anélkül, hogy versengene vele.