Informação Nutricional
Por porção de 230g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas16.9g
Gorduras polinsaturadas3.4g
Gorduras saturadas13.1g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais
37.8g
Fibra6.1g
Amido26.9g
Açúcares4.8g
Proteína animal17.8g
Proteína vegetal6.7g
Sobre
Duas sandes abertas de pão de centeio com fatias de salame, mortadela, queijo semicurado, pepino e tomate. Têm proteína moderada, teor relativamente elevado de gordura e sódio, além de alguma fibra do pão de centeio e dos vegetais.
Sanduíche aberto nórdico de centeio com salame, mortadela, queijo, pepino e tomate
Nota introdutória
Este sanduíche aberto baseia-se na proporção em vez do excesso. O pão de centeio fornece estrutura e amargor, as carnes trazem profundidade saborosa, e os vegetais oferecem frescura e alívio. Quando servido corretamente, deve apresentar-se crocante, limpo e equilibrado, com cada elemento distinto.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Sanduíche aberto
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha nórdica
Tipo de refeição: Almoço ou refeição leve
Rendimento: 1 sanduíche
Porção: 230 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 10 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Tábua de corte
Faca de chef
Faca de serra
Prato pequeno de servir
Balança de cozinha
Ingredientes
Pão de centeio, 70 g
Salame, 35 g
Mortadela, 35 g
Queijo semicurado, 45 g
Pepino, 20 g
Tomate, 25 g
Método
1. Coloque o pão de centeio sobre uma tábua de corte e apare-o cuidadosamente, se necessário, para que a fatia fique uniforme e estável. Transfira-o para um prato pequeno de servir.
2. Disponha o salame sobre o pão numa única camada, ligeiramente sobreposta, cobrindo a superfície sem ultrapassar as extremidades.
3. Arrume a mortadela sobre o salame, dobrando-a ou sobrepondo-a de modo a dar altura ao sanduíche, mas mantendo-o composto.
4. Corte o queijo semicurado em fatias finas e uniformes, se necessário, e depois coloque-o sobre as carnes, para que dê estrutura ao sanduíche e acrescente uma textura limpa e firme.
5. Corte o pepino e o tomate em rodelas finas. Disponha-os por cima num padrão contido, alternando os vegetais para que a superfície pareça equilibrada e fresca.
6. Pressione levemente com a palma da mão, apenas o suficiente para assentar as camadas. O sanduíche final deve manter-se unido de forma limpa, com o centeio ainda visível nas extremidades e as coberturas distintas.
Empratamento e serviço
Sirva imediatamente num prato pequeno e simples. O sanduíche deve parecer aberto, ordenado e generoso, com os vegetais centrados e o centeio a funcionar como uma moldura escura sob as carnes e o queijo.
Notas profissionais
Use o pão como base estrutural; se estiver demasiado fino ou macio, o sanduíche perde definição. Mantenha as fatias de vegetais finas para que contribuam com frescura sem tornar o topo instável. O equilíbrio final deve ser primeiro saboroso, depois vivo, sem que nenhum ingrediente domine os restantes.