Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Kis adag grillezett polip fokhagymás rizsmaradékkal

Kis adag grillezett polip fokhagymás rizsmaradékkal

Kis adag grillezett polip fokhagymás rizsmaradékkal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (95 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 155 kcal
8% DV
Összes zsír 5.4g
8% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.6g
Telített zsírsavak1.8g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 8.6g
3% DV
Rost0.3g
Keményítő8.1g
Cukrok0.2g
Fehérje 18.2g
36% DV
Állati fehérje18.0g
Növényi fehérje0.2g

Rólunk

Kis maradék adag, amely grillezett polipot és kevés fokhagymás rizst tartalmazhat, olajjal, vajjal és egyszerű fűszerezéssel. A fehérje főként a polipból származik, a szénhidrát mennyisége a rizs miatt mérsékelt.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin41.0mg7%
A-vitamin38.0mcg4%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
B12-vitamin11.5mcg479%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg8%
Niacin (B3-vitamin)1.9mg12%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
B6-vitamin0.1mg7%
Biotin (B7-vitamin)1.2mcg4%
Folát (B9-vitamin)10.0mcg3%
C-vitamin2.1mg2%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin3.5mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium34.0mg3%
Réz420.0mcg47%
Vas3.8mg21%
Magnézium42.0mg10%
Foszfor205.0mg29%
Kálium255.0mg5%
Szelén39.0mcg71%
Nátrium470.0mg20%
Cink1.6mg15%

Faszénen pirított polip fokhagymás-vajas rizzsel

Bevezető



Ez az étel az ellentétekre épül: a polip belül legyen omlós, kívül tiszta, keserűség nélküli grillpörzsréteggel jelölve, miközben a rizs illatos, enyhén gazdagított és pergős marad. Kis tányérfogás, de minden szakaszban fegyelmet kíván, a polip állagától a rizsszemek szárazságáig. A végeredménynek tudatosnak, visszafogottnak és teljesnek kell hatnia.

Recept alapadatai



  • Étel kategória: Kis tányérfogás

  • Konyha vagy eredet: Mediterrán ihletésű

  • Fogás típusa: Előétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 95 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 35 perc

  • Teljes idő: 50 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Nehéz aljú lábas

  • Kis serpenyő

  • Grillserpenyő vagy öntöttvas serpenyő

  • Finom szita

  • Konyhai csipesz

  • Kis keverőtál

  • Konyhai mérleg


  • Hozzávalók



    Polip


  • Tisztított polip: 55 g

  • Só: 1 g

  • Fekete bors: 0.2 g

  • Olívaolaj: 4 g


  • Fokhagymás-vajas rizs


  • Fehér rizs, nyersen: 18 g

  • Fokhagyma, finomra vágva: 3 g

  • Vaj: 6 g

  • Olívaolaj: 3 g

  • Só: 0.8 g

  • Fekete bors: 0.2 g

  • Víz: 36 g


  • Elkészítés



  • 1. A fehér rizst röviden öblítsd le hideg víz alatt, amíg a víz kevésbé lesz zavaros, majd alaposan csöpögtesd le. Így a kész rizsszemek pergősek maradnak, nem lesznek ragacsosak.


  • 2. Egy kis lábasban keverd össze a rizst, a vizet és a sót. Közepes lángon forrald fel gyöngyözve, majd fedd le, és vedd a lehető legalacsonyabb hőfokra. Főzd 12 percig keverés nélkül, amíg a víz felszívódik, a szemek pedig puhák, de még jól elkülönülnek.


  • 3. Vedd le a lábast a tűzről, és lefedve pihentesd 8 percig. A rizs ezalatt gőzben készül tovább, puha és pergős állagúra.


  • 4. Amíg a rizs pihen, kis serpenyőben, alacsony lángon melegítsd össze az olívaolajat és a vajat. Add hozzá a fokhagymát, és 1–2 percig főzd folyamatos keverés mellett, amíg illatos lesz és halvány aranyszínt kap. Ne hagyd megbarnulni.


  • 5. A fokhagymás vajat a fekete borssal együtt forgasd a rizshez. A rizst lazán terítsd szét a serpenyőben vagy egy tálcán, és tartsd melegen. A kész állagnak nedvesnek, enyhén fényesnek kell lennie, és kis halmokban is meg kell tartania a formáját.


  • 6. A polipot alaposan itasd szárazra. Ízesítsd sóval és fekete borssal, majd vékonyan vond be olívaolajjal.


  • 7. Nagy lángon hevíts fel egy grillserpenyőt vagy öntöttvas serpenyőt, amíg nagyon forró nem lesz. Süsd a polipot oldalanként 2–3 percig, egyszer megfordítva, amíg mély pörzsnyomokat kap, a szélein pedig enyhén ropogós lesz. A belseje maradjon omlós és rugalmas, soha ne gumis.


  • 8. Pihentesd a polipot 2 percig, majd ha szükséges, vágd rendezett darabokra. A felület helyenként legyen szenesre pirult, tiszta tengeri aromával és határozott, mégis engedő harapással.


  • Tálalás és felszolgálás



    Helyezz egy kis ágyat a fokhagymás-vajas rizsből kissé középen kívülre, hagyva, hogy néhány rizsszem lazán a tövénél maradjon. Rendezd a grillezett polipot a rizsre és mellé úgy, hogy a pirult felületek láthatók legyenek. Azonnal tálald, a polip forrón, a rizs melegen, a tányéron a füstösség, a fokhagyma és a gazdagság egyensúlyával.

    Szakmai megjegyzések



    A polipot grillezés előtt szárazra kell törölni; a felületi nedvesség megakadályozza a megfelelő pörzsréteg kialakulását. A fokhagyma maradjon halvány, különben az étel keserűvé válik. A rizs inkább maradékszerűen hasson, ne kupacként: szerény, jól fűszerezett, és épp csak annyira gazdag, hogy támogassa a polipot anélkül, hogy versengene vele.
    GluténmentesMediterránKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból