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Sandes abertas de centeio com salame, mortadela, queijo, pepino e tomate

Sandes abertas de centeio com salame, mortadela, queijo, pepino e tomate
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Informação Nutricional

Por porção de 230g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 560 kcal
28% DV
Gordura total 35.2g
54% DV
Gorduras monoinsaturadas16.9g
Gorduras polinsaturadas3.4g
Gorduras saturadas13.1g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais 37.8g
13% DV
Fibra6.1g
Amido26.9g
Açúcares4.8g
Proteína 24.5g
49% DV
Proteína animal17.8g
Proteína vegetal6.7g

Sobre

Duas sandes abertas de pão de centeio com fatias de salame, mortadela, queijo semicurado, pepino e tomate. Têm proteína moderada, teor relativamente elevado de gordura e sódio, além de alguma fibra do pão de centeio e dos vegetais.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina52.0mg9%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B121.6mcg67%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)4.6mg29%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.3mg16%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)52.0mcg13%
Vitamina C9.5mg11%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio430.0mg43%
Cobre210.0mcg23%
Ferro3.1mg17%
Magnésio58.0mg14%
Fósforo360.0mg51%
Potássio420.0mg9%
Selénio24.0mcg44%
Sódio1480.0mg64%
Zinco2.9mg26%

Sanduíche aberto nórdico de centeio com salame, mortadela, queijo, pepino e tomate

Nota introdutória



Este sanduíche aberto baseia-se na proporção em vez do excesso. O pão de centeio fornece estrutura e amargor, as carnes trazem profundidade saborosa, e os vegetais oferecem frescura e alívio. Quando servido corretamente, deve apresentar-se crocante, limpo e equilibrado, com cada elemento distinto.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Sanduíche aberto

  • Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha nórdica

  • Tipo de refeição: Almoço ou refeição leve

  • Rendimento: 1 sanduíche

  • Porção: 230 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 10 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento



  • Tábua de corte

  • Faca de chef

  • Faca de serra

  • Prato pequeno de servir

  • Balança de cozinha


  • Ingredientes



  • Pão de centeio, 70 g

  • Salame, 35 g

  • Mortadela, 35 g

  • Queijo semicurado, 45 g

  • Pepino, 20 g

  • Tomate, 25 g


  • Método



  • 1. Coloque o pão de centeio sobre uma tábua de corte e apare-o cuidadosamente, se necessário, para que a fatia fique uniforme e estável. Transfira-o para um prato pequeno de servir.


  • 2. Disponha o salame sobre o pão numa única camada, ligeiramente sobreposta, cobrindo a superfície sem ultrapassar as extremidades.


  • 3. Arrume a mortadela sobre o salame, dobrando-a ou sobrepondo-a de modo a dar altura ao sanduíche, mas mantendo-o composto.


  • 4. Corte o queijo semicurado em fatias finas e uniformes, se necessário, e depois coloque-o sobre as carnes, para que dê estrutura ao sanduíche e acrescente uma textura limpa e firme.


  • 5. Corte o pepino e o tomate em rodelas finas. Disponha-os por cima num padrão contido, alternando os vegetais para que a superfície pareça equilibrada e fresca.


  • 6. Pressione levemente com a palma da mão, apenas o suficiente para assentar as camadas. O sanduíche final deve manter-se unido de forma limpa, com o centeio ainda visível nas extremidades e as coberturas distintas.


  • Empratamento e serviço



    Sirva imediatamente num prato pequeno e simples. O sanduíche deve parecer aberto, ordenado e generoso, com os vegetais centrados e o centeio a funcionar como uma moldura escura sob as carnes e o queijo.

    Notas profissionais



    Use o pão como base estrutural; se estiver demasiado fino ou macio, o sanduíche perde definição. Mantenha as fatias de vegetais finas para que contribuam com frescura sem tornar o topo instável. O equilíbrio final deve ser primeiro saboroso, depois vivo, sem que nenhum ingrediente domine os restantes.
    Equilibrada
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