Hjem / world / Europa / Sverige / Smørrebrød med salami, bologna, ost, agurk og tomat

Smørrebrød med salami, bologna, ost, agurk og tomat

Smørrebrød med salami, bologna, ost, agurk og tomat
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 230 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 560 kcal
28% DV
Fedt i alt 35.2g
54% DV
Enkeltumættede fedtsyrer16.9g
Flerumættede fedtsyrer3.4g
Mættede fedtsyrer13.1g
Transfedtsyrer0.8g
Kulhydrat i alt 37.8g
13% DV
Kostfibre6.1g
Stivelse26.9g
Sukkerarter4.8g
Protein 24.5g
49% DV
Animalsk protein17.8g
Vegetabilsk protein6.7g

Om

To stykker smørrebrød på rugbrød toppet med skiver af salami og bologna, mellemhård ost, agurk og tomat. Retten giver moderat protein, men også en del fedt og natrium, samt lidt kostfibre fra rugbrød og grøntsager.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin52.0mg9%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.3mg27%
Vitamin B121.6mcg67%
Riboflavin0.5mg37%
Niacin4.6mg29%
Pantothensyre1.1mg22%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin8.0mcg27%
Folat52.0mcg13%
Vitamin C9.5mg11%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium430.0mg43%
Kobber210.0mcg23%
Jern3.1mg17%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Kalium420.0mg9%
Selen24.0mcg44%
Natrium1480.0mg64%
Zink2.9mg26%

Nordisk åben rugbrødsmad med salami, bologna, ost, agurk og tomat

Indledning



Denne åbne sandwich bygger på proportioner frem for overflod. Rugbrødet giver struktur og bitterhed, kødet tilfører fyldig umami, og grøntsagerne bidrager med friskhed og lethed. Serveret korrekt skal den fremstå sprød, ren og afbalanceret, med hvert element tydeligt.

Grundoplysninger om opskriften



  • Retkategori: Åben sandwich

  • Køkken eller oprindelse: Nordisk-inspireret

  • Måltidstype: Frokost eller let måltid

  • Udbytte: 1 sandwich

  • Portionsstørrelse: 230 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 10 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr



  • Skærebræt

  • Kokkekniv

  • Brødkniv

  • Lille serveringstallerken

  • Køkkenvægt


  • Ingredienser



  • Rugbrød, 70 g

  • Salami, 35 g

  • Bologna, 35 g

  • Halvfast ost, 45 g

  • Agurk, 20 g

  • Tomat, 25 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Læg rugbrødet på et skærebræt, og trim det pænt om nødvendigt, så skiven er jævn og stabil. Flyt det over på en lille serveringstallerken.


  • 2. Læg salami på brødet i ét lag med let overlap, så overfladen dækkes uden at gå ud over kanterne.


  • 3. Anret bologna oven på salami, foldet eller lagt i lag, så sandwichen får højde, men stadig fremstår velordnet.


  • 4. Skær den halvfaste ost i tynde, ensartede skiver om nødvendigt, og læg den hen over kødet, så den samler sandwichen og giver et rent, fast bid.


  • 5. Skær agurk og tomat i tynde skiver. Anret dem ovenpå i et afdæmpet mønster, og skift mellem grøntsagerne, så overfladen ser afbalanceret og frisk ud.


  • 6. Tryk let med håndfladen, kun nok til at samle lagene. Den færdige sandwich skal holde sammen på en ren måde, med rugbrødet stadig synligt ved kanterne og toppingen tydeligt adskilt.


  • Anretning og servering



    Server straks på en lille, enkel tallerken. Sandwichen skal fremstå åben, ordentlig og generøs, med grøntsagerne centreret og rugbrødet som en mørk ramme under kødet og osten.

    Faglige noter



    Brug brødet som den strukturelle base; hvis det er for tyndt eller blødt, mister sandwichen definition. Hold grøntsagsskiverne tynde, så de bidrager med friskhed uden at gøre toppen ustabil. Den endelige balance skal først være fyldig og salt, derefter frisk, uden at nogen enkelt ingrediens dominerer de andre.
    Balanceret
    Download på App Store