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Belegte Roggenbrote mit Salami, Mortadella, Käse, Gurke und Tomate

Belegte Roggenbrote mit Salami, Mortadella, Käse, Gurke und Tomate
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Nährwertangaben

Pro Portion à 230 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 560 kcal
28% DV
Fett gesamt 35.2g
54% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren16.9g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.4g
gesättigte Fettsäuren13.1g
Transfettsäuren0.8g
Kohlenhydrate gesamt 37.8g
13% DV
Ballaststoffe6.1g
Stärke26.9g
Zucker4.8g
Protein 24.5g
49% DV
tierisches Eiweiß17.8g
pflanzliches Eiweiß6.7g

Über

Zwei belegte Roggenbrote mit Salami, Mortadella, Schnittkäse, Gurke und Tomate. Sie liefern moderat viel Protein, relativ viel Fett und Natrium sowie etwas Ballaststoffe aus Roggenbrot und Gemüse.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin52.0mg9%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.3mg27%
Vitamin B121.6mcg67%
Riboflavin0.5mg37%
Niacin4.6mg29%
Pantothensäure1.1mg22%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin8.0mcg27%
Folat52.0mcg13%
Vitamin C9.5mg11%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium430.0mg43%
Kupfer210.0mcg23%
Eisen3.1mg17%
Magnesium58.0mg14%
Phosphor360.0mg51%
Kalium420.0mg9%
Selen24.0mcg44%
Natrium1480.0mg64%
Zink2.9mg26%

Nordisches offenes Roggensandwich mit Salami, Lyoner, Käse, Gurke und Tomate

Vorbemerkung



Dieses belegte Brot setzt auf Proportion statt auf Übermaß. Das Roggenbrot gibt Struktur und leichte Bitterkeit, die Wurstwaren bringen herzhafte Tiefe, und das Gemüse sorgt für Frische und Ausgleich. Richtig serviert, wirkt es knackig, klar und ausgewogen, wobei jedes Element deutlich erkennbar bleibt.

Grundlegende Rezeptangaben



  • Gerichtskategorie: Offenes Sandwich

  • Küche oder Herkunft: Nordisch inspiriert

  • Art des Gangs: Mittagessen oder leichte Mahlzeit

  • Ergibt: 1 Sandwich

  • Portionsgröße: 230 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 10 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte



  • Schneidebrett

  • Kochmesser

  • Brotmesser

  • Kleiner Servierteller

  • Küchenwaage


  • Zutaten



  • Roggenbrot, 70 g

  • Salami, 35 g

  • Lyoner, 35 g

  • Halbfester Käse, 45 g

  • Gurke, 20 g

  • Tomate, 25 g


  • Zubereitung



  • 1. Das Roggenbrot auf ein Schneidebrett legen und bei Bedarf sauber zuschneiden, sodass die Scheibe gleichmäßig und stabil ist. Auf einen kleinen Servierteller legen.


  • 2. Die Salami in einer einzigen, leicht überlappenden Schicht auf das Brot legen, sodass die Oberfläche bedeckt ist, ohne über die Ränder hinauszuragen.


  • 3. Die Lyoner auf der Salami anrichten und dabei leicht falten oder schichten, sodass das Sandwich Höhe bekommt, aber ordentlich bleibt.


  • 4. Den halbfesten Käse falls nötig in dünne, gleichmäßige Scheiben schneiden und dann über die Wurstwaren legen, sodass er das Sandwich zusammenhält und für einen klaren, festen Biss sorgt.


  • 5. Gurke und Tomate in dünne Scheiben schneiden. Oben in einem zurückhaltenden Muster anrichten und das Gemüse abwechselnd platzieren, sodass die Oberfläche ausgewogen und frisch wirkt.


  • 6. Mit der Handfläche nur leicht andrücken, gerade so weit, dass sich die Schichten setzen. Das fertige Sandwich sollte sauber zusammenhalten, wobei das Roggenbrot an den Rändern noch sichtbar ist und die Beläge klar voneinander zu unterscheiden bleiben.


  • Anrichten und Servieren



    Sofort auf einem kleinen, schlichten Teller servieren. Das Sandwich sollte offen, ordentlich und großzügig wirken, mit dem Gemüse in der Mitte und dem Roggenbrot als dunklem Rahmen unter Wurst und Käse.

    Hinweise für Profis



    Das Brot als strukturelle Basis verwenden; ist es zu dünn oder zu weich, verliert das Sandwich an Definition. Die Gemüsescheiben dünn halten, damit sie Frische beitragen, ohne die obere Schicht instabil zu machen. Die endgültige Balance sollte zuerst herzhaft, dann frisch wirken, ohne dass eine einzelne Zutat die anderen dominiert.
    Ausgewogen
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